周次：第1周

章次名称

一、体育理论知识教学

教学目的

一、师生见面，告知本学期学习内容、考试内容，以及上课要求。

二、初步了解体育对健康的重要性，体育与健康的知识，激发学生学习热情。

教  学  内  容

一、准备部分：（10分钟）

1、整队清点人数

2、师生行礼问好

3、宣布本次课内容及要求

二、基本部分：（75分钟）

1、本学期学习内容、考试内容，以及上课要求

2、健康体适能的基本常识和锻炼价值

3、体育锻炼与大学生身心健康发展

4、大学生体育锻炼的原则与方法

三、结束部分 ：（5分钟）

 1、课堂小结 2、置课后作业 3、师生行礼下课

教 学

重点：考试内容与上课要求

难点：健康体适能的基本常识

教 学 方 法

在采用的教学手段中打“√”

课堂讲授

√

教 模（具）

电视录像

示    范

√

挂      图

电    影

分组练习

参      观

课    件

集体练习

投  影  仪

自主练习

幻  灯  机

教 书 育 人 方 式

言传身教、严格要求

学生作业

1、查找相关理论知识自学

2、晨跑（心肺功能锻炼），其它身体素质练习

课后小结

周次：第2周

章次名称

二、健康体适能辅助练习/太极拳练习

教学目的

一、提高学生心肺功能

二、掌握健康体适能辅助练习的相关技术动作

三、培养学生顽强拼搏精神，增强身体素质，激发学生运动热情

教  学  内  容

一、开始部分：（3分钟）

1、整队清点人数

2、师生行礼问好

3、宣布本次课内容及要求

4、整理服装，安排见习生

二、准备部分：（7分钟）

1、“凑钱”热身游戏 

2、徒手操，活动各关节

三、基本部分：（70分钟）

1、学习静态拉伸与动态拉伸

2、学习行进间辅助练习

3、复习二十四式简式太极拳

四、结束部分 ：（10分钟）

1、整队放松； 2、课堂小结； 3、布置课后作业 ；4、每次课后由两名学生分享体育和自己的故事，每人3分钟；5、师生行礼下课

教 学

重点：行进间辅助练习

难点：静态拉伸

教 学 方 法

在采用的教学手段中打“√”

课堂讲授

√

教 模（具）

电视录像

示    范

√

挂      图

电    影

分组练习

√

参      观

课    件

集体练习

√

投  影  仪

自主练习

√

幻  灯  机

教 书 育 人 方 式

以身作则、一丝不苟

学生作业

1、 观看太极拳视频

2、晨跑（心肺功能锻炼）

3、练习太极拳

4、建立QQ或微信课程群，倡议同学之间结伴锻炼，相互督促

课后小结

周次：第3周

章次名称

三、短跑技术/专项身体素质练习

教学目的

一、学习短跑技术

二、掌握50米跑技术环节

三、培养学生果断、勇敢、专一的精神

教  学  内  容

一、开始部分：（3分钟）

1、整队清点人数

2、师生问好行礼

3、宣布本次课内容及要求

4、整理服装，安排见习生

二、准备部分：（7分钟）

1、慢跑

2、徒手操，活动各关节

3、大网捕鱼体育游戏

三、基本部分：（70分钟）

1、学习学习短跑技术

2、短跑起跑、途中跑、冲刺跑训练

3、专项身体素质练习：上肢力量

四、结束部分：（10分钟）

1、放松活动；2、整队集合；3、课堂小结；4、每次课后由两名学生分享体育和自己的故事，每人3分钟；5、师生行礼宣布下课。

教 学

重点：途中跑

难点：起跑

教 学 方 法

在采用的教学手段中打“√”

课堂讲授

√

教 模（具）

电视录像

示    范

√

挂      图

电    影

分组练习

√

参      观

课    件

集体练习

√

投  影  仪

自主练习

√

幻  灯  机

教 书 育 人 方 式

严肃认真、严格要求

学生作业

1、课后复习课堂所学内容

2、课后每周锻炼身体3小时

课后小结

周次：第4周

章次名称

四、中长跑专项技术/专项身体素质练习

教学目的

一、学习中长跑技术

二、提高学生心肺功能

三、培养学生顽强拼搏精神，增强身体素质，激发学生运动热情

教  学  内  容

一、开始部分：（3分钟）

1、整队清点人数

2、师生问好行抱拳礼

3、宣布本次课内容及要求

4、整理服装，安排见习生

二、准备部分：（7分钟）

1、慢跑

2、徒手操，活动各关节

三、基本部分：（70分钟）

1、学习中长跑起跑、途中跑、冲刺跑技术

2、中长跑全程练习（男子1000米、女子800米）

3、专项身体素质练习：下肢力量

四、结束部分：（10分钟）

1、放松活动；2、整队集合；3、课堂小结；4、每次课后由两名学生分享体育和自己的故事，每人3分钟；5、师生行礼宣布下课

教 学

重点：中长跑途中跑

难点：弯道技术

教 学 方 法

在采用的教学手段中打“√”

课堂讲授

√

教 模（具）

电视录像

示    范

√

挂      图

电    影

分组练习

√

参      观

课    件

集体练习

√

投  影  仪

自主练习

√

幻  灯  机

教 书 育 人 方 式

以身作则、一丝不苟

学生作业

1、课后复习课堂所学内容

2、课后每周锻炼身体3小时

课后小结

周次：第5周

章次名称

五、极限飞盘/专项身体素质练习

教学目的

一、学习极限飞盘基本技术

二、掌握身体素质锻炼的方法，提高学生核心力量素质

三、培养学生顽强拼搏，善于思考的精神

教  学  内  容

一、开始部分：（3分钟）

1、整队清点人数

2、师生问好行抱拳礼

3、宣布本次课内容及要求

4、整理服装，安排见习生

二、准备部分：（7分钟）

1、慢跑

2、徒手操，活动各关节

三、基本部分：（70分钟）

1、极限飞盘：反手传盘，正手传盘

2、专项身体素质：核心力量

四、结束部分：（10分钟）

1、放松活动；2、整队集合；3、课堂小结；4、每次课后由两名学生分享体育和自己的故事，每人3分钟；5、师生行礼宣布下课。

教 学

重点：飞盘反手传盘

难点：飞盘正手传盘

教 学 方 法

在采用的教学手段中打“√”

课堂讲授

√

教 模（具）

电视录像

示    范

√

挂      图

电    影

分组练习

√

参      观

课    件

集体练习

√

投  影  仪

自主练习

√

幻  灯  机

教 书 育 人 方 式

言传身教、严格要求

学生作业

1、课后复习课堂所学内容

2、课后每周锻炼身体3小时

课后小结

周次：第6周

章次名称

六、极限飞盘/专项身体素质练习

教学目的

一、学习极限飞盘运动技术

二、掌握身体素质锻炼的方法

三、提高学生核心力量

教  学  内  容

一、开始部分：（3分钟）

1、整队清点人数

2、师生问好行抱拳礼

3、宣布本次课内容及要求

4、整理服装，安排见习生

二、准备部分：（7分钟）

1、慢跑

2、徒手操，活动各关节

三、基本部分：（70分钟）

1、极限飞盘：单手接盘、双手接盘、传接抢夺

2、专项身体素质练习：核心力量

四、结束部分：（10分钟）

1、放松活动；2、整队集合；3、课堂小结；4、每次课后由两名学生分享体育和自己的故事，每人3分钟；5、师生行礼宣布下课。

教 学

重点：双手接盘

难点：单手接盘

教 学 方 法

在采用的教学手段中打“√”

课堂讲授

√

教 模（具）

电视录像

示    范

√

挂      图

电    影

分组练习

√

参      观

课    件

集体练习

√

投  影  仪

自主练习

√

幻  灯  机

教 书 育 人 方 式

言传身教、严格要求

学生作业

1、课后复习课堂所学内容

2、课后每周锻炼身体3小时

课后小结

周次：第7周

章次名称

七、健康体适能专项技术/太极拳

教学目的

一、学习健康体适能伸展辅助技术

二、掌握身体素质锻炼的方法

三、发展学生灵敏素质，提高反应能力

教  学  内  容

一、开始部分：（3分钟）

1、整队清点人数

2、师生问好行抱拳礼

3、宣布本次课内容及要求

4、整理服装，安排见习生

二、准备部分：（7分钟）

1、慢跑

2、徒手操，活动各关节

三、基本部分：（70分钟）

1、健康体适能：伸展辅助技术

2、复习二十四式简式太极拳

四、结束部分：（10分钟）

1、放松活动；2、整队集合；3、课堂小结；4、每次课后由两名学生分享体育和自己的故事，每人3分钟；5、师生行礼宣布下课

教 学

重点：太极拳的连贯性

难点：太极拳中柔中带刚的特点

教 学 方 法

在采用的教学手段中打“√”

课堂讲授

√

教 模（具）

电视录像

示    范

√

挂      图

电    影

分组练习

√

参      观

课    件

集体练习

√

投  影  仪

自主练习

√

幻  灯  机

教 书 育 人 方 式

言传身教、严格要求

学生作业

1、课后复习课堂所学内容

2、课后每周锻炼身体3小时

课后小结

周次：第8周

章次名称

八、健康体适能专项技术/专项身体素质练习

教学目的

一、学习健康体适能知识

二、掌握身体素质锻炼的方法

三、发展学生灵敏素质，提高反应能力

教  学  内  容

一、开始部分：（3分钟）

1、整队清点人数

2、师生问好行抱拳礼

3、宣布本次课内容及要求

4、整理服装，安排见习生

二、准备部分：（7分钟）

1、慢跑

2、徒手操，活动各关节

三、基本部分：（70分钟）

1、健康体适能：识图、用图、指北针用法（定向）

2、健康体适能：校园定向实践

3、专项身体素质练习：灵敏性

四、结束部分：（10分钟）

1、放松活动；2、整队集合；3、课堂小结；4、每次课后由两名学生分享体育和自己的故事，每人3分钟；5、师生行礼宣布下课

教 学

重点：定向用图

难点：定向识图

教 学 方 法

在采用的教学手段中打“√”

课堂讲授

√

教 模（具）

电视录像

示    范

√

挂      图

电    影

分组练习

√

参      观

课    件

集体练习

√

投  影  仪

自主练习

√

幻  灯  机

教 书 育 人 方 式

言传身教、严格要求

学生作业

1、课后复习课堂所学内容

2、课后每周锻炼身体3小时

课后小结

周次：第9周

章次名称

九、健康体适能技术训练/身体素质练习

教学目的

一、学习健康体适能知识

二、掌握身体素质锻炼的方法

三、发展学生身体素质，提高学生适应能力

教  学  内  容

一、开始部分：（3分钟）

1、整队清点人数

2、师生问好行抱拳礼

3、宣布本次课内容及要求

4、整理服装，安排见习生

二、准备部分：（7分钟）

1、慢跑

2、徒手操，活动各关节

三、基本部分：（70分钟）

1、健康体适能运动的概述及发展趋势

2、我国健康体适能运动发展概况

3、世界健康体适能运动发展概况

4、定向越野运动的起源、演变与发展

5、定向越野运动的基本理论

6、极限飞盘运动的起源、演变与发展

四、结束部分：（10分钟）

1、放松活动；2、整队集合；3、课堂小结；4、每次课后由两名学生分享体育和自己的故事，每人3分钟；5、师生行礼宣布下课

教 学

重点：定向越野运动的起源、演变与发展

难点：定向越野运动的基本理论

教 学 方 法

在采用的教学手段中打“√”

课堂讲授

√

教 模（具）

电视录像

示    范

√

挂      图

电    影

分组练习

√

参      观

课    件

集体练习

√

投  影  仪

自主练习

√

幻  灯  机

教 书 育 人 方 式

言传身教、严格要求

学生作业

1、课后复习课堂所学内容

2、课后每周锻炼身体3小时

课后小结

周次：第10周

章次名称

十、健康体适能专项技术/心肺功能素质练习

教学目的

一、学习健康体适能知识

二、掌握身体素质锻炼的方法

三、发展学生身体素质，提高身体适应能力

教  学  内  容

一、开始部分：（3分钟）

1、整队清点人数

2、师生问好行抱拳礼

3、宣布本次课内容及要求

4、整理服装，安排见习生

二、准备部分：（7分钟）

1、慢跑

2、徒手操，活动各关节

三、基本部分：（70分钟）

1、健康体适能：越野跑技术、上坡跑技术、下坡跑技术（定向）

2、心肺功能素质练习：耐力素质

四、结束部分：（10分钟）

1、放松活动；2、整队集合；3、课堂小结；4、每次课后由两名学生分享体育和自己的故事，每人3分钟；5、师生行礼宣布下课。

教 学

重点：越野跑技术

难点：下坡跑技术

教 学 方 法

在采用的教学手段中打“√”

课堂讲授

√

教 模（具）

电视录像

示    范

√

挂      图

电    影

分组练习

√

参      观

课    件

集体练习

√

投  影  仪

自主练习

√

幻  灯  机

教 书 育 人 方 式

言传身教、严格要求

学生作业

1、课后复习课堂所学内容

2、课后每周锻炼身体3小时

课后小结

周次：第11周

章次名称

十一、健康体适能专项技术/专项身体素质练习

教学目的

一、学习健康体适能运动技术

二、掌握身体素质锻炼的方法

三、提高学生灵敏性

教  学  内  容

一、开始部分：（3分钟）

1、整队清点人数

2、师生问好行抱拳礼

3、宣布本次课内容及要求

4、整理服装，安排见习生

二、准备部分：（7分钟）

1、慢跑

2、徒手操，活动各关节

三、基本部分：（70分钟）

1、健康体适能：100米校园定向赛技术

2、专项身体素质练习：灵敏性

四、结束部分：（10分钟）

1、放松活动；2、整队集合；3、课堂小结；4、每次课后由两名学生分享体育和自己的故事，每人3分钟；5、师生行礼宣布下课。

教 学

重点：定向越野技术

难点：校园定向技术

教 学 方 法

在采用的教学手段中打“√”

课堂讲授

√

教 模（具）

电视录像

示    范

√

挂      图

电    影

分组练习

√

参      观

课    件

集体练习

√

投  影  仪

自主练习

√

幻  灯  机

教 书 育 人 方 式

言传身教、严格要求

学生作业

1、课后复习课堂所学内容

2、课后每周锻炼身体3小时

课后小结

周次：第12周

章次名称

十二、健康体适能专项技术/专项身体素质练习

教学目的

一、学习健康体适能运动技术

二、掌握4X100米接力技术

三、培养学生团结协作的意志品质

教  学  内  容

一、开始部分：（3分钟）

1、整队清点人数

2、师生问好行抱拳礼

3、宣布本次课内容及要求

4、整理服装，安排见习生

二、准备部分：（7分钟）

1、慢跑

2、徒手操，活动各关节

三、基本部分：（70分钟）

1、复习健康体适能：4X100米接力技术

2、专项身体素质练习：速度性、协调性

四、结束部分：（10分钟）

1、放松活动；2、整队集合；3、课堂小结；4、每次课后由两名学生分享体育和自己的故事，每人3分钟；5、师生行礼宣布下课。

教 学

重点：途中跑速度感

难点：交接棒技术

教 学 方 法

在采用的教学手段中打“√”

课堂讲授

√

教 模（具）

电视录像

示    范

√

挂      图

电    影

分组练习

√

参      观

课    件

集体练习

√

投  影  仪

自主练习

√

幻  灯  机

教 书 育 人 方 式

言传身教、严格要求

学生作业

1、课后复习课堂所学内容

2、课后每周锻炼身体3小时

课后小结

周次：第13周

章次名称

十三、身体素质测试

教学目的

一、检测学生身体素质

二、提高学生身体素质

教  学  内  容

一、开始部分：（3分钟）

1、整队清点人数

2、师生问好行抱拳礼

3、宣布本次课内容及要求

4、整理服装，安排见习生

二、准备部分：（7分钟）

1、慢跑

2、徒手操，活动各关节

三、基本部分：（70分钟）

1、心肺功能素质测试：50米跑

2、心肺功能素质测试：1000米跑（男生）800米跑（女生）

四、结束部分：（10分钟）

1、放松活动；2、整队集合；3、课堂小结；4、每次课后由两名学生分享体育和自己的故事，每人3分钟；5、师生行礼宣布下课

教 学

重点：50米跑

难点：1000米跑（男生）800米跑（女生）

教 学 方 法

在采用的教学手段中打“√”

课堂讲授

√

教 模（具）

电视录像

示    范

√

挂      图

电    影

分组练习

√

参      观

课    件

集体练习

√

投  影  仪

自主练习

√

幻  灯  机

教 书 育 人 方 式

言传身教、严格要求

学生作业

1、课后复习课堂所学内容

2、课后每周锻炼身体3小时

课后小结

周次：第14周

章次名称

十四、太极拳技术考核

教学目的

一、测试简化24式太极拳

二、提高学生抗压能力

教  学  内  容

一、开始部分：（3分钟）

1、整队清点人数

2、师生问好行抱拳礼

3、宣布本次课内容及要求

4、整理服装，安排见习生

二、准备部分：（7分钟）

1、慢跑

2、徒手操，活动各关节

三、基本部分：（70分钟）

1、分组测试简化24式太极拳

四、结束部分：（10分钟）

1、放松活动；2、整队集合；3、课堂小结；4、每次课后由两名学生分享体育和自己的故事，每人3分钟；5、师生行礼宣布下课

教 学

重点：完整打完简化24式太极拳

难点：动作到位、连贯、符合考核要求

教 学 方 法

在采用的教学手段中打“√”

课堂讲授

√

教 模（具）

电视录像

示    范

√

挂      图

电    影

分组练习

√

参      观

课    件

集体练习

√

投  影  仪

自主练习

√

幻  灯  机

教 书 育 人 方 式

言传身教、严格要求

学生作业

1、课后复习课堂所学内容

2、课后每周锻炼身体3小时

课后小结

周次：第15周

章次名称

十五、健康体适能素质考核

教学目的

一、飞盘反手传盘测试

二、提高学生思维能力、判断能力、奔跑能力

教  学  内  容

一、开始部分：（3分钟）

1、整队清点人数

2、师生问好行抱拳礼

3、宣布本次课内容及要求

4、整理服装，安排见习生

二、准备部分：（7分钟）

1、慢跑

2、徒手操，活动各关节

三、基本部分：（70分钟）

1、飞盘反手传盘测试

2、考核方法：以学生飞出的飞盘在宽度5米的范围内第一落点远度进行评分。

四、结束部分：（10分钟）

1、放松活动；2、整队集合；3、课堂小结；4、每次课后由两名学生分享体育和自己的故事，每人3分钟；5、师生行礼宣布下课

教 学

重点：身体发力点

难点：飞盘飞行角度

教 学 方 法

在采用的教学手段中打“√”

课堂讲授

√

教 模（具）

电视录像

示    范

√

挂      图

电    影

分组练习

√

参      观

课    件

集体练习

√

投  影  仪

自主练习

√

幻  灯  机

教 书 育 人 方 式

言传身教、严格要求

学生作业

1、课后复习课堂所学内容

2、课后每周锻炼身体3小时

课后小结

周次：第16周

章次名称

十六、健康体适能素质考核

教学目的

一、测试：4X100米跑全程接力

二、培养学生团结协作精神

教  学  内  容

一、开始部分：（3分钟）

1、整队清点人数

2、师生问好行抱拳礼

3、宣布本次课内容及要求

4、整理服装，安排见习生

二、准备部分：（7分钟）

1、慢跑

2、徒手操，活动各关节

三、基本部分：（70分钟）

1、分组测试：4X100米跑全程接力

2、考核方法：以学生完成交接棒的质量及速度来评定成绩。

四、结束部分：（10分钟）

1、放松活动；2、整队集合；3、课堂小结；4、每次课后由两名学生分享体育和自己的故事，每人3分钟；5、师生行礼宣布下课。

教 学

重点：完整跑完4X100米接力全程，无掉棒、无犯规

难点：交接棒技术

教 学 方 法

在采用的教学手段中打“√”

课堂讲授

√

教 模（具）

电视录像

示    范

√

挂      图

电    影

分组练习

√

参      观

课    件

集体练习

√

投  影  仪

自主练习

√

幻  灯  机

教 书 育 人 方 式

言传身教、严格要求

学生作业

1、课后复习课堂所学内容

2、课后每周锻炼身体3小时

课后小结