周次：第1周

章次名称

一、体育理论知识教学

教学目的

一、师生见面，告知本学期学习内容、考试内容，以及上课要求

二、初步了解体育对健康的重要性，体育与健康的知识，激发学生学习热情

教  学  内  容

一、准备部分：（10分钟）

1、整队清点人数

2、师生行礼问好

3、宣布本次课内容及要求

二、基本部分：（75分钟）

1、本学期学习内容、考试内容，以及上课要求

2、健康体适能的基本常识和锻炼价值

3、体育锻炼与大学生身心健康发展

4、大学生体育锻炼的原则与方法

三、结束部分 ：（5分钟）

 1、课堂小结 2、置课后作业 3、师生行礼下课

教 学

重点：考试内容与上课要求

难点：健康体适能的基本常识

教 学 方 法

在采用的教学手段中打“√”

课堂讲授

√

教 模（具）

电视录像

示    范

√

挂      图

电    影

分组练习

参      观

课    件

集体练习

投  影  仪

自主练习

幻  灯  机

教 书 育 人 方 式

言传身教、严格要求

学生作业

1、查找相关理论知识自学

2、晨跑（心肺功能锻炼），其它身体素质练习

课后小结

周次：第2周

章次名称

二、复习太极拳、心肺功能练习

教学目的

一、提高学生心肺功能

二、掌握50米跑、100米跑技术

三、培养学生顽强拼搏精神，增强身体素质，激发学生运动热情

教  学  内  容

一、开始部分：（3分钟）

1、整队清点人数

2、师生行礼问好

3、宣布本次课内容及要求

4、整理服装，安排见习生

二、准备部分：（7分钟）

1、徒手操，活动各关节

2、“贴烧饼”热身游戏

三、基本部分：（70分钟）

1、复习简化24式太极拳全套动作

2、学习短跑起跑及途中跑技术

3、学习50米、100米跑技术

4、上肢力量素质练习

四、结束部分 ：（10分钟）

1、整队放松； 2、课堂小结； 3、布置课后作业 ；4、每次课后由两名学生分享体育和自己的故事，每人3分钟；5、师生行礼下课

教 学

重点：短跑技术

难点：100米途中跑技术

教 学 方 法

在采用的教学手段中打“√”

课堂讲授

√

教 模（具）

电视录像

示    范

√

挂      图

电    影

分组练习

√

参      观

课    件

集体练习

√

投  影  仪

自主练习

√

幻  灯  机

教 书 育 人 方 式

以身作则、一丝不苟

学生作业

1、晨跑（心肺功能锻炼）

2、建立QQ或微信课程群，倡议同学之间结伴锻炼，相互督促

课后小结

周次：第3周

章次名称

三、跳远教学/专项身体素质练习

教学目的

一、学习跳远与多级跳技术

二、掌握体育课准备活动辅助练习技术

三、培养学生专一、全神贯注的精神，促进学生恢复疲劳

教  学  内  容

一、开始部分：（3分钟）

1、整队清点人数

2、师生问好行礼

3、宣布本次课内容及要求

4、整理服装，安排见习生

二、准备部分：（7分钟）

1、慢跑

2、徒手操，活动各关节

3、“赶马车”热身游戏

三、基本部分：（70分钟）

1、学习准备活动辅助练习

2、学习跳远与多级跳技术

3、核心力量素质练习

四、结束部分：（10分钟）

1、放松活动；2、整队集合；3、课堂小结；4、每次课后由两名学生分享体育和自己的故事，每人3分钟；5、师生行礼宣布下课

教 学

重点：立定跳远

难点：蹬腿发力

教 学 方 法

在采用的教学手段中打“√”

课堂讲授

√

教 模（具）

电视录像

示    范

√

挂      图

电    影

分组练习

√

参      观

课    件

集体练习

√

投  影  仪

自主练习

√

幻  灯  机

教 书 育 人 方 式

严肃认真、严格要求

学生作业

1、课后复习课堂所学内容

2、课后每周锻炼身体3小时

课后小结

周次：第4周

章次名称

四、飞盘教学/专项身体素质练习

教学目的

一、学习飞盘反手、正手传盘技术

二、掌握身体素质锻炼方法

三、发展学生力量、柔韧、灵敏素质，培养学生吃苦耐劳的意志品质

教  学  内  容

一、开始部分：（3分钟）

1、整队清点人数

2、师生问好行抱拳礼

3、宣布本次课内容及要求

4、整理服装，安排见习生

二、准备部分：（7分钟）

1、慢跑

2、徒手操，活动各关节

三、基本部分：（70分钟）

1、学习反手传盘技术

2、学习正手传盘技术

3、心肺功能练习/身体素质

四、结束部分：（10分钟）

1、放松活动；2、整队集合；3、课堂小结；4、每次课后由两名学生分享体育和自己的故事，每人3分钟；5、师生行礼宣布下课

教 学

重点：反手传盘

难点：手腕发力

教 学 方 法

在采用的教学手段中打“√”

课堂讲授

√

教 模（具）

电视录像

示    范

√

挂      图

电    影

分组练习

√

参      观

课    件

集体练习

√

投  影  仪

自主练习

√

幻  灯  机

教 书 育 人 方 式

严格要求，言传身教

学生作业

1、课后复习课堂所学内容

2、课后每周锻炼身体3小时

课后小结

周次：第5周

章次名称

五、飞盘教学/专项身体素质练习

教学目的

一、学习飞盘正反手切换、往返传接盘

二、掌握身体素质锻炼的方法

三、发展学生力量素质，培养学生吃苦耐劳的意志品质

教  学  内  容

一、开始部分：（3分钟）

1、整队清点人数

2、师生问好行抱拳礼

3、宣布本次课内容及要求

4、整理服装，安排见习生

二、准备部分：（7分钟）

1、慢跑

2、徒手操，活动各关节

3、“跳跃接龙”热身游戏

三、基本部分：（70分钟）

1、 学习飞盘正反手切换技术

2、 学习飞盘往返传接盘技术

3、 力量素质练习

四、结束部分：（10分钟）

1、放松活动；2、整队集合；3、课堂小结；4、每次课后由两名学生分享体育和自己的故事，每人3分钟；5、师生行礼宣布下课

教 学

重点：正反手切换

难点：正反手切换时，技术的稳定

教 学 方 法

在采用的教学手段中打“√”

课堂讲授

√

教 模（具）

电视录像

示    范

√

挂      图

电    影

分组练习

√

参      观

课    件

集体练习

√

投  影  仪

自主练习

√

幻  灯  机

教 书 育 人 方 式

以身作则、一丝不苟

学生作业

1、课后复习课堂所学内容

2、课后每周锻炼身体3小时

课后小结

周次：第6周

章次名称

六、飞盘教学/专项身体素质练习

教学目的

一、学习飞盘摆脱出盘、战术跑位接盘技术

二、掌握身体素质锻炼的方法

三、发展学生力量素质，培养学生吃苦耐劳的精神

教  学  内  容

一、开始部分：（3分钟）

1、整队清点人数

2、师生问好行抱拳礼

3、宣布本次课内容及要求

4、整理服装，安排见习生

二、准备部分：（7分钟）

1、慢跑

2、徒手操，活动各关节

3、“躲避球”热身活动

三、基本部分：（70分钟）

1、学习飞盘摆脱出盘技术

2、学习飞盘战术跑位接盘技术

3、力量练习/身体素质

四、结束部分：（10分钟）

1、放松活动；2、整队集合；3、课堂小结；4、每次课后由两名学生分享体育和自己的故事，每人3分钟；5、师生行礼宣布下课

教 学

重点：飞盘摆脱技术

难点：摆脱时的假动作

教 学 方 法

在采用的教学手段中打“√”

课堂讲授

√

教 模（具）

电视录像

示    范

√

挂      图

电    影

分组练习

√

参      观

课    件

集体练习

√

投  影  仪

自主练习

√

幻  灯  机

教 书 育 人 方 式

言传身教、严格要求

学生作业

1、课后复习课堂所学内容

2、课后每周锻炼身体3小时

课后小结

周次：第7周

章次名称

七、健康体适能技术训练/身体素质练习

教学目的

一、学习定向越野技术

二、掌握身体素质锻炼的方法

三、发展学生柔韧素质，提高身体肌肉与韧带活性

教  学  内  容

一、开始部分：（3分钟）

1、整队清点人数

2、师生问好行抱拳礼

3、宣布本次课内容及要求

4、整理服装，安排见习生

二、准备部分：（7分钟）

1、慢跑

2、徒手操，活动各关节

三、基本部分：（70分钟）

1、定向越野跑等高线技术

2、定向越野跑密林穿越技术

3、柔韧性练习/身体素质

四、结束部分：（10分钟）

1、放松活动；2、整队集合；3、课堂小结；4、每次课后由两名学生分享体育和自己的故事，每人3分钟；5、师生行礼宣布下课

教 学

重点：定向越野跑等高线技术

难点：定向识图

教 学 方 法

在采用的教学手段中打“√”

课堂讲授

√

教 模（具）

电视录像

示    范

√

挂      图

电    影

分组练习

√

参      观

课    件

集体练习

√

投  影  仪

自主练习

√

幻  灯  机

教 书 育 人 方 式

言传身教、严格要求

学生作业

1、课后复习课堂所学内容

2、课后每周锻炼身体3小时

课后小结

周次：第8周

章次名称

八、健康体适能技术训练/身体素质练习

教学目的

一、学习定向越野技术

二、掌握身体素质锻炼的方法

三、发展学生身体素质，提高身体适应能力

教  学  内  容

一、开始部分：（3分钟）

1、整队清点人数

2、师生问好行抱拳礼

3、宣布本次课内容及要求

4、整理服装，安排见习生

二、准备部分：（7分钟）

1、慢跑

2、徒手操，活动各关节

三、基本部分：（70分钟）

1、定向越野参照物选择技术

2、定向越野检查点精确定位技术

3、灵敏性练习/身体素质练习

四、结束部分：（10分钟）

1、放松活动；2、整队集合；3、课堂小结；4、每次课后由两名学生分享体育和自己的故事，每人3分钟；5、师生行礼宣布下课

教 学

重点：定向越野检查点精确定位技术

难点：参照物选择

教 学 方 法

在采用的教学手段中打“√”

课堂讲授

√

教 模（具）

电视录像

示    范

√

挂      图

电    影

分组练习

√

参      观

课    件

集体练习

√

投  影  仪

自主练习

√

幻  灯  机

教 书 育 人 方 式

言传身教、严格要求

学生作业

1、课后复习课堂所学内容

2、课后每周锻炼身体3小时

课后小结

周次：第9周

章次名称

九、健康体适能技术训练/身体素质练习

教学目的

一、学习定向越野技术

二、掌握身体素质锻炼的方法

三、提高学生心肺功能，培养团结协作的精神

教  学  内  容

一、开始部分：（3分钟）

1、整队清点人数

2、师生问好行抱拳礼

3、宣布本次课内容及要求

4、整理服装，安排见习生

二、准备部分：（7分钟）

1、慢跑

2、徒手操，活动各关节

三、基本部分：（70分钟）

1、复习简化24式太极拳全套动作

2、定向越野技术路线选择技术

3、分组练习

4、耐力素质练习

四、结束部分：（10分钟）

1、放松活动；2、整队集合；3、课堂小结；4、每次课后由两名学生分享体育和自己的故事，每人3分钟；5、师生行礼宣布下课

教 学

重点：分组练习，培养团结协作精神

难点：定向越野技术路线选择技术

教 学 方 法

在采用的教学手段中打“√”

课堂讲授

√

教 模（具）

电视录像

示    范

√

挂      图

电    影

分组练习

√

参      观

课    件

集体练习

√

投  影  仪

自主练习

√

幻  灯  机

教 书 育 人 方 式

言传身教、严格要求

学生作业

1、课后复习课堂所学内容

2、课后每周锻炼身体3小时

课后小结

周次：第10周

章次名称

十、健康体适能技术训练/50米、1000米练习

教学目的

一、复习定向越野基本技术

二、掌握身体素质锻炼的方法

三、培养学生独立分析解决问题的能力和良好的逻辑思维能力

教  学  内  容

一、开始部分：（3分钟）

1、整队清点人数

2、师生问好行抱拳礼

3、宣布本次课内容及要求

4、整理服装，安排见习生

二、准备部分：（7分钟）

1、慢跑

2、徒手操，活动各关节

三、基本部分：（70分钟）

1、复习定向越野基础技术

2、心肺功能练习/身体素质

四、结束部分：（10分钟）

1、放松活动；2、整队集合；3、课堂小结；4、每次课后由两名学生分享体育和自己的故事，每人3分钟；5、师生行礼宣布下课

教 学

重点：巩固定向越野基础技术

难点：熟练掌握定向越野技术

教 学 方 法

在采用的教学手段中打“√”

课堂讲授

√

教 模（具）

电视录像

示    范

√

挂      图

电    影

分组练习

√

参      观

课    件

集体练习

√

投  影  仪

自主练习

√

幻  灯  机

教 书 育 人 方 式

言传身教、严格要求

学生作业

1、课后复习课堂所学内容

2、课后每周锻炼身体3小时

课后小结

周次：第11周

章次名称

十一、健康体适能技术训练/力量素质练习

教学目的

一、复习飞盘技术

二、掌握身体素质锻炼的方法

三、培养学生顽强拼搏的精神

教  学  内  容

一、开始部分：（3分钟）

1、整队清点人数

2、师生问好行抱拳礼

3、宣布本次课内容及要求

4、整理服装，安排见习生

二、准备部分：（7分钟）

1、慢跑

2、徒手操，活动各关节

3、“贴烧饼”热身游戏

三、基本部分：（70分钟）

1、复习飞盘技术

2、力量练习/身体素质：推小车、单脚跳

四、结束部分：（10分钟）

1、放松活动；2、整队集合；3、课堂小结；4、每次课后由两名学生分享体育和自己的故事，每人3分钟；5、师生行礼宣布下课。

教 学

重点：反手传盘

难点：正手传盘

教 学 方 法

在采用的教学手段中打“√”

课堂讲授

√

教 模（具）

电视录像

示    范

√

挂      图

电    影

分组练习

√

参      观

课    件

集体练习

√

投  影  仪

自主练习

√

幻  灯  机

教 书 育 人 方 式

言传身教、严格要求

学生作业

1、课后复习课堂所学内容

2、课后每周锻炼身体3小时

课后小结

周次：第12周

章次名称

十二、健康体适能素质考核

教学目的

一、学习50米跑、1000米跑（男生）、800米跑（女生）节奏与技术

二、检测学生心肺功能素质

教  学  内  容

一、开始部分：（3分钟）

1、整队清点人数

2、师生问好行抱拳礼

3、宣布本次课内容及要求

4、整理服装，安排见习生

二、准备部分：（7分钟）

1、慢跑

2、徒手操，活动各关节

三、基本部分：（70分钟）

1、心肺功能素质测试：50米跑

2、心肺功能素质测试：1000米跑（男生）800米跑（女生）

四、结束部分：（10分钟）

1、放松活动；2、整队集合；3、课堂小结；4、每次课后由两名学生分享体育和自己的故事，每人3分钟；5、师生行礼宣布下课。

教 学

重点：1000米跑（男生）800米跑（女生）

难点：途中跑节奏与呼吸的掌握

教 学 方 法

在采用的教学手段中打“√”

课堂讲授

√

教 模（具）

电视录像

示    范

√

挂      图

电    影

分组练习

√

参      观

课    件

集体练习

√

投  影  仪

自主练习

√

幻  灯  机

教 书 育 人 方 式

言传身教、严格要求

学生作业

1、课后复习课堂所学内容

2、课后每周锻炼身体3小时

课后小结

周次：第13周

章次名称

十三、健康体适能素质考核

教学目的

一、向学生传授健康体适能知识与定向越野运动的竞赛规则

二、掌握科学锻炼的基本要求，形成终身锻炼的意识，发展学生身体素质，提高独自锻炼的能力

三、随堂测试，了解学生情况

教  学  内  容

一、开始部分：（3分钟）

1、整队清点人数

2、师生问好行抱拳礼

3、宣布本次课内容及要求

二、准备部分：（7分钟）

1、慢跑

2、徒手操，活动各关节

三、基本部分：（70分钟）

1、健康体适能运动概述

2、健康体适能健身原理

3、定向越野运动的竞赛规则

4、健康体适能理论测试

四、结束部分：（10分钟）

1、放松活动；2、整队集合；3、课堂小结；4、每次课后由两名学生分享体育和自己的故事，每人3分钟；5、师生行礼宣布下课

教 学

重点：健康体适能理论测试

难点：定向越野的基本技术

教 学 方 法

在采用的教学手段中打“√”

课堂讲授

√

教 模（具）

电视录像

示    范

挂      图

电    影

分组练习

参      观

课    件

集体练习

√

投  影  仪

自主练习

√

幻  灯  机

教 书 育 人 方 式

言传身教、严格要求

学生作业

1、课后复习课堂所学内容

2、课后每周锻炼身体3小时

课后小结

周次：第14周

章次名称

十四、太极拳技术考核

教学目的

一、测试简化24式太极拳

二、提高学生抗压能力

教  学  内  容

一、开始部分：（3分钟）

1、整队清点人数

2、师生问好行抱拳礼

3、宣布本次课内容及要求

4、整理服装，安排见习生

二、准备部分：（7分钟）

1、慢跑

2、徒手操，活动各关节

三、基本部分：（70分钟）

1、分组测试简化24式太极拳

四、结束部分：（10分钟）

1、放松活动；2、整队集合；3、课堂小结；4、每次课后由两名学生分享体育和自己的故事，每人3分钟；5、师生行礼宣布下课

教 学

重点：完整打完简化24式太极拳

难点：动作到位、连贯、符合考核要求

教 学 方 法

在采用的教学手段中打“√”

课堂讲授

√

教 模（具）

电视录像

示    范

√

挂      图

电    影

分组练习

√

参      观

课    件

集体练习

√

投  影  仪

自主练习

√

幻  灯  机

教 书 育 人 方 式

言传身教、严格要求

学生作业

1、课后复习课堂所学内容

2、课后每周锻炼身体3小时

课后小结

周次：第15周

章次名称

十五、健康体适能素质考核

教学目的

一、测试：飞盘

二、增强健康体魄，培养良好的身体素质

教  学  内  容

一、开始部分：（3分钟）

1、整队清点人数

2、师生问好行抱拳礼

3、宣布本次课内容及要求

4、整理服装，安排见习生

二、准备部分：（7分钟）

1、慢跑

2、徒手操，活动各关节

三、基本部分：（70分钟）

1、逐个测试：飞盘

四、结束部分：（10分钟）

1、放松活动；2、整队集合；3、课堂小结；4、每次课后由两名学生分享体育和自己的故事，每人3分钟；5、师生行礼宣布下课

教 学

重点：手腕发力

难点：克服心理情绪，超常发挥

教 学 方 法

在采用的教学手段中打“√”

课堂讲授

√

教 模（具）

电视录像

示    范

√

挂      图

电    影

分组练习

√

参      观

课    件

集体练习

√

投  影  仪

自主练习

√

幻  灯  机

教 书 育 人 方 式

言传身教、严格要求

学生作业

1、课后复习课堂所学内容

2、课后每周锻炼身体3小时

课后小结

周次：第16周

章次名称

十六、健康体适能素质考核

教学目的

一、巩固定向越野基本技术

二、掌握身体素质锻炼的方法

三、培养学生独立分析解决问题的能力和良好的逻辑思维能力

教  学  内  容

一、开始部分：（3分钟）

1、整队清点人数

2、师生问好行抱拳礼

3、宣布本次课内容及要求

4、整理服装，安排见习生

二、准备部分：（7分钟）

1、慢跑

2、徒手操，活动各关节

三、基本部分：（70分钟）

1、测试：校园定向赛

四、结束部分：（10分钟）

1、放松活动；2、整队集合；3、课堂小结；4、每次课后由两名学生分享体育和自己的故事，每人3分钟；5、师生行礼宣布下课

教 学

重点：巩固定向越野基础技术

难点：熟练掌握定向越野技术

教 学 方 法

在采用的教学手段中打“√”

课堂讲授

√

教 模（具）

电视录像

示    范

√

挂      图

电    影

分组练习

√

参      观

课    件

集体练习

√

投  影  仪

自主练习

√

幻  灯  机

教 书 育 人 方 式

言传身教、严格要求

学生作业

1、课后复习课堂所学内容

2、课后每周锻炼身体3小时

课后小结