课  程  名  称    大 学 体 育1   

学生专业及年级 2020级 健康体适能

主讲教师姓名及职称    贺仕刚 （副教授）     

教  学  日  历

2020—2021学年第一学期

课程总学时数 128        本期学时分配：

本期总学时数  32        讲      课    26     

本期上课周数  16        课堂复习课            

平均周学时数   2        实  验  等

平 均  每 周          测      验    6      

自 学  时 数   3         

周   次

月   日

顺   序

讲        课

习题课、课堂讨论及测验

实验课、教学实习

制图作业、大型作业

 学生必读的教课书、讲义及参考书名称（注明每次起止页数）

备   注

内      容

（写明章节标题）

上课学时数

预复习时数

题   目

（布置课外练习应注明题目数量及完成日期或周次）

上课学时数

课外学时数

名   称

（分组循环进行时，应注明循环周期）

上课学时数

课外学时数

作业名称

（应注明图纸规格、数目、说明书的要求，以及发题交卷的日期或周数）

预计课外时数

5

28/9

∫

2/10

1

体育与健康知识：

第二章  体育锻炼与大学生身心健康发展。

第三章  大学生体育锻炼的原则与方法。

2

体育理论知识教学

3

《大学体育与健康教程》

18--55页

6

5/10

∫

9/10

2

心肺功能练习/身体素质：

1、短跑起跑及途中跑技术；

2、中长跑技术。

2

50M、1500跑练习

3

《大学体育与健康教程》

82--87页

7

12/10

∫

16/10

3

1、健康体适能：准备活动辅助技术；

2、学习太极拳：预备-野马分鬃-白鹤亮翅-搂膝拗步。

2

太极拳分段教学

专项身体素质练习

3

《大学体育与健康教程》

200～208页

8

19/10

∫

23/10

4

1、学习太极拳：手挥琵琶-倒卷肱-左揽雀尾-右揽雀尾；

2、专项身体素质练习：速度性，协调性。

2

 太极拳分段教学

专项身体素质练习

3

《大学体育与健康教程》

200～208页

9

26/10

∫

30/10

5

1、学习太极拳：单鞭-云手-单鞭-高探马-右蹬脚-双峰贯耳；

2、专项身体素质练习：力量、柔韧性。

2

 太极拳分段教学

专项身体素质练习

3

《大学体育与健康教程》

200～208页

10

2/11

∫

6/11

6

1、学习太极拳：转身左蹬脚-左下势独立；

右下势独立-左右穿梭；

2、定向越野基本技术：识图、用图、指北针用法、越野跑技术、上坡跑技术、下坡跑技术。

2

 太极拳分段教学

专项身体素质练习

3

《大学体育与健康教程》200～208页

《定向越野运动》

周   次

月   日

顺   序

讲        课

习题课、课堂讨论及测验

实验课、教学实习

制图作业、大型作业

学生必读书

籍及参考书

备    注

内      容

上 课

课 外

题   目

上 课

课 外

名   称

上 课

课 外

作业名称

课 外

11

9/11

∫

13/11

6

1、学习太极拳：海底针-闪通臂-转身搬拦捶-如封似闭-十字手-收势；

2、专项身体素质练习：柔韧性。

2

 太极拳分段教学

专项身体素质练习

3

《大学体育与健康教程》

200～208页

12

16/11

∫

20/11

8

1、健康体适能：准备活动辅助技术；

2、健康体适能：极限飞盘反手掷盘握盘技术；

3、专项身体素质练习：灵敏性。

2

健康体适能技术训练

心肺功能素质练习

3

《健康体适能》

《极限飞盘》

13

23/11

∫

27/11

9

专项理论：1、健康体适能运动的概述及发展趋势；2、我国健康体适能运动发展概况；3、世界健康体适能运动发展概况；4、极限飞盘的起源、演变与发展；5、极限飞盘的基本理论。

2

健康体适能技术训练

3

《健康体适能》

《极限飞盘》

14

30/11

∫

4/12

10

1、健康体适能：专项诱导辅助技术；

2、健康体适能：极限飞盘反手掷盘接盘技术；

3、心肺功能素质练习：中长跑。

2

健康体适能技术训练

3

《健康体适能》

《极限飞盘》

15

7/12

∫

11/12

11

1、健康体适能：伸展辅助技术；

2、健康体适能：极限飞盘反手掷盘技术；

3、复习简化24式太极拳全套动作。

2

健康体适能技术训练

心肺功能素质练习

3

《大学体育与健康教程》200～208页

《极限飞盘》

16

14/12

∫

18/12

12

1、健康体适能：极限飞盘；

2、复习简化24式太极拳全套动作。

2

健康体适能技术训练

心肺功能素质练习

3

《大学体育与健康教程》200～208页《极限飞盘》

17

21/12

∫

25/12

13

1、心肺功能素质测试：50米跑。

2、心肺功能素质测试：1000米跑（男生）800米跑（女生）。

2

身体素质测试

3

《大学体育与健康教程》

82--87页

周   次

月   日

顺   序

讲        课

习题课、课堂讨论及测验

实验课、教学实习

制图作业、大型作业

学生必读书

籍及参考书

备    注

内      容

上 课

课 外

题   目

上 课

课 外

名   称

上 课

课 外

作业名称

课 外

18

28/12

∫

1/1

14

1、 复习极限飞盘技术。

2

健康体适能专项身体素质训练

太极拳全套动作复习

3

《大学体育与健康教程》84--86页

《极限飞盘》

19

4/1

∫

8/1

15

测试：简化24式太极拳。

2

太极拳技术考核

3

《大学体育与健康教程》

200～208页

20

11/1

∫

15/1

16

测试：极限飞盘。

2

健康体适能素质考核

《大学体育与健康教程》84--86页