目录

  • 1 体育的意义与价值
    • 1.1 践行体育的背景
    • 1.2 体育的重要价值
      • 1.2.1 野蛮体魄
        • 1.2.1.1 章节测验
      • 1.2.2 体育精神
        • 1.2.2.1 女排精神
          • 1.2.2.1.1 再见!铁榔头
        • 1.2.2.2 00后未来可期
      • 1.2.3 家国情怀
  • 2 课程标准及授课计划
    • 2.1 课程标准(最新)
      • 2.1.1 五年制高职实施性课程标准
    • 2.2 学年授课计划
      • 2.2.1 2021-2022学年授课计划
      • 2.2.2 2022-2023学年授课计划
      • 2.2.3 2023-2024学年授课计划
    • 2.3 体质健康测试
      • 2.3.1 体质测试内容
    • 2.4 课堂常规及考核
  • 3 啦啦操基本知识
    • 3.1 啦啦操的概念与特点
    • 3.2 啦啦操的起源与演进
      • 3.2.1 中国普及与推广
    • 3.3 啦啦操的分类
    • 3.4 啦啦操运动文化
  • 4 啦啦操的基础教学
    • 4.1 花球啦啦操36个基本手位
      • 4.1.1 基本手位图解和练习
    • 4.2 花球啦啦操发力方式
    • 4.3 啦啦操小套路
      • 4.3.1 ★2022训练营--基本技术
      • 4.3.2 《一起跳起来》+《爱》
      • 4.3.3 《shake it off》
      • 4.3.4 《一起向未来》
      • 4.3.5 《曙光》
      • 4.3.6 《未来有你》
      • 4.3.7 《虎年贺岁》
    • 4.4 校园大课间
      • 4.4.1 《我和我的祖国》张集中专
    • 4.5 街舞啦啦操基本律动教学
  • 5 全国啦啦操校园示范套路
    • 5.1 ★2024职业院校规定套路
    • 5.2 2021第三套花球(中学组)
      • 5.2.1 学生展示
      • 5.2.2 赛场展示
    • 5.3 ★2021第三套花球(大学组)
    • 5.4 2016第二套花球(大学组)
    • 5.5 2021第三套街舞(中学组)
      • 5.5.1 学生展示
      • 5.5.2 赛场展示
  • 6 舞蹈啦啦操双人花球
    • 6.1 舞蹈啦啦操双人花球
  • 7 全国啦啦操规定套路
    • 7.1 2013-2016版规定套路中学组
    • 7.2 2021版规定套路欣赏-花球
    • 7.3 2021版规定套路欣赏-技巧
      • 7.3.1 赛场展示
    • 7.4 2021版规定套路欣赏-爵士
    • 7.5 2021版规定套路欣赏-街舞
  • 8 啦啦操赛事欣赏
    • 8.1 啦啦操队形变化
      • 8.1.1 啦啦操队形变化设计
    • 8.2 啦啦操比赛组织
    • 8.3 啦啦操自编赛事欣赏
  • 9 啦啦操训练
    • 9.1 舞蹈啦啦操基本能力练习
      • 9.1.1 手臂发力小组合
      • 9.1.2 脚步移动练习小组合
      • 9.1.3 脚踝力量发力小组合
      • 9.1.4 地面腿部延伸与控制小组合
      • 9.1.5 ★手位组合+难度串
    • 9.2 力量素质
    • 9.3 ★专项技术
      • 9.3.1 跳跃类
        • 9.3.1.1 横分腿跳、跨跳
      • 9.3.2 转体类
        • 9.3.2.1 平转、立转、阿拉C杠分解教学
      • 9.3.3 翻腾类
      • 9.3.4 柔韧类
  • 10 健美操基本知识
    • 10.1 健美操的起源与发展
    • 10.2 健美操的概念、分类
    • 10.3 健美操的特点、功能
    • 10.4 健美操重大赛事介绍及鉴赏
    • 10.5 健美操的锻炼意义
  • 11 健美操基础教学
    • 11.1 健美操基本动作概念及作用
    • 11.2 健美操基本动作的主要内容
      • 11.2.1 健美操上肢动作
      • 11.2.2 健美操躯干动作
      • 11.2.3 健美操下肢动作
    • 11.3 ***健美操基本步伐
      • 11.3.1 低冲击步伐的练习
      • 11.3.2 高冲击步伐的练习
    • 11.4 健美操基本动作练习时应注意的问题
  • 12 第二套《全国健美操大众锻炼标准》规定动作教学
    • 12.1 一级健美操规定动作成套展示
      • 12.1.1 成套动作描述
      • 12.1.2 学生展示
    • 12.2 二级健美操规定动作成套展示
  • 13 第三套《全国健美操大众锻炼标准》规定动作教学
    • 13.1 一级健美操规定动作成套展示
      • 13.1.1 成套动作描述
    • 13.2 ***二级健美操规定动作教学
      • 13.2.1 成套动作描述
  • 14 健康活力健身操
    • 14.1 ***水晶级成套动作
      • 14.1.1 成套动作描述
    • 14.2 白金级成套动作
    • 14.3 黄金级成套动作
  • 15 时尚健身操舞
    • 15.1 2017《全国校园健身操规定套路》
    • 15.2 2017《全国校园踏板操规定套路》
    • 15.3 2016《全国阳光校园健身操规定动作之皮筋健身操》》
    • 15.4 2016《全国民族健身操规定动作-傣族健身操》
    • 15.5 2012《全国全民健身操等级规定动作》
      • 15.5.1 三级规定动作示范和教学
      • 15.5.2 四级规定动作示范和教学
    • 15.6 民族及其他
    • 15.7 妈祖健身操动作说明及图解
  • 16 健身操舞规则
    • 16.1 全国全民健身操大赛评分指南
      • 16.1.1 总则
      • 16.1.2 竞赛组织
    • 16.2 全国大众健美操评分规则
  • 17 2021版啦啦操竞赛规则
    • 17.1 舞蹈啦啦操
    • 17.2 技巧啦啦操
    • 17.3 全国啦啦操比赛示范套路规则
    • 17.4 全国啦啦操比赛规定动作规则
    • 17.5 《2021版啦啦操竞赛规则》400题
  • 18 音乐馆
    • 18.1 热身
    • 18.2 基本训练
    • 18.3 花球啦啦操
    • 18.4 爵士啦啦操
    • 18.5 街舞啦啦操
    • 18.6 创编和特色
    • 18.7 大众训练音乐
    • 18.8 大众成套音乐
    • 18.9 放松
    • 18.10 其他音乐
  • 19 啦啦操相关赛事
    • 19.1 第三届校啦啦操比赛
    • 19.2 徐州市高校健美操、啦啦操比赛
  • 20 拓展与素质
    • 20.1 运动损伤应急处理方法
    • 20.2 CPR+AED培训视频
    • 20.3 八段锦
啦啦操运动文化

一、啦啦操运动文化

  啦啦操运动文化是一种在啦啦操运动过程中形成所蕴含的、围绕啦啦操运动所形成的一切物质文化精神文化的独特文化。

1.啦啦操文化特征

感召鼓动性  团队凝聚性

自信竞争性  时尚活力性

艺术娱乐性  国际交流性


2.啦啦操运动文化价值

促进社会和谐发展 

激发热情提振士气

团队协作通力配合

群体信任相互友爱

二、啦啦操运动文化构成

●精神文化:发展理念、价值理念、审美意识

强调通力合作、集体之上的团队精神

凸显出奋斗进取、顽强拼搏的竞争精神

培养个人综合能力、提升领导能力

●制度文化:组织管理、管理制度、竞赛制度

●行为文化:礼仪举止、角色形象、特色活动

严格的制度保障,提供了展示自我的平台

技术要求和风格特点,展现了运动的特异性

严格的技术规范,培养行为规范相互信任

●物质文化:场地器材、服饰道具、文创产品

啦啦操活动中竞赛口号

服装、道具与头饰特征

参与者的形象特征


相互关系:精神文化是内核,其啦啦操运动中思想、价值观等占主导的位置。

制度文化和行为文化,是精神文化在人们啦啦操行为中的具体体现。

物质文化是精神文化通过人们的啦啦操实践中的物质产品体现出来的。


从技术的角度:

1)动作干净利落、发力速度快、制动时间短、身体控制精准、手臂位置准确。

236基本手位特征明显、动作类型全面、动作变化多样

3动作重心低而稳定、膝关节保持微微弯曲的状态,移动平稳

4)音乐风格多样、旋律优美,气氛热烈节奏清晰,具有烘托气氛,激发人们热情的效应 

文化角度:

(1) 口号  啦啦操区别于运动项目显著特点是不需要战胜对手的身体,也不需要通过竞争时间和分数赢得比赛,而是依靠队员的热情吸引观众的注意。除了基本动作、技术技巧外口号是提高队员的气势、传达表演者激情与活的特殊意义的工具。技巧啦啦操中的口号是由特殊意义的字、或短句子组成的口号性语言。要求全队人员共同参与,与参赛观众互动,形成场上、场下互应的效果。

(2) 吉祥物

     吉祥物是每一支啦啦操队必须拥有的卡通人物吉祥物一般各参赛队代表本队特点而设置的,吉祥物是为了吸引观众眼球和活跃赛场气氛,娱乐观众的情绪,成为啦啦操表演的一大特色。