目录

  • 1 体育的意义与价值
    • 1.1 践行体育的背景
    • 1.2 体育的重要价值
      • 1.2.1 野蛮体魄
        • 1.2.1.1 章节测验
      • 1.2.2 体育精神
        • 1.2.2.1 女排精神
          • 1.2.2.1.1 再见!铁榔头
        • 1.2.2.2 00后未来可期
      • 1.2.3 家国情怀
  • 2 课程标准及授课计划
    • 2.1 课程标准(最新)
      • 2.1.1 五年制高职实施性课程标准
    • 2.2 学年授课计划
      • 2.2.1 2021-2022学年授课计划
      • 2.2.2 2022-2023学年授课计划
      • 2.2.3 2023-2024学年授课计划
    • 2.3 体质健康测试
      • 2.3.1 体质测试内容
    • 2.4 课堂常规及考核
  • 3 啦啦操基本知识
    • 3.1 啦啦操的概念与特点
    • 3.2 啦啦操的起源与演进
      • 3.2.1 中国普及与推广
    • 3.3 啦啦操的分类
    • 3.4 啦啦操运动文化
  • 4 啦啦操的基础教学
    • 4.1 花球啦啦操36个基本手位
      • 4.1.1 基本手位图解和练习
    • 4.2 花球啦啦操发力方式
    • 4.3 啦啦操小套路
      • 4.3.1 ★2022训练营--基本技术
      • 4.3.2 《一起跳起来》+《爱》
      • 4.3.3 《shake it off》
      • 4.3.4 《一起向未来》
      • 4.3.5 《曙光》
      • 4.3.6 《未来有你》
      • 4.3.7 《虎年贺岁》
    • 4.4 校园大课间
      • 4.4.1 《我和我的祖国》张集中专
    • 4.5 街舞啦啦操基本律动教学
  • 5 全国啦啦操校园示范套路
    • 5.1 ★2024职业院校规定套路
    • 5.2 2021第三套花球(中学组)
      • 5.2.1 学生展示
      • 5.2.2 赛场展示
    • 5.3 ★2021第三套花球(大学组)
    • 5.4 2016第二套花球(大学组)
    • 5.5 2021第三套街舞(中学组)
      • 5.5.1 学生展示
      • 5.5.2 赛场展示
  • 6 舞蹈啦啦操双人花球
    • 6.1 舞蹈啦啦操双人花球
  • 7 全国啦啦操规定套路
    • 7.1 2013-2016版规定套路中学组
    • 7.2 2021版规定套路欣赏-花球
    • 7.3 2021版规定套路欣赏-技巧
      • 7.3.1 赛场展示
    • 7.4 2021版规定套路欣赏-爵士
    • 7.5 2021版规定套路欣赏-街舞
  • 8 啦啦操赛事欣赏
    • 8.1 啦啦操队形变化
      • 8.1.1 啦啦操队形变化设计
    • 8.2 啦啦操比赛组织
    • 8.3 啦啦操自编赛事欣赏
  • 9 啦啦操训练
    • 9.1 舞蹈啦啦操基本能力练习
      • 9.1.1 手臂发力小组合
      • 9.1.2 脚步移动练习小组合
      • 9.1.3 脚踝力量发力小组合
      • 9.1.4 地面腿部延伸与控制小组合
      • 9.1.5 ★手位组合+难度串
    • 9.2 力量素质
    • 9.3 ★专项技术
      • 9.3.1 跳跃类
        • 9.3.1.1 横分腿跳、跨跳
      • 9.3.2 转体类
        • 9.3.2.1 平转、立转、阿拉C杠分解教学
      • 9.3.3 翻腾类
      • 9.3.4 柔韧类
  • 10 健美操基本知识
    • 10.1 健美操的起源与发展
    • 10.2 健美操的概念、分类
    • 10.3 健美操的特点、功能
    • 10.4 健美操重大赛事介绍及鉴赏
    • 10.5 健美操的锻炼意义
  • 11 健美操基础教学
    • 11.1 健美操基本动作概念及作用
    • 11.2 健美操基本动作的主要内容
      • 11.2.1 健美操上肢动作
      • 11.2.2 健美操躯干动作
      • 11.2.3 健美操下肢动作
    • 11.3 ***健美操基本步伐
      • 11.3.1 低冲击步伐的练习
      • 11.3.2 高冲击步伐的练习
    • 11.4 健美操基本动作练习时应注意的问题
  • 12 第二套《全国健美操大众锻炼标准》规定动作教学
    • 12.1 一级健美操规定动作成套展示
      • 12.1.1 成套动作描述
      • 12.1.2 学生展示
    • 12.2 二级健美操规定动作成套展示
  • 13 第三套《全国健美操大众锻炼标准》规定动作教学
    • 13.1 一级健美操规定动作成套展示
      • 13.1.1 成套动作描述
    • 13.2 ***二级健美操规定动作教学
      • 13.2.1 成套动作描述
  • 14 健康活力健身操
    • 14.1 ***水晶级成套动作
      • 14.1.1 成套动作描述
    • 14.2 白金级成套动作
    • 14.3 黄金级成套动作
  • 15 时尚健身操舞
    • 15.1 2017《全国校园健身操规定套路》
    • 15.2 2017《全国校园踏板操规定套路》
    • 15.3 2016《全国阳光校园健身操规定动作之皮筋健身操》》
    • 15.4 2016《全国民族健身操规定动作-傣族健身操》
    • 15.5 2012《全国全民健身操等级规定动作》
      • 15.5.1 三级规定动作示范和教学
      • 15.5.2 四级规定动作示范和教学
    • 15.6 民族及其他
    • 15.7 妈祖健身操动作说明及图解
  • 16 健身操舞规则
    • 16.1 全国全民健身操大赛评分指南
      • 16.1.1 总则
      • 16.1.2 竞赛组织
    • 16.2 全国大众健美操评分规则
  • 17 2021版啦啦操竞赛规则
    • 17.1 舞蹈啦啦操
    • 17.2 技巧啦啦操
    • 17.3 全国啦啦操比赛示范套路规则
    • 17.4 全国啦啦操比赛规定动作规则
    • 17.5 《2021版啦啦操竞赛规则》400题
  • 18 音乐馆
    • 18.1 热身
    • 18.2 基本训练
    • 18.3 花球啦啦操
    • 18.4 爵士啦啦操
    • 18.5 街舞啦啦操
    • 18.6 创编和特色
    • 18.7 大众训练音乐
    • 18.8 大众成套音乐
    • 18.9 放松
    • 18.10 其他音乐
  • 19 啦啦操相关赛事
    • 19.1 第三届校啦啦操比赛
    • 19.2 徐州市高校健美操、啦啦操比赛
  • 20 拓展与素质
    • 20.1 运动损伤应急处理方法
    • 20.2 CPR+AED培训视频
    • 20.3 八段锦
啦啦操的起源与演进

 如今的啦啦操是以团队、时尚、活力的形象展现在众人面前的。那么最初的啦啦操是什么样子的?它起源于哪个国家?又是如何一步步发展而来的呢?

1.萌芽形态

啦啦操起源于原始部落时期。为激励外出打仗或打猎的战士们,人们通常会举行一种仪式,仪式中以族人欢呼、手舞足蹈的表演来鼓励战士,希望他们能胜利归来。这种带有祭神、祭奠的舞蹈也可以算作啦啦操最早的萌芽。

2.最初雏形

现代意义上的啦啦操起源于美国。正式发展是从19世纪开始。

1880年,第一个啦啦操队俱乐部在普林斯顿大学成立。在当时的橄榄球比赛中,加油的人们一起齐声呐喊,以鼓舞士气。

1884年,普林斯顿大学的毕业生Thomas Peebles将齐呼加油口号的激励方式,带到明尼苏达大学。

1898年,Johnny Campells(约翰尼·坎贝尔)站在观众面前,指挥啦啦操为母校明尼苏达大学美式足球队呐喊助威,成为历史上第一位正式的啦啦操队长。当时他被称为“呐喊王”、“呼喊领袖”。

不久以后,由明尼苏达四位男生组成了“队呼小组”,这也标志着啦啦队活动的正式诞生。


 3.女性加入

 1920年,啦啦操融入体操与技巧动作。当时因为女性体重较轻,容易被托起,从而女生开始加入到啦啦操队的活动当中。女性的加入逐渐将一些舞蹈、体操、道具等融入到欢呼呐喊之中,以增添比赛常赛的气氛。

 1941年,第二次世界大战开始,许多男性青年要服兵役、上战场,这时侯啦啦操开始成为以女性为主的运动。


4.行业融入

       1978年,美国哥伦比亚广播公司CBS体育频道首次在全国范围转播“大学生啦啦操锦标赛”。

   1979年,Varsity开始推进啦啦操产业发展,开始制造啦啦操的服装、道具、设备等。


5.机构建立

1980年,首届全国啦啦操竞标赛举办。首次制定了啦啦操规则                     1986年,美国舞蹈啦啦操联盟(UDA)成立。在这个会议上正式将啦啦操分为技巧啦啦操和舞蹈啦啦操。

   1988年,美国啦啦操教练协会(AACCA)成立。在全美范围内,举办各种培训,传授啦啦操技巧。

   2003年,美国全明星啦啦联盟(USASF)成立。这也是现代国际全明星啦啦队的前身,它的任务就是举办全国一系列的比赛。

6.社会普及

      随后,在美国多种体育比赛现场出现,全美啦啦队竞赛在各级学校中广泛举行。从此,啦啦操作为一项严肃的运动被认可。

  很多著名人士在求学期间都曾加到啦啦操训练中,其中有美国前总统艾森豪威尔、里根、小布什、好莱坞著名的影星道格拉斯、迪亚兹、布鲁克等众多名人。

7、传播与普及

20世纪80年代初,啦啦操由美国向世界传播,并建立了统一的啦啦操标准。

2001年11月首届国际啦啦操竞标赛在日本举行。啦啦操正式成为国际体育竞赛项目。以后每两年举办一届。

2004年开始,每年举办世界全明星啦啦操锦标赛。每年参加比赛的人数达1.8-3万人,观看比赛的人数达3-5万人。

2010年在美国举办首届世界啦啦操锦标赛。超过了60多个国家,600多支队伍,2万多名运动员参加。

8、欧美国家发展、亚洲国家发展

世界上拥有啦啦操队项目的国家,大多盛行于欧美、大洋洲等发达国家,其中美国、英国、澳大利亚作为这个项目开展最好的国家,拥有相当多的协会组织与各类表演、比赛的公司。近年来,如墨西哥等一些小国家也崛起。

啦啦操在亚洲国家发展也是非常甚喜,啦啦队活动发展迅速,日本、韩国、新加坡、菲律宾、我国都较好,其中最突出的是日本,在1980年间,日本引进了美式啦啦队,1988年创立了日本拉拉队协会。

9、国际组织

国际啦啦操联合会(IFC)

国际全明星啦啦操联盟(IASF)

国际啦啦操联盟(ICU)

  2013年5月31日,经国际单项体育联合会在圣彼得堡投票表决,ICU加入国际体育大会(SA)(Sport Accord), 成为啦啦操运动唯一国家官方组织。

  2021年7月20日,第138届国际奥委会执委会在日本东京宣布:给与国际啦啦操联合会授予完全承认的国际地位。这一具有重大里程碑意义的成果,为啦啦操申请成为奥运会比赛项目提供了极大的可能性。