学习大众健美操一级组合三4*8拍动作:

    组合三动作图解: 如 图三

         

                                                图三

组合三动作 文字说明：

1×8拍动作

      脚的动作：右脚开始向右做交叉步（1、2、3、4拍）5、6拍左脚向左侧迈开一步成半蹲，7、8拍收回左腿并右腿。

     手的动作：1、2、3、4拍手由体侧开始，两掌开掌，两臂直臂经体侧划至头顶上方两手腕交叉，第4拍收回腰际，5、6拍两臂胸前平举，成拳拳心向下，7、8拍收回放回体侧。

第2×8拍

     脚的动作：右脚向右外侧点地（前脚掌内侧）第2拍收回，3、4拍左脚同右脚动作，方向相反。5、6、7、8拍右脚连续向右外侧点地两次。

    手的动作：点地时，点地脚的同侧手向反方向斜前方冲拳，拳心向下，另一只手收同侧腰际，成拳心向上。

第3×8拍

      脚的动作：左脚开始左、右脚依次向前走3步，第4拍吸右腿，5拍右腿放下，6拍吸左腿，7拍左腿放下，8拍吸右腿。

      手的动作：1拍两手成拳，体侧屈肘，2拍两小臂胸前交叉，拳心对自己，3拍同1拍，第4拍胸前击掌5、7拍同1拍，6拍两手在吸腿的腿下方击掌，8拍同4拍。

第4×8拍

      脚的动作：右脚开始向后退3步，第4拍吸左腿，5拍左腿放下，6拍吸右腿，7拍右腿放下，8拍吸左腿。

     手的动作：同第3×8拍。

反方向教学

       5-8×8拍同1-8×8拍动作，动作相同但方向相反。