第一节  肌肉力量的生理学基础

一、肌肉力量及其分类

（一）肌肉力量

机体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。

（二）肌肉力量分类

根据肌肉收缩形式的不同，肌肉力量分为静力性力量和动力性力量。动力性力量进一步还可以根据肌肉动态收缩形式的不同，分为向心收缩力量、离心收缩力量、等速肌肉力量和超等长肌肉力量等。

根据表示方法的不同，肌肉力量分为绝对力量和相对力量。

肌肉还可以按照其表现形式和构成特点分为最大肌肉力量、快速肌肉力量和力量耐力三种基本形式。

二、影响肌肉力量的生理学因素

（一）肌源性因素

1.肌肉的生理横断面积

肌肉的生理横断面是决定肌肉力量的重要因素，其生理横断面愈大，肌肉收缩产生的力量愈大。力量训练可以提高肌肉力量，原因之一就是可以增大肌肉横断面积。然而，肌肉横断面积作为影响肌肉力量的因素之一并不能完全解释力量训练中所表现出的所有生理学现象。说明，肌肉横断面积或者肌肉体积本身不是决定肌肉力量大小的唯一生理学因素。

2.肌纤维类型

骨骼肌纤维可依据其收缩的特性不同分为快肌和慢肌两大类。其中，快肌纤维较慢肌纤维能产生更大的收缩力。

3.肌肉初长度

人的肌力大小与肌肉收缩前的初长度有关。在一定范围内，肌肉收缩的初长度越长，则肌肉收缩时产生的张力和缩短的程度就越大。

4.关节运动角度

同一块肌肉在关节的不同运动角度时产生的力量也不同，这是因为在不同关节角度时肌肉对骨的牵拉角度不同造成的。

（二）神经源性因素

1.中枢神经系统的兴奋状态

中枢神经系统动员肌纤维参加收缩的能力叫作中枢激活。人体肌肉在进行最大用力收缩时，动员参与活动的肌纤维数量越多，则收缩时产生的力越大。

2.运动中枢对肌肉活动的协调和控制能力

运动时完成一个最简单的动作也需要许多块肌肉共同来实现。不同神经中枢之间的协调关系得到改善，就可以发挥更大的收缩力量。

（三）其它因素

1.年龄：10岁以前，随着人体的生长发育，无论男生或女生肌肉力量一直缓慢而平稳地增长，而且两者区别不大。从11岁起男女生的最大肌肉力量的差异开始明显增大，男生增长稍快而女生增长缓慢。

2.性别：若以绝对力量大小表示肌力，一般女子上肢肌力较男子低约50%，下肢肌力低约30%；而以相对力量表示，则男、女性肌肉力量性别差异明显减小。

3.激素：肌肉力量的年龄、性别和个体差异在很大程度上是激素作用的影响。睾酮是肌肉生长最直接的刺激因素，另外，甲状腺素、生长激素和胰岛素也是促进肌肉生长和肌力发展的重要因子。血液中甲状腺素超过正常值时，会造成快肌纤维百分比增加，相反，慢肌纤维百分比增加。