啦啦操（健美操）

彭玲琳

目录

  • 1 体育的意义与价值
    • 1.1 践行体育的背景
    • 1.2 体育的重要价值
      • 1.2.1 野蛮体魄
        • 1.2.1.1 章节测验
      • 1.2.2 体育精神
        • 1.2.2.1 女排精神
          • 1.2.2.1.1 再见！铁榔头
        • 1.2.2.2 00后未来可期
      • 1.2.3 家国情怀
  • 2 课程标准及授课计划
    • 2.1 课程标准（最新）
      • 2.1.1 五年制高职实施性课程标准
    • 2.2 学年授课计划
      • 2.2.1 2021-2022学年授课计划
      • 2.2.2 2022-2023学年授课计划
      • 2.2.3 2023-2024学年授课计划
    • 2.3 体质健康测试
      • 2.3.1 体质测试内容
    • 2.4 课堂常规及考核
  • 3 啦啦操基本知识
    • 3.1 啦啦操的概念与特点
    • 3.2 啦啦操的起源与演进
      • 3.2.1 中国普及与推广
    • 3.3 啦啦操的分类
    • 3.4 啦啦操运动文化
  • 4 啦啦操的基础教学
    • 4.1 花球啦啦操36个基本手位
      • 4.1.1 基本手位图解和练习
    • 4.2 花球啦啦操发力方式
    • 4.3 啦啦操小套路
      • 4.3.1 ★2022训练营--基本技术
      • 4.3.2 《一起跳起来》+《爱》
      • 4.3.3 《shake it off》
      • 4.3.4 《一起向未来》
      • 4.3.5 《曙光》
      • 4.3.6 《未来有你》
      • 4.3.7 《虎年贺岁》
    • 4.4 校园大课间
      • 4.4.1 《我和我的祖国》张集中专
    • 4.5 街舞啦啦操基本律动教学
  • 5 全国啦啦操校园示范套路
    • 5.1 ★2024职业院校规定套路
    • 5.2 2021第三套花球（中学组）
      • 5.2.1 学生展示
      • 5.2.2 赛场展示
    • 5.3 ★2021第三套花球（大学组）
    • 5.4 2016第二套花球（大学组）
    • 5.5 2021第三套街舞（中学组）
      • 5.5.1 学生展示
      • 5.5.2 赛场展示
  • 6 舞蹈啦啦操双人花球
    • 6.1 舞蹈啦啦操双人花球
  • 7 全国啦啦操规定套路
    • 7.1 2013-2016版规定套路中学组
    • 7.2 2021版规定套路欣赏-花球
    • 7.3 2021版规定套路欣赏-技巧
      • 7.3.1 赛场展示
    • 7.4 2021版规定套路欣赏-爵士
    • 7.5 2021版规定套路欣赏-街舞
  • 8 啦啦操赛事欣赏
    • 8.1 啦啦操队形变化
      • 8.1.1 啦啦操队形变化设计
    • 8.2 啦啦操比赛组织
    • 8.3 啦啦操自编赛事欣赏
  • 9 啦啦操训练
    • 9.1 舞蹈啦啦操基本能力练习
      • 9.1.1 手臂发力小组合
      • 9.1.2 脚步移动练习小组合
      • 9.1.3 脚踝力量发力小组合
      • 9.1.4 地面腿部延伸与控制小组合
      • 9.1.5 ★手位组合+难度串
    • 9.2 力量素质
    • 9.3 ★专项技术
      • 9.3.1 跳跃类
        • 9.3.1.1 横分腿跳、跨跳
      • 9.3.2 转体类
        • 9.3.2.1 平转、立转、阿拉C杠分解教学
      • 9.3.3 翻腾类
      • 9.3.4 柔韧类
  • 10 健美操基本知识
    • 10.1 健美操的起源与发展
    • 10.2 健美操的概念、分类
    • 10.3 健美操的特点、功能
    • 10.4 健美操重大赛事介绍及鉴赏
    • 10.5 健美操的锻炼意义
  • 11 健美操基础教学
    • 11.1 健美操基本动作概念及作用
    • 11.2 健美操基本动作的主要内容
      • 11.2.1 健美操上肢动作
      • 11.2.2 健美操躯干动作
      • 11.2.3 健美操下肢动作
    • 11.3 ***健美操基本步伐
      • 11.3.1 低冲击步伐的练习
      • 11.3.2 高冲击步伐的练习
    • 11.4 健美操基本动作练习时应注意的问题
  • 12 第二套《全国健美操大众锻炼标准》规定动作教学
    • 12.1 一级健美操规定动作成套展示
      • 12.1.1 成套动作描述
      • 12.1.2 学生展示
    • 12.2 二级健美操规定动作成套展示
  • 13 第三套《全国健美操大众锻炼标准》规定动作教学
    • 13.1 一级健美操规定动作成套展示
      • 13.1.1 成套动作描述
    • 13.2 ***二级健美操规定动作教学
      • 13.2.1 成套动作描述
  • 14 健康活力健身操
    • 14.1 ***水晶级成套动作
      • 14.1.1 成套动作描述
    • 14.2 白金级成套动作
    • 14.3 黄金级成套动作
  • 15 时尚健身操舞
    • 15.1 2017《全国校园健身操规定套路》
    • 15.2 2017《全国校园踏板操规定套路》
    • 15.3 2016《全国阳光校园健身操规定动作之皮筋健身操》》
    • 15.4 2016《全国民族健身操规定动作-傣族健身操》
    • 15.5 2012《全国全民健身操等级规定动作》
      • 15.5.1 三级规定动作示范和教学
      • 15.5.2 四级规定动作示范和教学
    • 15.6 民族及其他
    • 15.7 妈祖健身操动作说明及图解
  • 16 健身操舞规则
    • 16.1 全国全民健身操大赛评分指南
      • 16.1.1 总则
      • 16.1.2 竞赛组织
    • 16.2 全国大众健美操评分规则
  • 17 2021版啦啦操竞赛规则
    • 17.1 舞蹈啦啦操
    • 17.2 技巧啦啦操
    • 17.3 全国啦啦操比赛示范套路规则
    • 17.4 全国啦啦操比赛规定动作规则
    • 17.5 《2021版啦啦操竞赛规则》400题
  • 18 音乐馆
    • 18.1 热身
    • 18.2 基本训练
    • 18.3 花球啦啦操
    • 18.4 爵士啦啦操
    • 18.5 街舞啦啦操
    • 18.6 创编和特色
    • 18.7 大众训练音乐
    • 18.8 大众成套音乐
    • 18.9 放松
    • 18.10 其他音乐
  • 19 啦啦操相关赛事
    • 19.1 第三届校啦啦操比赛
    • 19.2 徐州市高校健美操、啦啦操比赛
  • 20 拓展与素质
    • 20.1 运动损伤应急处理方法
    • 20.2 CPR+AED培训视频
    • 20.3 八段锦
啦啦操的概念与特点


 啦啦操又称啦啦队(英文表达：cheerleading),其中cheer有振奋精神、提振士气的意思。

1、什么是啦啦操运动？

    啦啦操是在音乐或口号的衬托下，借助标语、道具等表达手段，以徒手或手持道具集体完成具有强烈鼓动性、感染性的动作，为比赛加油助威，调节紧张的比赛气氛，最求最高团队荣誉感的一项新兴的体育项目。


  2、啦啦操运动的特征

  团队协作 、风格突出、时尚炫酷、活力动感

   


  因此，从它一问世，就受到了全世界爱好者的关注，尤其受到青少年的喜爱。