第二节  身体运动对免疫机能的影响

一、适中运动与抗感染能力

适运动可以提高免疫机能，降低感染性疾病的患病风险。大量流行病学调研结果显示，经常从事始终运动者比静坐工作者患上呼吸道感染的风险明显要低。

二、大强度运动对免疫机能的影响

长期大强度运动后，对免疫机能有强烈的负性影响。大强度运动训练会产生比较强烈的免疫抑制现象，对免疫机能有明显的负性影响。

三、“J”型曲线模式

 大量的运动免疫研究发现，人体的免疫功能状态与运动量、运动强度、持续时间等因素有关。一般人呈一种自然免疫状态，而大强度、大运动量、较长持续时间且频度较高的运动训练，则会强烈抑制免疫机能。在这两极之间，有一适中的运动强度、运动频度、运动量和持续时间的组合方式，既能有效地提高身体机能，又能有效地提高免疫机能，提高身体抵抗力。依据这些研究结果，人们发现在运动强度与上呼吸道感染率之间，存在着一种微妙关系:若以正常不运动者安静水平作为参照，可以发现适量强度的经常性身体运动可明显降低上呼吸道感染率，而大强度运动训练则会使之明显升高。三者相比，形成一.条类似“J”字形的曲线

四、“开窗户期”理论

这种理论认为，大强度急性运动时，应激激素的急剧升高以及血流动力学发生的急剧变化，导致淋巴细胞等免疫细胞快速动员入血，使得淋巴细胞等数量在运动期间急剧升高，淋巴细胞亚群比例发生明显改变。大强度运动后，淋巴细胞浓度下降，增殖分化能力及活性降低，免疫球蛋白含量及功能也受到一定影响，出现免疫低下期。据研究，受一次性急性运动影响，免疫低下期可持续3~72小时不等。在这一免疫低下期，各种细菌、病毒、微生物等病原体极易侵入人体并获得“插足”的机会，表现为对疾病的易感率升高。