学习大众健美操一级组合一4*8拍动作:

    组合一动作图解: 如 图一

 

 

                                                                  图一

组合一动作文字说明：

1×8拍动作

     脚的动作：右脚先开始，一个8拍“一字步”

     手的动作：第1、2拍两臂体前竖屈，拳心相对，3、4拍放回体侧，5拍同1拍，第6拍两臂正上举，拳心相对，7拍同5拍，8拍放回体侧。

2×8拍动作

     脚的动作：右脚开始向前一点方向走3步，第4步左脚吸腿，第5-7拍左脚开始向后退，第8拍右腿吸腿

    手的动作：两手臂直臂经体前划至体侧，两手成拳，拳心向下，在第4和第8拍时两手胸前击掌

3×8拍动作

     脚的动作：右脚开始向右一次并步，向左一次，然后向右两次并步

    手的动作：1拍右手体侧竖屈，成拳，拳心对耳朵，左手放体侧，第2拍右手放回体侧，第3拍左手体侧竖屈，第4拍放回。5、6拍两手臂体前平屈，拳心向下，第7、8拍同5、6拍

4×8拍动作

      脚的动作：左脚开始向左侧上方迈步，依次开始右脚开始做“十字步”5、6、7、8拍原地踏步

     手的动作：1、2、3、4拍自由摆臂，5、7拍两手胸前击掌，6、8拍放回体侧。

反方向教学

      5-8×8拍同1-8×8拍动作，动作相同但方向相反。

视频一