第二节 女子与运动
女子在生理功能和运动能力方面都存在一些与男性不同的特点。体育锻炼与教学训练均应考虑这一性别差异因素。本章着重介绍女子运动能力如力量、有氧能力、无氧能力及运动对月经周期的影响。了解与掌握这些特点,对科学地安排体育教学、运动训练及健身锻炼都有十分重要的意义。
一、女子运动能力的特点
(一)力量的性别差异
1.肌肉力量
男孩和女孩在性成熟之前,肌肉力量没有明显差异,但在 12~14 岁后,男女之间的力量出现了明显差异。
2.决定力量性别差异的因素
( 1 )骨骼肌的特点:女子的骨骼肌体积小,肌肉力量较男子差。这与女子体内雄性激素水平低有关。一般认为,女子肌力增加的原因是改善了神经控制,增强了神经冲动的传递,使原来不活动的肌纤维活动起来,募集更多的运动单位参与了工作,而与骨骼肌体积增大的关系不密切。
( 2 )骨骼的特点:女子骨杠杆较短,骨骼肌附着面不如男子的大等。
(二)有氧能力的性别差异
1.最大吸氧量的性别差异
就自然增长而言,男子的最大吸氧量在17岁达峰值,而女子是在14岁达峰值。
2.决定有氧能力性别差异的因素
( 1 )女子的氧运输系统功能:女子的肺通所量及肺活量等小于男子,男子的屏息时间长于女子。人体血液运输氧的能力主要取决于血红蛋白的数量,女子无论是红细胞总量都比男子低。女子的心脏无论重量、体积等指标均较男子低。因此,女子的心搏量和每分输出量均低于男子。
( 2 )女子组织利用氧的能力:女子在有氧氧化供能能力上较男子具有更大的优势和潜力,如女子体内一些糖有氧代谢酶的活性较男子高,女运动员的糖有氧代谢能力比男子高,女子在长时间的耐力运动中比男更依赖脂肪供能。
(三)无氧能力的性别差异
女子的磷酸原和乳酸能容量低于男子
(四)运动负荷时功能变化的性别差异
1.定量负荷时机体的反应
在进行负荷量、持续时间及其他条件相同的运动时,女子的反应程度较大,同时恢复也较慢。
2.极量运动时的反应
在尽本人最大能力进行运动时,女子的各器官、系统的功能表现为动员快,潜力较小、负荷以后恢复较慢。
二、卵巢的内分泌功能
1.雌激素的主要作用
(1)对生殖器官的作用:促进各种附属生殖器官的发育。
(2)对乳腺和副性征的影响:刺激乳腺导管和结缔组织增生,使骨盆宽大。
(3)对代谢的影响:增强成骨作用,绝经期雌激素缺乏,导致骨质疏松。
2.孕激素的主要作用
(1)对子宫的作用:促使子宫内膜增生,有利于受精卵着床。
(2)对乳腺的作用:促进乳腺发育。
(3)产热作用:使基础体温在排卵日后升高 1 ℃。
三、月经周期与运动
1.月经周期的生理变化 (分三个期)
2.月经周期与运动能力( 经前期较差;中期运动能力较好)
3.运动对月经周期的影响 (运动员初潮偏晚;长时间力竭性运动导致运动性闭经)