第一节 速度
上一节
下一节
第一节 速度
一、速度的生理基础
(一)反应速度:人体对各种刺激发生反应的快慢。
1.反应时
2.中枢神经系统的机能状态
3.运动条件反射的巩固程度
(二)动作速度:完成单个动作或成套动作的时间长短。
1.肌纤维类型
2.肌肉力量
3.神经和肌肉组织的机能状态
4.运动条件反射的巩固程度
(三)位移速度
二、发展速度的训练
(一)提高神经过程的灵活性
(二)发展磷酸原系统供能的能力
(三)发展腿部肌肉力量及关节的柔韧性
(四)提高肌肉的放松能力
(五)改进技术动作
三、速度素质的检测与评价
(一)反应时测定
(二)非乳酸运动能力测定
1.玛加利亚跑楼梯(或跨登台阶)
2.10秒最大负荷
3.30米跑