第三节  肌肉的收缩形式与力学特征

一、肌肉的收缩形式

（一）缩短收缩

缩短收缩是指肌肉收缩所产生的张力大于外加的阻力时，肌肉缩短，并牵引骨杠杆做相向运动的一种收缩形式。缩短收缩时肌肉起止点靠近，又称向心收缩。依据整个关节运动范围肌肉张力与负荷的关系，缩短收缩又可分为非等动收缩和等动收缩两种。

非等动收缩：又称等张收缩，肌肉在收缩时,张力相等,长度发生改变的收缩。

等动收缩：肌肉在收缩时，负荷随着张力变化（负荷不定）。

等动收缩和非等动收缩区别：等动收缩时在整个运动范围内都能产生最大的肌张力，非等动收缩则不能。 等动收缩的速度可以根据需要进行调节。理论和实践证明，等动练习是提高肌肉力量的有效手段。

（二）拉长收缩 

当肌肉收缩所产生的张力小于外力时，肌肉积极收缩但被拉长，这种收缩形式称拉长收缩。拉长收缩时肌肉起止点逐渐远离，又称离心收缩。

（三）等长收缩 

当肌肉收缩产生的张力等于外力时，肌肉积极收缩但长度不变，这种收缩形式称等长收缩。肌肉没有做外功，但仍消耗很多能量。等长收缩是肌肉

静力性工作的基础，在人体运动中对运动环节固定、支持和保持身体某种姿势起重要作用。

二、肌肉收缩的力学特征 

（一）肌肉收缩的张力与速度关系

后负荷：后负荷是肌肉开始收缩时所遇到的负荷或阻力。

张力-速度曲线：固定前负荷不变 , 让肌肉在不同的后负荷条件下进行等张收缩。把肌肉所产生的张力和缩短初速度绘成坐标曲线。张力与速度呈反变关系，是因为决定肌肉收缩力量和速度的机制不同。肌肉收缩力量取决于活化的横桥数目，而收缩速度取决于能量释放速率和肌球蛋白ATP酶的活性。而两者之间互相抑制，导致速度与力量呈反变关系。

( 二 ) 肌肉收缩的长度与张力关系

前负荷：肌肉收缩之前所遇到的负荷，决定于初长度。

初长度：肌肉收缩之前的长度。

在一定范围内，前负荷越大，初长度越长，粗细肌丝的有效重叠越多，肌肉收缩力量越大。当肌肉收缩达到最大时所对应的为最适前负荷和最适初长度。

（三）肌肉的做功、功率和机械效率

1.肌肉的做功

包括外功和内功。人体运动时既做外功又做内功。但通常所讲的肌肉做功，主要是指肌肉作的外功，即机械功。

2.肌肉收缩的功率

单位时间内肌肉所做的功叫功率。肌肉收缩的功率即爆发力。在运动实践中，要发挥肌肉的最大功率或产生最大爆发力，肌肉做功的理想负荷应是中等负荷，并以尽可能快的速度进行收缩。

3.肌肉收缩的机械效率

肌肉收缩时消耗的能量被转变为功和热。适宜的负荷和收缩速度时机械效率最高。