第一节 赛前状态
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第一节 赛前状态
人体在参加比赛或训练前,某些器官、系统产生的一系列条件反射性变化称为赛前状态。
一、赛前状态的生理变化与调整
(一)赛前状态的生理变化及其机制
1.赛前状态的生理变化
中枢神经系统兴奋性提高,内脏器官活动增强,体温升高以及物质代谢加强等。
2.赛前状态产生的机制
赛前状态的生理机理是条件反射。
(二)赛前状态的调整
不断变换训练环境,积累比赛经验,掌握必要的身心调节方法,提高心理素质,调整准备活动的内容、强度和节奏。
二、准备活动
准备活动是指在正式训练或比赛前为提高身体机能而进行的有组织、有目的、专门的身体练习。
(一)准备活动的生理作用
1.提高中枢神经系统兴奋水平。
2.增强氧运输系统的机能。
3.体温升高,氧离曲线右移。
4.降低肌肉的粘滞性。
5.增加皮肤血流,利于散热。
(二)影响准备活动生理效应的因素
影响准备活动的主要因素包括准备活动的内容、形式、时间、强度以及与正式比赛之间的时间间隔。