第一节   疲劳

 一、人与职业环境

在“人——职业环境”系统中，职业环境是指劳动对象、劳动工具、职业任务、自然环境和社会环境等。

二、疲劳

所谓疲劳，是指人在劳动和活动过程中，由于能量消耗而引起的机体的生理变化。也就是在连续劳动一段时间以后，劳动者自感不适和劳累，从而使劳动机能减退的现象。

（一）   生理疲劳

1.体力疲劳：是指由于肌肉持久重复地收缩，能量减弱，因而工作能力降低以至消失的现象。

2．脑力疲劳

是指用脑过度、大脑神经活动处于抑制状态的现象。

（二）心理疲劳

三、疲劳时的状态

•1无力感 ；2注意的失调 ；3感觉方面的失调；

•4动觉方面的紊乱；5记忆和思维故障 6意志衰退 7睡意

四、疲劳的生物学意义及产生疲劳的因素

（一）产生疲劳因素的主要理论

•1、疲劳物质积累论 2、能量消耗论

•3、物理化学变化协调论 4、中枢神经论

（二）产生生理疲劳的主要因素分析

1.作业强度和持续时间；2.作业速度 ；3.作业环境 4.工作时间

n     图13-1 一天工作时间周期与工作效率的关系

（三）心理疲劳产生的主要因素

1、消极情绪 ；2、单调感和厌烦感

五、疲劳的消除

（一）合理安排休息

公式：R=T(K-S)/K-6.3

上式中，R是所需要的总休息时间，T是总活动时间，K是活动中的平均能耗率，S是指定的平均活动能耗上限值。分母中的6.3则为休息时的近似能耗值

（二）提供足够的睡眠 （三）合理设计工作环境

（四）变换工作类型 （五）工作内容丰富化

（六）自我心理训练