【项目实训】
实训项目一：站姿训练
项目名称 | 站姿训练 |
实训目的 | 1．掌握站姿的基本要求与操作标准； 2．掌握男性与女性站姿的异同点； 3．通过理论与实践相结合的教学方法训练学生优雅的举止。 |
实训要求 | 掌握规范的立姿，能自纠错误，直至形成习惯。 |
准备工作 | 1．形体训练室； 2．参训人员在室内可按高矮次序排成一行或几行。 |
实训方法 | 示范讲解、学生操作； 按照标准的站姿要求背靠墙训练，要求后脑勺、双肩、臀部、小腿及脚后跟都紧贴墙壁站立； 也可以两人一组，背靠背站立训练，放轻音乐，根据不同的环境训练不同的站姿，呈现优雅的仪态。 |
实训项目二：坐姿训练
项目名称 | 坐姿训练 |
实训目的 | 1．掌握坐姿的基本要求与操作标准； 2．掌握男性与女性坐姿的异同点； 3．通过理论与实践相结合的教学方法训练学生优雅的举止。 |
实训要求 | 1.“坐如钟”，端正、稳重、自然、亲切，给人一种舒适感。 2．能掌握几种端庄、自然、得体的坐姿，能够自纠错误，形成习惯。 |
准备工作 | 形体训练室； 各类椅子、教学影碟等。 |
实训方法 | 示范讲解、观看影碟、学生操作； 上身端正，立腰，双肩平正放松。练习入座的姿势和几种不同的坐姿，入座时女生有理裙的动作。 |
实训项目三：行姿训练
项目名称 | 行姿训练 |
实训目的 | 1．掌握行姿的基本要求与操作标准 2．通过理论与实践相结合的教学方法训练学生优雅的举止。 |
实训要求 | “行如风”，即走起来要风一样轻盈。抬头，不晃肩摇头，两臂摆动自然，两腿直而不僵，步伐从容，步态平稳，步幅适中均匀，自然优雅，规范适度。 |
准备工作 | 形体训练室； 教学视频等。 |
实训方法 | 示范讲解、观看影碟、学生操作； 走直线或顶书而行。要求眼睛平视前方，收腹、挺胸、面带微笑；练习背小包、拿文件夹、公文包、穿旗袍时的行走姿势。 |
实训项目四：蹲姿训练
项目名称 | 蹲姿训练 |
实训目的 | 1．掌握蹲姿的基本要求与操作标准； 2．掌握男性与女性站姿的异同点； 3．通过理论与实践相结合的教学方法训练学生优雅的举止。 |
实训要求 | 下蹲时应自然、得体、大方。脊背保持挺直，头、胸、膝关节应在一个角度上，蹲姿优美。 |
准备工作 | 形体训练室。 |
实训方法 | 示范讲解、学生操作； 根据不同的环境和性别分组轮流进行下蹲拾物的训练。 |
