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啦啦操（健美操）

彭玲琳

1 体育的意义与价值
- 1.1 践行体育的背景
- 1.2 体育的重要价值
  - 1.2.1 野蛮体魄
    - 1.2.1.1 章节测验
  - 1.2.2 体育精神
    - 1.2.2.1 女排精神
      - 1.2.2.1.1 再见！铁榔头
    - 1.2.2.2 00后未来可期
  - 1.2.3 家国情怀
2 课程标准及授课计划
- 2.1 课程标准（最新）
  - 2.1.1 五年制高职实施性课程标准
- 2.2 学年授课计划
  - 2.2.1 2021-2022学年授课计划
  - 2.2.2 2022-2023学年授课计划
  - 2.2.3 2023-2024学年授课计划
- 2.3 体质健康测试
  - 2.3.1 体质测试内容
- 2.4 课堂常规及考核
3 啦啦操基本知识
- 3.1 啦啦操的概念与特点
- 3.2 啦啦操的起源与演进
  - 3.2.1 中国普及与推广
- 3.3 啦啦操的分类
- 3.4 啦啦操运动文化
4 啦啦操的基础教学
- 4.1 花球啦啦操36个基本手位
  - 4.1.1 基本手位图解和练习
- 4.2 花球啦啦操发力方式
- 4.3 啦啦操小套路
  - 4.3.1 ★2022训练营--基本技术
  - 4.3.2 《一起跳起来》+《爱》
  - 4.3.3 《shake it off》
  - 4.3.4 《一起向未来》
  - 4.3.5 《曙光》
  - 4.3.6 《未来有你》
  - 4.3.7 《虎年贺岁》
- 4.4 校园大课间
  - 4.4.1 《我和我的祖国》张集中专
- 4.5 街舞啦啦操基本律动教学
5 全国啦啦操校园示范套路
- 5.1 ★2024职业院校规定套路
- 5.2 2021第三套花球（中学组）
  - 5.2.1 学生展示
  - 5.2.2 赛场展示
- 5.3 ★2021第三套花球（大学组）
- 5.4 2016第二套花球（大学组）
- 5.5 2021第三套街舞（中学组）
  - 5.5.1 学生展示
  - 5.5.2 赛场展示
6 舞蹈啦啦操双人花球
- 6.1 舞蹈啦啦操双人花球
7 全国啦啦操规定套路
- 7.1 2013-2016版规定套路中学组
- 7.2 2021版规定套路欣赏-花球
- 7.3 2021版规定套路欣赏-技巧
  - 7.3.1 赛场展示
- 7.4 2021版规定套路欣赏-爵士
- 7.5 2021版规定套路欣赏-街舞
8 啦啦操赛事欣赏
- 8.1 啦啦操队形变化
  - 8.1.1 啦啦操队形变化设计
- 8.2 啦啦操比赛组织
- 8.3 啦啦操自编赛事欣赏
9 啦啦操训练
- 9.1 舞蹈啦啦操基本能力练习
  - 9.1.1 手臂发力小组合
  - 9.1.2 脚步移动练习小组合
  - 9.1.3 脚踝力量发力小组合
  - 9.1.4 地面腿部延伸与控制小组合
  - 9.1.5 ★手位组合+难度串
- 9.2 力量素质
- 9.3 ★专项技术
  - 9.3.1 跳跃类
    - 9.3.1.1 横分腿跳、跨跳
  - 9.3.2 转体类
    - 9.3.2.1 平转、立转、阿拉C杠分解教学
  - 9.3.3 翻腾类
  - 9.3.4 柔韧类
10 健美操基本知识
- 10.1 健美操的起源与发展
- 10.2 健美操的概念、分类
- 10.3 健美操的特点、功能
- 10.4 健美操重大赛事介绍及鉴赏
- 10.5 健美操的锻炼意义
11 健美操基础教学
- 11.1 健美操基本动作概念及作用
- 11.2 健美操基本动作的主要内容
  - 11.2.1 健美操上肢动作
  - 11.2.2 健美操躯干动作
  - 11.2.3 健美操下肢动作
- 11.3 ***健美操基本步伐
  - 11.3.1 低冲击步伐的练习
  - 11.3.2 高冲击步伐的练习
- 11.4 健美操基本动作练习时应注意的问题
12 第二套《全国健美操大众锻炼标准》规定动作教学
- 12.1 一级健美操规定动作成套展示
  - 12.1.1 成套动作描述
  - 12.1.2 学生展示
- 12.2 二级健美操规定动作成套展示
13 第三套《全国健美操大众锻炼标准》规定动作教学
- 13.1 一级健美操规定动作成套展示
  - 13.1.1 成套动作描述
- 13.2 ***二级健美操规定动作教学
  - 13.2.1 成套动作描述
14 健康活力健身操
- 14.1 ***水晶级成套动作
  - 14.1.1 成套动作描述
- 14.2 白金级成套动作
- 14.3 黄金级成套动作
15 时尚健身操舞
- 15.1 2017《全国校园健身操规定套路》
- 15.2 2017《全国校园踏板操规定套路》
- 15.3 2016《全国阳光校园健身操规定动作之皮筋健身操》》
- 15.4 2016《全国民族健身操规定动作-傣族健身操》
- 15.5 2012《全国全民健身操等级规定动作》
  - 15.5.1 三级规定动作示范和教学
  - 15.5.2 四级规定动作示范和教学
- 15.6 民族及其他
- 15.7 妈祖健身操动作说明及图解
16 健身操舞规则
- 16.1 全国全民健身操大赛评分指南
  - 16.1.1 总则
  - 16.1.2 竞赛组织
- 16.2 全国大众健美操评分规则
17 2021版啦啦操竞赛规则
- 17.1 舞蹈啦啦操
- 17.2 技巧啦啦操
- 17.3 全国啦啦操比赛示范套路规则
- 17.4 全国啦啦操比赛规定动作规则
- 17.5 《2021版啦啦操竞赛规则》400题
18 音乐馆
- 18.1 热身
- 18.2 基本训练
- 18.3 花球啦啦操
- 18.4 爵士啦啦操
- 18.5 街舞啦啦操
- 18.6 创编和特色
- 18.7 大众训练音乐
- 18.8 大众成套音乐
- 18.9 放松
- 18.10 其他音乐
19 啦啦操相关赛事
- 19.1 第三届校啦啦操比赛
- 19.2 徐州市高校健美操、啦啦操比赛
20 拓展与素质
- 20.1 运动损伤应急处理方法
- 20.2 CPR+AED培训视频
- 20.3 八段锦

体质健康测试

1、什么是体质测试？

体质测试是指身体形态和身体素质等的测试。

2、体质测试的内容

3、体质测试的标准（文件）

4、体质测试的要求和分组

根据校历安排，一般是开学前4周时间完成所有测试及录入工作。

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