课  程  名  称    大 学 体 育3   

学生专业及年级 2020级 健康体适能

主讲教师姓名及职称    贺仕刚 （副教授）     

教  学  日  历

2021—2022学年第1学期

课程总学时数 128        本期学时分配：

本期总学时数  32        讲      课    24     

本期上课周数  16        课堂复习课            

平均周学时数   2        实  验  等

平 均  每 周          测      验    8      

自 学  时 数   3         

周   次

月   日

顺   序

讲        课

习题课、课堂讨论及测验

实验课、教学实习

制图作业、大型作业

 学生必读的教课书、讲义及参考书名称（注明每次起止页数）

备   注

内      容

（写明章节标题）

上课学时数

预复习时数

题   目

（布置课外练习应注明题目数量及完成日期或周次）

上课学时数

课外学时数

名   称

（分组循环进行时，应注明循环周期）

上课学时数

课外学时数

作业名称

（应注明图纸规格、数目、说明书的要求，以及发题交卷的日期或周数）

预计课外时数

一

9.6-

9.10

1

体育与健康知识：

第二章 体育锻炼与大学生身心健康发展

第三章 大学生体育锻炼的原则与方法

2

体育理论知识教学

3

《大学体育与健康教程》

18--55页

二

9.13-

9.17

2

1、健康体适能：准备活动与专项诱导辅助技术

2、太极拳

2

健康体适能辅助练习

太极拳练习

3

《大学体育与健康教程》200～208页

三

9.20-

9.24

3

1、短跑技术：50米

2、专项身体素质练习：速度性

2

健康体适能专项技术

专项身体素质练习

3

《大学体育与健康教程》

82～87页

四

9.27-

10.1

4

1、中长跑技术：800/1000米

2、心肺功能素质练习：耐力素质

2

健康体适能专项技术

心肺功能素质练习

3

《大学体育与健康教程》85～87页

五

10.4-

10.8

5

1、极限飞盘：反手传盘，正手传盘

2、专项身体素质：核心力量

2

健康体适能专项技术

专项身体素质练习

3

《极限飞盘》

六

10.11-

10.15

6

1、极限飞盘：单手接盘、双手接盘、传接抢夺

2、专项身体素质练习：上肢力量

2

健康体适能技术训练

专项身体素质练习

3

《极限飞盘》

周   次

月   日

顺   序

讲        课

习题课、课堂讨论及测验

实验课、教学实习

制图作业、大型作业

学生必读书

籍及参考书

备    注

内      容

上 课

课 外

题   目

上 课

课 外

名   称

上 课

课 外

作业名称

课 外

七

10.18-

10.22

7

1、健康体适能：伸展辅助技术

2、太极拳

2

健康体适能技术训练

太极拳练习

3

《大学体育与健康教程》

八

10.25-

10.29

8

1、健康体适能：识图、用图、指北针用法（定向）等

3、专项身体素质练习：灵敏性

2

健康体适能专项技术

专项身体素质练习

3

《健康体适能》

《定向运动与野外生存训练》

九

11.1-

11.5

9

专项理论：

1、健康体适能运动的概述及发展趋势

2、我国健康体适能运动发展概况

3、世界健康体适能运动发展概况

4、定向越野运动的起源、演变与发展

5、极限飞盘运动的起源、演变与发展

2

体育理论知识教学

3

《健康体适能》

《定向运动与野外生存训练》

十

11.8-

11.12

10

1、健康体适能：越野跑技术、上坡跑技术、下坡跑技术（定向）

2、心肺功能素质练习：耐力素质

2

健康体适能专项技术

心肺功能素质练习

3

《健康体适能》

《定向运动与野外生存训练》

十一

11.15-

11.19

11

1、健康体适能：100米校园定向赛技术

2、专项身体素质练习：灵敏性

2

健康体适能专项技术

专项身体素质练习

3

《大学体育与健康教程》84～86页

十二

11.22-

11.26

12

1、健康体适能：4X100米接力技术

2、专项身体素质练习：速度性、协调性

2

健康体适能专项技术

专项身体素质练习

3

《大学体育与健康教程》

《定向运动与野外生存训练》

十三

11.29-

12.3

13

测试：50米跑、1000米跑（男生）800米跑（女生）

2

身体素质测试

3

《大学体育与健康教程》82～87页

周   次

月   日

顺   序

讲        课

习题课、课堂讨论及测验

实验课、教学实习

制图作业、大型作业

学生必读书

籍及参考书

备    注

内      容

上 课

课 外

题   目

上 课

课 外

名   称

上 课

课 外

作业名称

课 外

十四

12.6-

12.10

14

测试：简化24式太极拳

2

太极拳技术考核

3

《大学体育与健康教程》

200～208页

十五

12.13-

12.17

15

测试：飞盘反手传盘

2

健康体适能素质考核

3

《定向运动与野外生存训练》

十六

12.20-

12.24

16

测试：4X100米接力

2

健康体适能素质考核

3

《大学体育与健康教程》