第二节 灵敏
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第二节 灵敏
一、灵敏的生理学基础
(一)大脑皮层的机能状态
(二)感觉器官的功能状态
(三)运动技能的掌握程度
(四)其他因素
二、发展灵敏的训练
从提高大脑皮层神经过程的灵敏性,熟练掌握多种运动技能,增强力量、速度、柔韧、平衡和协调能力入手。
应遵循的原则:①运动的专门性;②结合力量、爆发力训练;③结合反应训练;④避免疲劳时进行灵敏训练。
三、灵敏性的测评
(一)传统测试法
1.立卧撑测评
2.侧跨步测评
3.象限双脚跳测评
4.侧滑步倒跑测评
(二)灵敏测定仪