一．学习指导
（一）学习目标：
1. 掌握应对的概念
2. 了解应急应对的策略，即针对情绪指向性应对与问题指向性应对、相应的自我技能提高性应对和外向求援性应对。
3. 掌握心理弹性的概念，以及心理弹力的影响因素。
（二）学习建议：
1. 在学习了主要的应激应对策略之后，回想具体的负性生活事件，思考自己尝试过哪些策略，是否成功解决冲突，化解问题。
2．了解积极心理学中有关心理弹力的研究进程。
建议本节采用以下学习步骤：
（三）重点、难点：
重点：
1.应激应对策略主要包括四种：问题指向性应对、情绪指向性应对、自我技能提高性应对和外向求援性应对。
2.心理弹力是指个体面对应激、遭遇挫折或身处逆境，仍保持乐观态度、昂扬精神，主动积极调动全部资源、成功应对，从而有效保证健康发展的心理调适能力。
3.影响心理弹力的因素有：个体自身因素、危机程度、自我主动积极性和社会支持系统。
难点：
1.四种应激应对策略既包括认知上的改变，也包括情绪上的调节，是一种化危机为转机能力。
2. 情绪疏导和调控的方法有：学习对自我情绪的觉察和认知；学习冷静梳理、客观分析情绪的发展变化。
（四）关键词：
应对（Coping）， 心理弹力（Resilience）
二．问题引入
在伊索寓言中有个《狐狸与葡萄》的故事，说的是那狐狸本来是很想得到已经熟透了的葡萄的，它跳起来，未够高，又跳起来，再跳起来……想吃葡萄而又跳得不够高，这也算是一种"挫折"或"心理压力"了，此时此刻那狐狸该怎么办呢?
若是一个劲地跳下去，就是累死也还是跳不够那葡萄的高度。于是，那狐狸说："反正这葡萄是酸的。''言外之意是反正那葡萄也不能吃，即使跳得够高，摘得到也还是"不能吃"，这样，狐狸也就"心安理得"地走开，去寻找其他好吃的食物去了。
那么，当我们遭遇挫折或心理压力时，运用什么策略来缓解自己的压力而获取"心理平衡"呢？
三．教师讲堂
四．电子讲义
五．案例讨论
六．拓展资料
