课  程  名  称    大 学 体 育4   

学生专业及年级 2018级 健康体适能

主讲教师姓名及职称    贺仕刚 （副教授）     

教  学  日  历

2019—2020学年第二学期

课程总学时数 128        本期学时分配：

本期总学时数  32        讲      课    23     

本期上课周数  16        课堂复习课            

平均周学时数   2        实  验  等

平 均  每 周          测      验    9      

自 学  时 数   3         

周   次

月   日

顺   序

讲        课

习题课、课堂讨论及测验

实验课、教学实习

制图作业、大型作业

 学生必读的教课书、讲义及参考书名称（注明每次起止页数）

备   注

内      容

（写明章节标题）

上课学时数

预复习时数

题   目

（布置课外练习应注明题目数量及完成日期或周次）

上课学时数

课外学时数

名   称

（分组循环进行时，应注明循环周期）

上课学时数

课外学时数

作业名称

（应注明图纸规格、数目、说明书的要求，以及发题交卷的日期或周数）

预计课外时数

一

2.11-

2.16

1

一、体育与健康知识：

第二章 体育锻炼与大学生身心健康发展

第三章 大学生体育锻炼的原则与方法

2

体育理论知识教学

3

《大学体育与健康教程》

18～55页

二

2.17-

2.23

2

一、复习简化24式太极拳全套动作

二、心肺功能练习/身体素质

1.短跑技术

2

复习太极拳

50M、100M练习

3

《大学体育与健康教程》

82～84页

三

2.24-

3.1

3

一、健康体适能：准备活动辅助技术

二、学习跳远技术

1.跳远及多级跳技术

三、力量练习/身体素质

1.平板撑技术

2

跳远教学

专项身体素质练习

3

《大学体育与健康教程》

89～91页

四

3.2-

3.8

4

一、学习飞盘技术

1. 反手传盘

2. 正手传盘

二、心肺功能练习/身体素质

1. 快速折回跑

2. 快速后退跑

2

飞盘教学

专项身体素质练习

3

《大学体育与健康教程》

91～93页

五

3.9-

3.15

5

一、学习飞盘技术

二、力量练习/身体素质

1.俯卧撑

2.蛙跳

2

飞盘教学

专项身体素质练习

3

《大学体育与健康教程》

87～89页

六

3.16-

3.22

6

一、学习飞盘技术

二、力量练习/身体素质

1.引体向上

2.单腿深蹲起

2

飞盘教学

专项身体素质练习

3

《大学体育与健康教程》

91～93页

周   次

月   日

顺   序

讲        课

习题课、课堂讨论及测验

实验课、教学实习

制图作业、大型作业

学生必读书

籍及参考书

备    注

内      容

上 课

课 外

题   目

上 课

课 外

名   称

上 课

课 外

作业名称

课 外

七

3.23-

3.29

7

一、健康体适能：定向越野技术

1. 跑等高线技术

2. 密林穿越技术

二、柔韧性练习/身体素质：

1.拉伸身体各关节及韧带

2.坐式并腿体前屈练习

2

健康体适能技术训练

柔韧身体素质练习

3

《健康体适能》

《定向运动与野外生存训练》

八

3.30-

4.5

8

一、健康体适能：定向越野技术

1.参照物选择技术

2.检查点精确定位技术

二、灵敏性练习/身体素质练习

2

健康体适能技术训练

灵敏身体素质练习

3

《健康体适能》

《定向运动与野外生存训练》

九

4.6-

4.12

9

一、复习简化24式太极拳全套动作

二、健康体适能：定向越野技术

1. 路线选择技术

2. 分组练习

2

健康体适能技术训练

3

《健康体适能》

《定向运动与野外生存训练》

十

4.13-

4.19

10

一、复习定向越野基础技术

二、心肺功能练习/身体素质

1.短跑技术

2.中跑技术

2

健康体适能技术训练

50M、1000练习

3

《定向运动与野外生存训练》

《大学体育与健康教程》

十一

4.20-

4.26

11

一、大学体育游戏

二、复习飞盘技术

三、力量练习/身体素质

1.推小车

2.单脚跳

2

复习飞盘技术

专项身体素质练习

3

《大学体育与健康教程》

91～93页

十二

4.27-

5.3

12

一、心肺功能素质测试

1.50米跑

2.1000米跑（男生）800米跑（女生）

2

健康体适能素质考核

3

《大学体育与健康教程》

81～87页

周   次

月   日

顺   序

讲        课

习题课、课堂讨论及测验

实验课、教学实习

制图作业、大型作业

学生必读书

籍及参考书

备    注

内      容

上 课

课 外

题   目

上 课

课 外

名   称

上 课

课 外

作业名称

课 外

十三

5.4-

5.10

13

一、专项理论

1.健康体适能运动概述

2.健康体适能健身原理

3.定向越野运动的竞赛规则

二、健康体适能理论测试

2

健康体适能素质考核

3

《大学体育与健康教程》

《定向运动与野外生存训练》

十四

5.11-

5.17

14

测试：简化24式太极拳全套动作

2

健康体适能素质考核

3

《大学体育与健康教程》200～208页

十五

5.18-

5.24

15

测试：飞盘

2

健康体适能素质考核

3

《大学体育与健康教程》

91～93页

十六

5.25-

5.31

16

测试：校园定向赛

2

健康体适能素质考核

3

《大学体育与健康教程》

《定向运动与野外生存训练》