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1 开展运动
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1.1 (一)原地单手肩上投篮
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1.2 增强抵抗力抗疫情
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1.3 (二)第二课次
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1.4 体育锻炼的好处
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1.5 有氧健身操(1)
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1.6 (三)第三课次
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1.7 运动前的准备
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1.8 运动中的注意事项
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1.9 运动后的恢复
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1.10 有氧健身操(2)
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2 运动与知识
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2.1 (一)第一课次
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2.2 健身气功八段锦
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2.3 八段锦视频
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2.4 (二)第二课次
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2.5 篮球的概述
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2.6 中国的篮球运动
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2.7 篮球比赛规则
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2.8 裁判员手册
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2.9 篮球移动技术
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2.10 篮球传接球技术
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2.11 篮球投篮技术
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2.12 A、原地单手肩上投篮
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2.13 B、行进间投篮
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2.14 (三)第三课次
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2.15 篮球运球技术
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2.16 篮球持球突破
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2.17 篮球防守技术
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2.18 抢篮板球技术
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2.19 篮球进攻战术基本配合
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2.20 A、进攻战术基础配合
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2.21 B、区域联防的基本阵型
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2.22 进攻、人盯人防守战术
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2.23 (四)第四次课
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2.24 足球的起源
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2.25 足球的基本技术
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2.26 A、球性练习、运、传球
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2.27 (五)第五次课
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2.28 B、停球、射门、攻防
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2.29 足球的基本战术
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2.30 足球赛事欣赏
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2.31 (六)第六次课
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2.32 排球简介
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2.33 排球的基本技术
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2.34 排球的基本战术
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2.35 排球比赛赏析
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2.36 (七)第七次课
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2.37 田径概述
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2.38 跑类
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2.39 跳跃类
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2.40 投掷类
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3 运动与健康
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3.1 (一)第一课次
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3.2 终身运动
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3.3 运动与情绪调节
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3.4 运动与社会适应
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3.5 有氧健身操(3)
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3.6 (二)第二课次
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3.7 健康的概念及影响因素
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3.8 肥胖与运动处方
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3.9 运动损伤及伤害急救
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3.10 运动性疾病
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3.11 (三)第三课次
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3.12 中学生常见的运动损伤
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3.13 (四)第四课次
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3.14 有效的有氧运动
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3.15 无氧运动和混氧运动
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3.16 运动与合理膳食
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3.17 按摩与运动处方
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3.18 运动与疾病防治
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4 游泳
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4.1 游泳概述
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4.2 蛙泳和自由泳基本技术
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4.3 仰泳和蝶泳基本技术
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4.4 游泳赛事欣赏
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5 乒乓球
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5.1 乒乓球概述及基本理论
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5.2 乒乓球基本技战术
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5.3 乒乓球竞赛规则和赛事
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5.4 乒乓球比赛观赏
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6 羽毛球
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6.1 羽毛球发展概述
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6.2 羽毛球的基本技术
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6.3 羽毛球的基本战术
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6.4 羽毛球竞赛规则和赛事
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6.5 羽毛球比赛观赏
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7 花样跳绳
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7.1 花样跳绳概述
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7.2 个人花样
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7.3 交互花样
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8 形体训练
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8.1 形体训练概述
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8.2 站立姿势
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8.3 坐姿
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8.4 手位与脚位
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8.5 脚部练习
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8.6 身体躯干波浪
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9 体能训练
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