体适能评价与运动处方

庄 洁

目录

  • 1 绪论
    • 1.1 体适能和健康
    • 1.2 提高体适能和增进健康
  • 2 健康评价与风险评估
    • 2.1 健康评价与风险评估
    • 2.2 适量运动
  • 3 体适能测评的基本理论
    • 3.1 测量的科学性
    • 3.2 体适能评价的方法
  • 4 健康相关体适能测评
    • 4.1 基本原则
    • 4.2 身体成分
    • 4.3 心肺适能
    • 4.4 肌肉适能
    • 4.5 柔韧性
    • 4.6 全面评价
  • 5 运动处方基本理论
    • 5.1 运动处方概念及分类
    • 5.2 运动处方要素
    • 5.3 运动处方的基本原则
  • 6 不同人群运动处方
    • 6.1 儿童青少年
    • 6.2 老年人
    • 6.3 孕产妇
  • 7 行为理论和健康促进
    • 7.1 行为改变理论、增加依从性的理论与方法
    • 7.2 影响人们参与运动健身的因素
    • 7.3 健康促进与健身运动指导者的工作