课  程  名  称 大学体育2（健康体适能）      

学生专业及年级     2020级       

主讲教师姓名及职称      贺仕刚（副教授）        

教  学  日  历

2020—2021学年第二学期

课程总学时数 128       本期学时分配：

本期总学时数  32         讲      课    22    

本期上课周数  16         课堂复习课          

平均周学时数   2         实  验  等

平 均  每 周           测     验    10     

自 学  时 数   3       

周   次

月   日

顺   序

讲        课

习题课、课堂讨论及测验

实验课、教学实习

 学生必读的教课书、讲义及参考书名称

（注明每次起止页数）

备   注

内      容

（写明章节标题）

上课学时数

预复习时数

题   目

（布置课外练习应注明题目数量及完成日期或周次）

上课学时数

课外学时数

名   称

上课学时数

课外学时数

1

3.1-

3.5

1

专项理论知识：

1、健康体适能运动概述；

2、健康体适能健身原理；

3、定向越野运动的竞赛规则。

2

阅读《健康体适能》王健等主编, 高等教育出版社，2010年。

3

《大学体育与健康教程》

2

3.8-

3.12

2

心肺功能练习/身体素质：

1、 中长跑技术。

2、 立定多级跳、单脚跳

2

1000M(女)、1500(男)跑练习

3

《大学体育与健康教程》81-92页

3

3.15-

3.19

3

1、专项身体素质练习：纵跳、跳绳；

2、复习太极拳：预备-野马分鬃-白鹤亮翅-搂膝拗步。

2

太极拳分段教学

专项身体素质练习

3

《大学体育与健康教程》93-104

4

3.22-

3.26

4

1、复习太极拳：手挥琵琶-倒卷肱-左揽雀尾-右揽雀尾-单鞭-云手-单鞭-高探马；

2、专项身体素质练习：平板撑、双腿背撑。

2

 太极拳分段教学

专项身体素质练习

3

《大学体育与健康教程》93-104

5

3.29-4.2

5

1、复习太极拳：右蹬脚-双峰贯耳-转身左蹬脚-左下势独立；

2、心肺功能练习：1000变速跑。

2

 太极拳分段教学

专项身体素质练习

3

《大学体育与健康教程》93-104

6

4.5-

4.9

6

1、复习太极拳：右下势独立-左右穿梭-海底针-闪通臂-转身搬拦捶-如封似闭-十字手-收势；

2、心肺功能练习：1500变速跑。

2

 太极拳分段教学

专项身体素质练习

3

《大学体育与健康教程》93-104

周   次

月   日

顺   序

讲        课

习题课、课堂讨论及测验

实验课、教学实习

学生必读书

籍及参考书

备    注

内      容

上 课

课 外

题   目

上 课

课 外

名   称

上 课

课 外

7

4.12-

4.16

7

1、 定向越野：识图、用图、指北针用法；

2、定向越野：跑等高线图技术

3、专项身体素质练习：坐式并腿体前曲。

2

定向越野技术训练

心肺功能素质练习

3

《健康体适能》

《定向运动与野外生存训练》

8

4.19-

4.23

8

1、定向越野：密林穿越技术；

2、专项身体素质练习：跪伸、前后滑跳。

2

极限飞盘技术训练

3

《健康体适能》

《定向运动与野外生存训练》

9

4.26-

4.30

9

1、极限飞盘：反手传盘技术；

2、专项身体素质练习：体能组合练习。

2

极限飞盘技术训练

3

《健康体适能》

《极限飞盘》

10

5.3-

5.7

10

1、极限飞盘：正手传盘技术；

2、专项身体素质练习：体能组合练习。

2

极限飞盘技术训练

心肺功能素质练习

3

《大学体育理论与实践教程》81-92页

《极限飞盘》

11

5.10-

5.14

11

1、极限飞盘：摆脱出盘技术、战术跑位接盘技术；

2、极限飞盘：教学比赛。

2

定向越野技术训练

心肺功能素质练习

3

《大学体育与健康教程》

81-92页

《极限飞盘》

12

5.17-

5.21

12

心肺功能素质测试：1000米跑（男生）800米跑（女生）。

2

身体素质测试

3

《大学体育与健康教程》

13

5.24-

5.28

13

测试：极限飞盘。

2

定向越野技术考核

3

《极限飞盘》

周   次

月   日

顺   序

讲        课

习题课、课堂讨论及测验

实验课、教学实习

学生必读书籍及参考书

备    注

内      容

上 课

课 外

题   目

上 课

课 外

名   称

上 课

课 外

14

5.31-

6.4

14

测试：定向越野。

2

健康体适能技术考核

3

《健康体适能》

15

6.7-

6.11

15

测试：简化24式太极拳。

2

太极拳技术考核

3

《大学体育与健康教程》

93-104

16

6.14-

6.18

16

专项理论考试。

2

健康体适能理论考核

《健康体适能》

《定向运动与野外生存训练》