第一节 有氧耐力的生理学基础
上一节
下一节
第一节 有氧耐力的生理学基础
一、概述
(一)需氧量和摄氧量
需氧量:是指人体为了维持某种生理活动所需要的氧量。需氧量通常以每分钟为单位计算,成年人安静时需氧量大约250ml•min-1。
运动时需氧量的变化与运动强度和运动持续时间有关。
摄氧量:机体摄取并被实际消耗或利用的氧量。
(二)最大摄氧量及其影响因素
1.最大摄氧量:人体在进行有大量肌肉参加的长时间激烈运动中,心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本人极限水平时,单位时间所能摄取的氧量称为最大摄氧量。
2.影响最大摄氧量的因素
(1)心脏的泵血功能和肌肉利用氧的能力
(2)遗传因素
(3)年龄、性别因素
(4)训练的影响
(三)氧亏和运动后过量氧耗
1.氧亏
2.运动后过量氧耗:运动后恢复期内,为了偿还运动中的氧亏,以及在运动后使处于高水平代谢的机体恢复到安静水平时消耗的氧量称为运动后过量氧耗。
(1)运动后过量氧耗的生理基础
(2)运动后过量氧耗的影响因素
(四)乳酸阈与通气阈
1.乳酸阈
(1)乳酸阈的概念:在递增负荷运动中,运动强度较小时,血乳酸浓度与安静时接近,随运动强度的增加,血乳酸浓度逐渐增加,当运动强度超过某一负荷时,血乳酸浓度急剧上升的开始点称为乳酸阈。
(2)乳酸阈的生理机制
(3)影响乳酸阈的因素
2.通气阈
(1)通气阈的概念:在递增负荷运动中,用通气变化的拐点来测定乳酸阈。
(2)通气阈的生理机制
3.研究乳酸阈、通气阈的意义
(1)评定有氧耐力
(2)制定有氧耐力的训练强度
(3)制定康复健身运动处方
二、影响有氧耐力的因素
(一)氧运输系统的功能
(二)骨骼肌的特征
(三)神经调节能力
(四)能量供应特点