学习大众健美操一级组合四4*8拍动作:

    组合四动作图解: 如 图四

         

                                                      图四

组合四动作 文字说明：

1×8拍动作

       脚的动作：右脚开始一个8拍“V字步”接“A字步”。

     手的动作：右手从胸前屈开始向上至侧上举，并掌，掌心向下，2拍左手同右手，方向相反，第3、4拍两手胸前击掌，5拍右手侧下举，并掌，掌心斜向下，6拍同5拍，换左手。7、8拍两手胸前击掌两次。

第2×8拍

       脚的动作：右脚开始弹踢腿，左右交换，第6拍时右腿屈膝抬腿与左脚膝盖前，7拍打开屈膝动作成踢腿动作，8拍收回。

      手的动作：1—5拍两手成拳，拳心向下，两臂前平举，2拍收回体侧，第3、5拍同一拍，4拍同2拍。第6拍两臂胸前平屈，第7拍两臂前平举，8拍收回体侧。

第3×8拍

      脚的动作：左脚开始向一点方向做漫步动作，一个8拍。

      手的动作：两臂自然摆臂。

第4×8拍

      脚的动作：第1拍左脚向左侧迈一步，右脚在第2拍时向左脚后方点地，身体稍向右转，3拍右腿向右侧迈开一步，第4拍左脚向右脚后方交叉点地，5、6、7、8同1、2、3、4拍。

     手的动作：第1拍右手平屈肘于胸前，两手成拳，拳心向下，第2拍右手向腹部下方冲拳，，第3拍左手平屈肘于胸前，第4拍左手向下冲拳，第5拍右手侧上举，成拳，拳心斜向下，第6拍向腹下冲拳，第7拍左手侧上举，第8拍向腹下冲拳。

反方向教学

        5-8×8拍同1-8×8拍动作，动作相同但方向相反。