周次：第5周

章次名称

一、体育理论知识教学

教学目的

一、师生见面，告知本学期学习内容、考试内容，以及上课要求。

二、初步了解体育对健康的重要性，体育与健康的知识，激发学生学习热情。

教  学  内  容

一、准备部分：（10分钟）

1、整队清点人数

2、师生行礼问好

3、宣布本次课内容及要求

二、基本部分：（75分钟）

1、本学期学习内容、考试内容，以及上课要求

2、健康体适能的基本常识和锻炼价值

3、体育锻炼与大学生身心健康发展

4、大学生体育锻炼的原则与方法

三、结束部分 ：（5分钟）

 1、课堂小结 2、置课后作业 3、师生行礼下课

教 学

重点：考试内容与上课要求

难点：健康体适能的基本常识

教 学 方 法

在采用的教学手段中打“√”

课堂讲授

√

教 模（具）

电视录像

示    范

√

挂      图

电    影

分组练习

参      观

课    件

集体练习

投  影  仪

自主练习

幻  灯  机

教 书 育 人 方 式

言传身教、严格要求

学生作业

1、查找相关理论知识自学

2、晨跑（心肺功能锻炼），其它身体素质练习

课后小结

周次：第6周

章次名称

二、心肺功能练习/身体素质

教学目的

一、提高学生心肺功能

二、掌握50米跑、1000米（男子）跑、800米（女子）跑技术

三、培养学生顽强拼搏精神，增强身体素质，激发学生运动热情

教  学  内  容

一、开始部分：（3分钟）

1、整队清点人数

2、师生行礼问好

3、宣布本次课内容及要求

4、整理服装，安排见习生

二、准备部分：（7分钟）

1、“凑钱”热身游戏 

2、徒手操，活动各关节

三、基本部分：（70分钟）

1、学习短跑起跑及途中跑技术

2、学习中长跑技术

3、上肢力量素质练习

四、结束部分 ：（10分钟）

1、整队放松； 2、课堂小结； 3、布置课后作业 ；4、每次课后由两名学生分享体育和自己的故事，每人3分钟；5、师生行礼下课。

教 学

重点：短跑及中长跑技术

难点：蹲踞式起跑

教 学 方 法

在采用的教学手段中打“√”

课堂讲授

√

教 模（具）

电视录像

示    范

√

挂      图

电    影

分组练习

√

参      观

课    件

集体练习

√

投  影  仪

自主练习

√

幻  灯  机

教 书 育 人 方 式

以身作则、一丝不苟

学生作业

1、 观看太极拳视频

2、晨跑（心肺功能锻炼）

3、练习太极拳

4、建立QQ或微信课程群，倡议同学之间结伴锻炼，相互督促

课后小结

周次：第7周

章次名称

三、太极拳分段教学/专项身体素质练习

教学目的

一、学习太极拳1-4节

二、掌握体育课准备活动辅助练习技术

三、培养学生专一、全神贯注的精神，促进学生恢复疲劳

教  学  内  容

一、开始部分：（3分钟）

1、整队清点人数

2、师生问好行礼

3、宣布本次课内容及要求

4、整理服装，安排见习生

二、准备部分：（7分钟）

1、慢跑

2、徒手操，活动各关节

三、基本部分：（70分钟）

1、学习准备活动辅助练习

2、学习太极拳1-4节：起势-左右野马分鬃-白鹤亮翅-搂膝拗步

3、核心力量素质练习

四、结束部分：（10分钟）

1、放松活动；2、整队集合；3、课堂小结；4、每次课后由两名学生分享体育和自己的故事，每人3分钟；5、师生行礼宣布下课。

教 学

重点：太极拳练习

难点：搂膝拗步

教 学 方 法

在采用的教学手段中打“√”

课堂讲授

√

教 模（具）

电视录像

示    范

√

挂      图

电    影

分组练习

√

参      观

课    件

集体练习

√

投  影  仪

自主练习

√

幻  灯  机

教 书 育 人 方 式

严肃认真、严格要求

学生作业

1、课后复习课堂所学内容

2、课后每周锻炼身体3小时

课后小结

周次：第8周

章次名称

四、太极拳分段教学/专项身体素质练习

教学目的

一、学习太极拳

二、掌握身体素质锻炼方法

三、发展学生力量、柔韧、灵敏素质，培养学生吃苦耐劳的意志品质

教  学  内  容

一、开始部分：（3分钟）

1、整队清点人数

2、师生问好行抱拳礼

3、宣布本次课内容及要求

4、整理服装，安排见习生

二、准备部分：（7分钟）

1、慢跑

2、徒手操，活动各关节

三、基本部分：（70分钟）

1、复习太极拳1-4节：起势-左右野马分鬃-白鹤亮翅-左右搂膝拗步

2、 学习太极拳5-8节：手挥琵琶-左右倒卷肱-左揽雀尾-右揽雀尾

3、 柔韧、平衡及力量素质练习

四、结束部分：（10分钟）

1、放松活动；2、整队集合；3、课堂小结；4、每次课后由两名学生分享体育和自己的故事，每人3分钟；5、师生行礼宣布下课。

教 学

重点：太极拳练习

难点：左揽雀尾、右揽雀尾

教 学 方 法

在采用的教学手段中打“√”

课堂讲授

√

教 模（具）

电视录像

示    范

√

挂      图

电    影

分组练习

√

参      观

课    件

集体练习

√

投  影  仪

自主练习

√

幻  灯  机

教 书 育 人 方 式

严格要求，言传身教

学生作业

1、课后复习课堂所学内容

2、课后每周锻炼身体3小时

课后小结

周次：第9周

章次名称

五、太极拳分段教学/专项身体素质练习

教学目的

一、学习太极拳

二、掌握身体素质锻炼的方法

三、发展学生力量素质，培养学生吃苦耐劳的意志品质

教  学  内  容

一、开始部分：（3分钟）

1、整队清点人数

2、师生问好行抱拳礼

3、宣布本次课内容及要求

4、整理服装，安排见习生

二、准备部分：（7分钟）

1、慢跑

2、徒手操，活动各关节

三、基本部分：（70分钟）

1、复习太极拳5-8节：手挥琵琶-左右倒卷肱-左揽雀尾-右揽雀尾

4、 学习太极拳9-14节：单鞭-云手-单鞭-高探马-右蹬腿-双峰贯耳

5、 力量素质练习

四、结束部分：（10分钟）

1、放松活动；2、整队集合；3、课堂小结；4、每次课后由两名学生分享体育和自己的故事，每人3分钟；5、师生行礼宣布下课。

教 学

重点：太极拳练习

难点：右蹬腿

教 学 方 法

在采用的教学手段中打“√”

课堂讲授

√

教 模（具）

电视录像

示    范

√

挂      图

电    影

分组练习

√

参      观

课    件

集体练习

√

投  影  仪

自主练习

√

幻  灯  机

教 书 育 人 方 式

以身作则、一丝不苟

学生作业

1、课后复习课堂所学内容

2、课后每周锻炼身体3小时

课后小结

周次：第10周

章次名称

六、太极拳分段教学/专项身体素质练习

教学目的

一、学习太极拳

二、掌握身体素质锻炼的方法

三、发展学生柔韧素质，培养学生吃苦耐劳的精神

教  学  内  容

一、开始部分：（3分钟）

1、整队清点人数

2、师生问好行抱拳礼

3、宣布本次课内容及要求

4、整理服装，安排见习生

二、准备部分：（7分钟）

1、慢跑

2、徒手操，活动各关节

三、基本部分：（70分钟）

1、复习太极拳9-14节：单鞭-云手-单鞭-高探马-右蹬腿-双峰贯耳

2、学习太极拳15-18节：转身左蹬腿-左下势独立-右下势独立-左右穿梭

3、柔韧素质练习

四、结束部分：（10分钟）

1、放松活动；2、整队集合；3、课堂小结；4、每次课后由两名学生分享体育和自己的故事，每人3分钟；5、师生行礼宣布下课。

教 学

重点：太极拳练习

难点：左下势独立、右下势独立

教 学 方 法

在采用的教学手段中打“√”

课堂讲授

√

教 模（具）

电视录像

示    范

√

挂      图

电    影

分组练习

√

参      观

课    件

集体练习

√

投  影  仪

自主练习

√

幻  灯  机

教 书 育 人 方 式

言传身教、严格要求

学生作业

1、课后复习课堂所学内容

2、课后每周锻炼身体3小时

课后小结

周次：第11周

章次名称

七、太极拳分段教学/专项身体素质练习

教学目的

一、学习太极拳

二、掌握身体素质锻炼的方法

三、发展学生柔韧素质，培养学生吃苦耐劳的精神

教  学  内  容

一、开始部分：（3分钟）

1、整队清点人数

2、师生问好行抱拳礼

3、宣布本次课内容及要求

4、整理服装，安排见习生

二、准备部分：（7分钟）

1、慢跑

2、徒手操，活动各关节

三、基本部分：（70分钟）

1、复习太极拳15-18节：转身左蹬腿-左下势独立-右下势独立-左右穿梭

2、学习太极拳19-24节：海底针-闪通臂-转身搬拦捶-如封似闭-收势

3、柔韧素质练习

四、结束部分：（10分钟）

1、放松活动；2、整队集合；3、课堂小结；4、每次课后由两名学生分享体育和自己的故事，每人3分钟；5、师生行礼宣布下课。

教 学

重点：太极拳练习

难点：转身搬拦捶

教 学 方 法

在采用的教学手段中打“√”

课堂讲授

√

教 模（具）

电视录像

示    范

√

挂      图

电    影

分组练习

√

参      观

课    件

集体练习

√

投  影  仪

自主练习

√

幻  灯  机

教 书 育 人 方 式

言传身教、严格要求

学生作业

1、课后复习课堂所学内容

2、课后每周锻炼身体3小时

课后小结

周次：第12周

章次名称

八、健康体适能技术训练/身体素质练习

教学目的

一、学习健康体适能知识

二、掌握身体素质锻炼的方法

三、发展学生灵敏素质，提高反应能力

教  学  内  容

一、开始部分：（3分钟）

1、整队清点人数

2、师生问好行抱拳礼

3、宣布本次课内容及要求

4、整理服装，安排见习生

二、准备部分：（7分钟）

1、慢跑

2、徒手操，活动各关节

三、基本部分：（70分钟）

1、健康体适能：准备活动辅助技术

2、健康体适能：识图、用图、指北针用法（定向）

3、灵敏素质练习

四、结束部分：（10分钟）

1、放松活动；2、整队集合；3、课堂小结；4、每次课后由两名学生分享体育和自己的故事，每人3分钟；5、师生行礼宣布下课。

教 学

重点：定向识图

难点：指北针用法

教 学 方 法

在采用的教学手段中打“√”

课堂讲授

√

教 模（具）

电视录像

示    范

√

挂      图

电    影

分组练习

√

参      观

课    件

集体练习

√

投  影  仪

自主练习

√

幻  灯  机

教 书 育 人 方 式

言传身教、严格要求

学生作业

1、课后复习课堂所学内容

2、课后每周锻炼身体3小时

课后小结

周次：第13周

章次名称

九、健康体适能运动专项理论

教学目的

一、学习健康体适能知识

二、掌握身体素质锻炼的方法

三、发展学生身体素质，提高身体适应能力

教  学  内  容

一、开始部分：（3分钟）

1、整队清点人数

2、师生问好行抱拳礼

3、宣布本次课内容及要求

4、整理服装，安排见习生

二、准备部分：（7分钟）

1、慢跑

2、徒手操，活动各关节

三、基本部分：（70分钟）

1、健康体适能运动的概述及发展趋势

2、我国健康体适能运动发展概况

3、世界健康体适能运动发展概况

4、定向越野运动的起源、演变与发展

5、定向越野运动的基本理论

四、结束部分：（10分钟）

1、放松活动；2、整队集合；3、课堂小结；4、每次课后由两名学生分享体育和自己的故事，每人3分钟；5、师生行礼宣布下课。

教 学

重点：我国健康体适能运动发展概况

难点：定向越野运动的基本理论

教 学 方 法

在采用的教学手段中打“√”

课堂讲授

√

教 模（具）

电视录像

示    范

√

挂      图

电    影

分组练习

√

参      观

课    件

集体练习

√

投  影  仪

自主练习

√

幻  灯  机

教 书 育 人 方 式

言传身教、严格要求

学生作业

1、课后复习课堂所学内容

2、课后每周锻炼身体3小时

课后小结

周次：第14周

章次名称

十、健康体适能技术技术

教学目的

一、学习健康体适能运动技术

二、掌握身体素质锻炼的方法

三、提高学生心肺功能

教  学  内  容

一、开始部分：（3分钟）

1、整队清点人数

2、师生问好行抱拳礼

3、宣布本次课内容及要求

4、整理服装，安排见习生

二、准备部分：（7分钟）

1、慢跑

2、徒手操，活动各关节

三、基本部分：（70分钟）

1、健康体适能：专项诱导辅助技术

2、健康体适能：越野跑技术、上坡跑技术、下坡跑技术（定向）

3、心肺功能素质练习：中长跑

四、结束部分：（10分钟）

1、放松活动；2、整队集合；3、课堂小结；4、每次课后由两名学生分享体育和自己的故事，每人3分钟；5、师生行礼宣布下课。

教 学

重点：健康体适能：专项诱导辅助技术

难点：越野跑技术

教 学 方 法

在采用的教学手段中打“√”

课堂讲授

√

教 模（具）

电视录像

示    范

√

挂      图

电    影

分组练习

√

参      观

课    件

集体练习

√

投  影  仪

自主练习

√

幻  灯  机

教 书 育 人 方 式

言传身教、严格要求

学生作业

1、课后复习课堂所学内容

2、课后每周锻炼身体3小时

课后小结

周次：第15周

章次名称

十一、健康体适能技术训练/心肺功能素质练习

教学目的

一、学习健康体适能运动技术

二、复习太极拳

三、掌握身体素质锻炼的方法

教  学  内  容

一、开始部分：（3分钟）

1、整队清点人数

2、师生问好行抱拳礼

3、宣布本次课内容及要求

4、整理服装，安排见习生

二、准备部分：（7分钟）

1、慢跑

2、徒手操，活动各关节

三、基本部分：（70分钟）

1、健康体适能：伸展辅助技术

2、健康体适能：极限飞盘反手掷盘技术

3、复习简化24式太极拳全套动作

四、结束部分：（10分钟）

1、放松活动；2、整队集合；3、课堂小结；4、每次课后由两名学生分享体育和自己的故事，每人3分钟；5、师生行礼宣布下课。

教 学

重点：健康体适能伸展辅助技术

难点：极限飞盘反手掷盘

教 学 方 法

在采用的教学手段中打“√”

课堂讲授

√

教 模（具）

电视录像

示    范

√

挂      图

电    影

分组练习

√

参      观

课    件

集体练习

√

投  影  仪

自主练习

√

幻  灯  机

教 书 育 人 方 式

言传身教、严格要求

学生作业

1、课后复习课堂所学内容

2、课后每周锻炼身体3小时

课后小结

周次：第16周

章次名称

十二、健康体适能技术训练/心肺功能素质练习

教学目的

一、学习健康体适能运动技术

二、复习太极拳

三、培养学生顽强拼搏的精神

教  学  内  容

一、开始部分：（3分钟）

1、整队清点人数

2、师生问好行抱拳礼

3、宣布本次课内容及要求

4、整理服装，安排见习生

二、准备部分：（7分钟）

1、慢跑

2、徒手操，活动各关节

三、基本部分：（70分钟）

1、健康体适能：100米校园定向赛技术

2、健康体适能：极限飞盘反手掷盘

3、复习简化24式太极拳全套动作

四、结束部分：（10分钟）

1、放松活动；2、整队集合；3、课堂小结；4、每次课后由两名学生分享体育和自己的故事，每人3分钟；5、师生行礼宣布下课。

教 学

重点：极限飞盘反手掷盘

难点：极限飞盘反手掷盘抖腕

教 学 方 法

在采用的教学手段中打“√”

课堂讲授

√

教 模（具）

电视录像

示    范

√

挂      图

电    影

分组练习

√

参      观

课    件

集体练习

√

投  影  仪

自主练习

√

幻  灯  机

教 书 育 人 方 式

言传身教、严格要求

学生作业

1、课后复习课堂所学内容

2、课后每周锻炼身体3小时

课后小结

周次：第17周

章次名称

十三、身体素质测试

教学目的

一、学习50米跑、1000米跑（男生）、800米跑（女生）节奏与技术

二、检测学生心肺功能素质

教  学  内  容

一、开始部分：（3分钟）

1、整队清点人数

2、师生问好行抱拳礼

3、宣布本次课内容及要求

4、整理服装，安排见习生

二、准备部分：（7分钟）

1、慢跑

2、徒手操，活动各关节

三、基本部分：（70分钟）

1、心肺功能素质测试：50米跑

2、心肺功能素质测试：1000米跑（男生）800米跑（女生）

四、结束部分：（10分钟）

1、放松活动；2、整队集合；3、课堂小结；4、每次课后由两名学生分享体育和自己的故事，每人3分钟；5、师生行礼宣布下课。

教 学

重点：50米跑

难点：1000米跑（男生）800米跑（女生）

教 学 方 法

在采用的教学手段中打“√”

课堂讲授

√

教 模（具）

电视录像

示    范

√

挂      图

电    影

分组练习

√

参      观

课    件

集体练习

√

投  影  仪

自主练习

√

幻  灯  机

教 书 育 人 方 式

言传身教、严格要求

学生作业

1、课后复习课堂所学内容

2、课后每周锻炼身体3小时

课后小结

周次：第18周

章次名称

十四、健康体适能专项身体素质训练

教学目的

一、巩固定向越野基础技术

二、提高极限飞盘反手掷盘技术

三、培养学生吃苦耐劳的精神

教  学  内  容

一、开始部分：（3分钟）

1、整队清点人数

2、师生问好行抱拳礼

3、宣布本次课内容及要求

4、整理服装，安排见习生

二、准备部分：（7分钟）

1、慢跑

2、徒手操，活动各关节

三、基本部分：（70分钟）

1、 复习定向越野基础技术

2、复习极限飞盘反手掷盘技术

四、结束部分：（10分钟）

1、放松活动；2、整队集合；3、课堂小结；4、每次课后由两名学生分享体育和自己的故事，每人3分钟；5、师生行礼宣布下课。

教 学

重点：定向越野基础技术

难点：极限飞盘反手掷盘

教 学 方 法

在采用的教学手段中打“√”

课堂讲授

√

教 模（具）

电视录像

示    范

√

挂      图

电    影

分组练习

√

参      观

课    件

集体练习

√

投  影  仪

自主练习

√

幻  灯  机

教 书 育 人 方 式

言传身教、严格要求

学生作业

1、课后复习课堂所学内容

2、课后每周锻炼身体3小时

课后小结

周次：第19周

章次名称

十五、太极拳技术考核

教学目的

一、测试简化24式太极拳

二、提高学生抗压能力

教  学  内  容

一、开始部分：（3分钟）

1、整队清点人数

2、师生问好行抱拳礼

3、宣布本次课内容及要求

4、整理服装，安排见习生

二、准备部分：（7分钟）

1、慢跑

2、徒手操，活动各关节

三、基本部分：（70分钟）

1、分组测试简化24式太极拳

四、结束部分：（10分钟）

1、放松活动；2、整队集合；3、课堂小结；4、每次课后由两名学生分享体育和自己的故事，每人3分钟；5、师生行礼宣布下课。

教 学

重点：完整打完简化24式太极拳

难点：动作到位、连贯、符合考核要求

教 学 方 法

在采用的教学手段中打“√”

课堂讲授

√

教 模（具）

电视录像

示    范

√

挂      图

电    影

分组练习

√

参      观

课    件

集体练习

√

投  影  仪

自主练习

√

幻  灯  机

教 书 育 人 方 式

言传身教、严格要求

学生作业

1、课后复习课堂所学内容

2、课后每周锻炼身体3小时

课后小结

周次：第20周

章次名称

十六、健康体适能素质考核

教学目的

一、测试：极限飞盘反手掷盘

二、培养学生团结协作精神

教  学  内  容

一、开始部分：（3分钟）

1、整队清点人数

2、师生问好行抱拳礼

3、宣布本次课内容及要求

4、整理服装，安排见习生

二、准备部分：（7分钟）

1、慢跑

2、徒手操，活动各关节

三、基本部分：（70分钟）

1、分组测试：极限飞盘反手掷盘

四、结束部分：（10分钟）

1、放松活动；2、整队集合；3、课堂小结；4、每次课后由两名学生分享体育和自己的故事，每人3分钟；5、师生行礼宣布下课。

教 学

重点：反手掷盘

难点：

教 学 方 法

在采用的教学手段中打“√”

课堂讲授

√

教 模（具）

电视录像

示    范

√

挂      图

电    影

分组练习

√

参      观

课    件

集体练习

√

投  影  仪

自主练习

√

幻  灯  机

教 书 育 人 方 式

言传身教、严格要求

学生作业

1、课后复习课堂所学内容

2、课后每周锻炼身体3小时

课后小结