大众性健美操的基本动作可分为：

一、无冲击力步伐：在做动作时双脚始终在地面上的动作。

        例如：弹动、半蹲、弓步、提踵

二、低冲击力步伐：在做动作时有一只脚始终在地面上的动作。

       例如：踏步、走步、一字步、v字步、漫步、脚尖前点地、脚跟前点地、脚尖侧点地、脚尖后点地、侧并步、迈步点地、迈步后屈腿、迈步吸腿、迈步弹踢、交叉步、吸腿、踢腿、弹踢、三步抬膝

三、高冲击力步伐：在做动作时双脚同时离开地面的动作。

      例如：并步跳、迈步吸腿跳、迈步后屈腿跳、并腿纵跳、分腿半蹲跳、开合跳、并步滑雪跳、弓步跳、吸腿跳、后屈腿跳、弹踢腿跳、摆腿跳、后踢腿跑、小马跳