第三节 肌肉力量的检测与评价
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第三节 肌肉力量的检测与评价
一、最大肌肉力量
(一)等长肌力
常用的检测手段仪器有握力计、背力计等,也可以采用自动化和集成化程度较高的专门的肌肉力量测试系统如等速肌力测试系统和力传感器。
(二)等张肌力
常用的检测形式有卧推、蹬腿、屈臂和负重蹲起等,通常以能够一次成功完成的最大重量,即1次重复重量来表示。
(三)等速肌力
慢等速测试是用等速测力系统以30°/s~60°/s关节运动角度进行的动态肌肉力量测试,由于在此条件下加载于肢体的负荷较大,可更精确地反应肌肉的输出功率。
二、肌肉耐力
反映的是以一定负荷或速度,能重复的次数或所能坚持的时间。
(一)等长肌肉耐力
常用悬垂、倒立、平衡等各种姿势的保持时间评价。
(二)等张肌肉耐力
常用俯卧撑、仰卧起坐、单杠引体向上等的练习次数进行评价。
(三)等速肌肉耐力
在等速测力仪上以固定角速度进行运动。
三、肌肉功率
肌肉功率:肌肉在收缩时单位时间内所做的功。
其大小与肌肉收缩时产生的张力与速度有关:即P=FV
生理学中通常把张力与速度的乘积称为爆发力。
检测爆发力的常用方法有立定跳远、纵跳摸高、小球掷远等。