课例四： 生涯规划（系列）

升学择业以及生活和社会适应是心理健康教育的重点内容，《中小学心理健康教育指导纲要》（2012年修订）认为，初中年级：把握升学选择的方向，培养职业规划意识，树立早期职业发展目标；；高中年级：在充分了解自己的兴趣、能力、性格、特长和社会需要的基础上，确立自己的职业志向，培养职业道德意识，进行升学就业的选择和准备，培养担当意识和社会责任感。

职业生涯规划的好坏必将影响整个生命历程。职业规划需要遵循一定的原则，对自己的认识和定位是重要的。在全球化的竞争之下，每个人都要发挥出自己的特长。从事热爱并擅长的工作，这样的人才是最幸福和最快乐的人，他们最容易在事业上取得最大的成功。生涯规划与自我认识或自我探索密切相关，"从事适合的职业"就是"做回我自己"、从事适合我自己的职业。接下来从以下几个方面来展开：

一、我喜欢干什么——兴趣。只有这个事情是自己喜欢的，才有可能在碰到强大对手的时候仍然坚持；在遇到极其困难情况时不会放弃；在有巨大诱惑的时候也不会动摇。

二、我能做什么——能力或技能。做你擅长的事，才有能力做好;有能力做好，才能解决具体的问题。只有做自己最擅长的事情，才能做得比别人好，才能在竞争中脱颖而出。

三、我看重什么——价值观。你得认为这件事够重要，值得你做，否则你再有能耐也不会开心。

四、我适合干什么——个性。特别是与生俱来的气质类型，也会影响到个体与岗位的匹配与否。 

当然，职业生涯规划不仅要"知己"， "'知彼'也是同等重要的。"需要了解当前所处的社会能够提供的职业类别、所在的市场状况、行业前景、职位要求、入行条件及发展前景等。这次课的重点在于“知己”。

视频来源：中国大学MOOC(慕课)  https://www.icourse163.org/learn/FZU-1001743004#/learn/content?hype=detail&id=1214636558&cid=1218556649&replay=true

视频：3.1 我看重什么？—职业价值观的定义

视频：3.2 我看重什么？—职业价值观的分类

视频：3.3 我看重什么？—个人价值观探索

视频：4.1 我适合干什么？—气质类型

  视频：4.2 我适合干什么？—个性分类的其他方法

第一部分“我喜欢干什么“和第二部分“我能做什么”的视频学习见第七章第四节。

                     

（一）给梦想一个航道

                         娄底市第四中学  胡志英

一、教学理念

1. 生涯认知发展理论 

克内菲尔坎姆和斯列皮兹于 20世纪70 年代提出了认知发展的生涯模式，将认知发展心理学上的发展阶段观念应用于生涯辅导中。他们认为，学生的生涯认知也是有一个循环渐进的发展阶段的，学生的生涯认知发展水平会影响他们整个生涯发展的方式。而舒伯则将生涯发展分为五个发展阶段，其中 12-22岁的青少年正处于探索阶段。我们的中学生处于初步探索阶段，他们需要根据自己的兴趣、爱好进行尝试。此阶段发展任务的完成水准直接关系到后一阶段的发展。正是认识到青少年在中学阶段生涯认知发展的重要性，我们构想了关于生涯发展的系列课程。

2.学生生涯发展规划知识和实践的缺失 

通过对我校中学生有关生涯发展的谈话和调查发现， 当问及高中阶段的目标时，大多数学生把自己的目标定位在高考分数线上，“我要争取冲刺名校”、“我至少要上个本科” ，而当进一步问及对于自己未来的计划和想法时，许多同学的答案是这样：“未来太远，还没想那么多”，“以后的事情还没想过”，“先考上大学再说”，甚至高三年级正在填志愿的学生在面临生涯选择时依然处于迷茫中： “我不知道自己想做什么，选什么专业” 。由此可见，中学生对于生涯发展规划知识和实践的缺失，导致了学业和生活中的迷茫。

3.生涯发展系列课程的开发 

高中阶段的学生心理发展到达一个稍微成熟和理性的阶段， 在这个阶段他们迫切地寻找和定位自我的意义和价值，对未来亦憧憬亦徘徊，而中国目前的教育制度依然存在着“唯成绩独尊”的一元化成功观，在高考上线，上名校的追逐中忽略了对内心的探索。

在教学实践中，我设计了《给梦想一个航道》、《生涯发展早规划》等系列生涯课程。梦想的唤起，是学生生涯规划的源动力。不拘泥于传统，不压抑于权威，听从内心，奇迹总是来自于敢想+敢做！这也是本堂课的立足点。 

二、教学目标

1. 帮助学生认识到梦想值得每一个人拥有，它能让我们的学习、生活有方向，是我们内心的源动力。 

2.帮助学生听从内心，打破现实的压力，不仅要拥有梦想，更要懂得用自信和坚定去呵护它。 

 三、教学重点

让学生从材料中有所思，结合自身的实际有所悟，体会梦想对于学习和生活的重要意义。探索内心，拥有梦想。一切努力的行动不仅仅只为了急功近利的目标，而是根植于内心对梦想的追求，进而能够更自信地面对自己的高中生活。

四、教学难点

有梦想，努力就有方向、有目标，就会在困难中学会坚持，在挫折前勇往直前。

五、教学方法

    做游戏，看视频，听故事，主题沙龙，激发热情、激励梦想情怀。

六、教学时间

    45分钟

七、教学对象

    高一年级

八、教学准备

    多媒体课件；张桌前彩纸一张，彩笔一支（和彩纸对比颜色强）；每组双面胶若干 ；信封 6个； 约翰.戈达德的人生目标127个，贴于教室四周或展板上。 

九、教学过程：

1．热身游戏，趣味揭题 

T：今天的心理课即将开始，同学们一定迫不及待地想知道我们今天要交流的话题是什么，答案就在你们自己那里，拿到信封的同学，请起立。 

S：（拿到信封的同学起立） 

T：（对拿到信封的同学）请描述你对信封里的话题的理解，写在彩色纸条上，写得大一点，让最后一排的同学也能看得清楚。注意！只能用一句话，并且只能描述你对这个话题或者这个事物内在特征的，其他同学注意了，开动脑筋，猜猜他描述的究竟是什么？准备好了，挑战开始！ 

.(学生上讲台把写好的纸条贴在黑板上） 

S1：...

S2：...

S3：...

S4：...

S5：...

S6：...

T：每位同学都在猜想，究竟是什么呢？脑袋里有各种答案，随着6 位同学的谜语都贴完了，我们今天的答案也该显现了，那么，是什么呢？ 

 

S：各小组讨论回答。 

通过猜谜底的游戏吸引同学们的注意力，来自同龄人对梦想的描述更加贴合高中生的实际，抽到信封的同学们给出对于梦想的定义如： 

“小时候拥有，随着年龄的增长却丢失了它” 

“大到国家民族，小到家庭个人都需要它”

   “它在现实面前很脆弱” 

“拥有它的人很幸福” ，等充分展现了当代高中生对梦想的看法，有利于我们发掘他们的内心特点。 

2.心灵初探，发现自我 

T：哇，看来同学们真是心有灵犀一点通呢，请大声告诉我主题是什么？ 

S：梦想。 

T：是的，答得非常好。梦想，它常在我们嘴边念起，耳畔响起。可是，老师特别想问一下同学们： “你最近思考自己的梦想是什么时候呢？你是否记得大概时间？”（呈现PPT）。 

S: .....

    对于高中生来说，部分学生拥有梦想，正在为梦想而努力着，他们的生活是充实的；而另一部分学生则因为成绩的不理想，或者因为家长老师的压力放弃了自己的梦想，茫然地学习和生活着，他们更需要我们的关注和引导，用梦想做支撑，奋力前行，看到明天的希望。对感到失落的同学时，可采用示弱的方法，引起心灵上的共鸣：  

T: 当我看到这个问题的时候，心里咯噔了一下，我多久没思考过自己的梦想了，还记得儿时的我也曾立志要带父母旅行，憧憬着会说好多种语言......而今，这些美好的梦想呢，似乎已经将它们遗忘很久了。梦想，它们究竟丢失在哪里？为什么它就在岁月的增长里渐行渐远了？

 3．心灵碰撞，感悟梦想

（1）导入材料 1：视频《为梦想疯狂 101次》 

衔接语：如果没有丢失梦想，今天的我又会是怎样的呢？那么拥有梦想的人们又怎样地生活着呢？我们来欣赏一个视频， 看看梦想对于他们， 究竟有着怎样的意义？请同学们仔细观看，记住让你印象最深刻的画面或者语言。 

    视频集合了大量的励志电影剪辑《中国合伙人》《黑天鹅》《致青春》《成为简.奥斯丁》《当幸福来敲门》《少林足球》《阿甘正传》《肖申克的救赎》《少年派的奇幻漂流》等经典的励志镜头及对话，展现了人们对梦想的理解和坚持，引发同学们的思考。  

（2）小组讨论与分享： 

T：影片结束了，它给我们带来的或许是震撼，或许是思考，让我们来听听大家的声音。

在刚才关于梦想的视频中，给你留下最深印象的是那一部分？为什么？ 

S：.......

（3）导入材料2：约翰.戈达德的故事。  

T：同学们各抒己见，讲得非常精彩，谈到了很多自己对梦想的感悟。曾经也有一位和我们一般年纪的少年，在他 15岁的一天，他开始思考自己的梦想，思绪似乎止不住地蔓延开来，他边想边记录。满怀雄心壮志的他在“My Life List” （我的人生目标）下他洋洋洒洒地写下了自己人生的127 个目标。同学们，想不想看下这位少年所写下的梦想呢？ 

S：.......

T: 请同学们看看四周的展板，是的，这就是那位少年。他开启了古往今来最伟大的探险家和目标实现者的传奇生涯，他的名字叫John Goddard （约翰·戈达德）。请同学们可以站起来走上前仔细地看一看。 

S：（起立仔细查看《约翰·戈达德的梦想清单》） 

 （课前已经制作好了展板《约翰.戈达德的梦想清单》，摆放在教室四周，隐蔽内容，当需要时再呈现，让同学们上前欣赏）

（4）小组讨论与分享：   

T：刚才同学们在欣赏梦想清单的时候，听到了有同学发出了惊叹，这位叫做约翰.戈达德的美国老人，在他15 岁时列出了一生的梦想，探访马克.波罗和亚历山大一世走到的道路；环球旅行；徒步穿越尼罗河；登上珠峰、乞力马扎罗山......在经历 18次死里逃生和难以想象的艰苦后，截止采访时他已经完成了其中106 个目标！我相信，听完他的故事，你们一定有自己的想法，你是怎样看待约翰和他的梦想清单的呢？请和你的小组成员讨论。 

  S：.......。 

  T：是的，约翰让我们看到了梦想给人生带来的意义，生活因为有梦想，才有传奇，才有无懈可击的强大力量！都说，少年壮志不言愁，15 岁的约翰.戈达德能想的，我们也能想，因为想得到才能做得到！

4．心灵起航，梦想扬帆 

（1）主题活动一：梦想清单  

T：传奇不一定每个人都拥有，可是梦想却是我们作为个人拥有的至高无上的权利，它值得每个人拥有，我们要大胆地行使我们的权利，更要让梦想成为生活的明灯，无论经历多少黑暗曲折，也要让它照亮前行的路，或许这一路的追寻我们便缔造了传奇。

同学们，让我们拿起手中的笔，书写自己的梦想清单，迈出我们精彩人生的第一步。请同学们打开桌上的梦想清单，追寻内心的方向。 

   S：书写自己的梦想清单。 

学生贴上自己的梦想清单。 

（2）主题活动二：梦想接力 

T：同学们写得非常投入、精彩，人的一生在梦想的点缀下熠熠生辉，在不同的年龄段有不同的梦想，有的梦想随着年龄的增长发生变化，甚至消失，有的梦想却会伴随一生。梦想，它可能触手可碰，可能遥不可及，可是每一个积极的梦想都应该被尊重，被珍惜！接下来，将进入我们的梦想秀，让我们打开心扉，向全世界大声地宣布我们伟大的梦想吧，在此过程中，如果涉及到你不愿分享的梦想，同学们可以选择保留。   

S：话筒传递，同学们分享自己美丽的梦想。 

T：听到了吗？这些来自心底最美的梦想，让它们像我们生命中的空气，阳光，雨露般常伴左右吧，带着它们实现人生的价值和意义。同学们，请将你们的清单贴在教室周围，因为它们和约翰戈达德的梦想一样珍贵和伟大！ 

  5．课堂总结 

看看此时的我们，是否和四十分钟前的自己有所不同了，如果你认为自己发生了变化，请举手示意。 

T：让我们倾听下几位同学的内心变化吧。 

S：...

T：是的，拥有梦想会让整个人内心充满力量，拥有了少年派的敢于命运抗衡的勇气，拥有了黑暗舞者对明天的希望，我们是不是应该为拥有梦想的自己鼓掌？（学生鼓掌） 

或许今天的时间还不够你去抒发自己对生活的梦想，所以希望大家下课以后，再留给自己充裕的时间思考，写下属于你自己的梦想清单。写完了清单，我们还要用实际行动去将它们变成现实，今天的课到此结束，谢谢大家的积极参与！

十、案例评析

本堂心理课以高中生生涯规划为主题，从唤起学生的梦想为起点， 结合高一学生的特点，通过“猜词游戏”的形式，由部分学生给提示，部分学生猜主题，趣味性地引入主题，同时也能适当地呈现学生在上本堂心理课前对“梦想”的初始内心状态。励志视频《为梦想疯狂 101次》让学生热血沸腾，倾听约翰戈达德的故事，进一步升华对梦想的认识，通过自我开放、分享，此时学生对人生充满了美好的憧憬，激情洋溢，写下自己的梦想清单。

 

（二）生涯发展早规划

一、教学理念

舒伯生涯理论，将人一生的生涯历程划分为五个阶段：成长阶段（1-14岁，儿童期）——探索阶段（15-24岁，青春期）——建立阶段（25-44岁，成人期）——维持阶段（45-64岁，中年期）——退出阶段（65-晚年，老年期）。

生涯不仅仅是职业生涯，它既包括人生的成长阶段，也包括人生的衰退阶段。职业、家庭和社会角色交互影响，构成了每个人独一无二的生涯彩虹。

高中生处于探索期的早期，及早进行生涯发展规划，可以让同学们在高考填报志愿时不至于一片茫然，能顺利选择自己感兴趣的专业，对于未来的职业发展和人生幸福都有重要的意义。

二、教学目标

   1.了解什么是生涯，什么是生涯规划。

   2.中学阶段如何进行职业规划。

三、教学重点

   了解生涯彩虹图，懂得及早进行生涯发展规划的重要性。

四、教学难点

   初步学会进行职业规划。

五、教学方法

    模拟招聘会，催眠冥想，听故事，主题活动，理性思考。

六、教学时间

    45分钟

七、教学对象

    高二年级

八、教学准备

多媒体课件

九、教学过程：

1.导入主题：

师：庄子曰：吾生也有涯，而知也无涯。今天我们这节课讲人的生涯。

      什么是生涯？

人生的边界，即人的生命历程。 

生涯大师舒伯（萨柏）下的定义是：生涯是生活中各种事件的演进方向和历程。 

      师：同学们还记得上个学期那节关于梦想的心理课吗？

梦想其实就是你想要一个什么样的生涯？你想选择何种职业、想要过什么样的生活？

2.生涯

（1）生涯彩虹图

根据舒伯生涯发展的五阶段彩虹模型，其中每一阶段都与前后阶段有着密切的联系，每个阶段都有各自的发展任务和目标，它们共同决定未来生涯发展的趋向。

 

不同生涯阶段的任务与目标

生涯阶段	年 龄	主要任务	发展目标
成长阶段 0-14岁	幻想期 （10岁前）	在参与各种社会活动中，形成对职业的初步认识，开始树立职业理想。	形成自我意识
	兴趣期 （11-12岁）	对职业的概念有初步的理解和朴素的评价。以兴趣为中心来选择未来想要从事的职业。
	能力期 （13-14岁）	开始考虑自身条件与喜爱的职业是否相匹配，并有意识地进行职业能力培养。
探索阶段 （15-24岁）	试验期 （15-17岁）	综合认识和考虑自己的职业兴趣、职业能力、职业社会价值、就业机会等各种因素，开始进行择业尝试，对学业与职业规划形成自己的看法。	认真探索各种可能的职业选择
	过渡期 （18-21岁）	开始关注就业市场，关注就业信息，有目的地进行专门的职业培训
	尝试期 （22-24岁）	选定职业领域，开始职业定位
建立阶段 （25-44岁）	尝试期 （25-30岁）	在具体工作中体会当前所选职业是否适合自己，必要时作出相应调整。	进行积极的职业准备，找到合适的职业并全身心地投入自己选定的职业，以获得职业和职位的长足稳定发展。
	稳定期 （31-44岁）	形成坚定的职业目标，制定明确的职业规划并付诸行动，实现职业和职位的稳定发展。
维持阶段	45-64岁	做好本职工作，巩固本职工作，并为退休做好计划。
衰退阶段 （71-衰亡）	减速期 （60-70岁）	调整心态，迎接因年龄而来的工作性质、内容的变化，生理和心理变化等，安享晚年。
	71-衰亡

（2）职业生涯

师：什么是职业生涯？

一个人一生的职业经历，即人一生职业职位的变迁及职业理想的实现过程。

师：职业是人们谋生的手段， 更是实现梦想的舞台。

《中华人民共和国职业分类大典》将我国职业分为8个大类，66个中类，413个小类，1838个细类。细类为最小类别，即职业。 

行业：教育    信息技术     餐饮 ……

职业：教师    平面设计师    厨师……

3.职业规划

（1）活动一：模拟招聘会

A、分组讨论，每个人写下自己喜欢的职业：

工程师   心理咨询师  主持人  建筑师   记者   演员   教师   科学家   程序员

金融行业  企业家   画家   社区工作者   医生   运动员   自由职业者

 

 

喜欢的职业                 选择的原因                          你具备的优势

                                                                                   

师：同学们对最后一个职业很感兴趣，这是一个新兴职业，让我们来了解一下什么是自由职业者。

当今社会科技的发展日新月异，使得新兴职业不断涌现，也使得很多新的工作方式成为可能。其中，“自由职业者”便是年轻人追逐的职业之一。

“自由职业者”，英文是“Self-employed”，根据《韦氏大词典》的定义，自由职业是独立工作，不隶属于任何组织的人；是不向任何雇主做长期承诺而从事某种职业的人。在中国，自由职业者主要包括三类人：第一类是小本生意人，如个体零售店、小吃店、冲印店、装修公司老板；第二类是没有底薪的推销员，如寿险顾问、地产经纪、广告中介；第三类是专业人士，如摄影师、作家、演员、歌手、专利代理人、理发师、摄影图片制作师、漫画、动画、多媒体设计师、产品造型设计师、家庭医生、翻译家等。

现在流行的SOHO是自由职业中的一部分。SOHO是Small-office和Home-office的缩写，特指那些在家办公的自由职业者，包括作家、撰稿人、画家、美编、网站设计人员等。

由于自由职业者所从事的工作性质以及个人职业、专业水准不同，其收入差异非常大。那些高收入的自由职业者都是具备了特殊的专业才能，并且有良好的职业声望的人。

在工作成就、社会地位、个人生活保障、生活状态等方面，自由职业人都要完全靠自己，很多情况下，他们比传统职业工作者要承受更大的工作、物质、精神等方面的压力。而且由于工作、收入、消费的不确定性，使得自由职业者不得不为自己的将来未雨绸缪，加之无法享受到社会与组织提供的保障和福利，要在医疗、意外和养老方面投入必要的保险资金并注意储蓄和理财。

所以，不是什么人都能成为自由职业者。那些一无所有、一无所长的待业或失业人员是不能称作自由职业者的。

B、模拟面试，选两名同学与老师共同担任面试官。

给出两到三个职位，每个小组派一个代表参加竞聘，2分钟自我介绍，展示自己应聘这个职位的理由和优势。

回答面试官的问题。

面试官向优胜者发放聘书。

（2）活动二：冥想

A、选择一个最舒服、最放松的姿势坐好，深呼吸。闭上双眼，开始跟着老师的指导语，放飞你的梦想，想象30岁的自己的生活与工作。

准备好了吗？现在我们乘坐一架时光机，飞向未来，人生大道慢慢在我们眼前展开。我们考上了大学，选择了逐渐喜欢的专业，经过四年的努力学习，你以优异的成绩毕业。

我是继续深造，还是找到了自己喜爱的工作……

时光机继续往前飞，转眼间我们到了30岁，

我的职业与所属行业：

我的职位：

我工作的城市：

我的工作内容：

我独立完成工作还是与谁合作：

我的办公环境：

我对社会与经济的贡献：

我的薪酬福利：

我的交通工具：

我住在哪里：（城市？郊区？农村？小岛？山里？）

我的家庭成员：

我的社交圈：

我在哪里度假：

B、现在，请慢慢睁开你的眼睛，回到当下的生活。

拿出笔，仔细回味你刚刚梦想中的场景，写出自己30岁时的工作与生活。

4.课堂小结

师：要实现梦想，从事自己喜欢的职业，必须“三定”——定向、定心、定位，要

 （1）认识自我 

 （2）明确目标 

 （3）充分准备：专业知识综合素养 

     健康体魄顽强意志 

 （4）团队精神

此后的心理课将围绕以上主题分别进行讲述。

十、案例评析

马斯洛说过： “我们每个人内心都有一个声音，试图指出我们生命依循的方向，如果我们因为软弱、眼前的利益，或为了其他原因不去倾听，我们就会悲惨而空虚。”通过生涯发展系列课程，让同学们展望未来，立足现在，确定目标与方向，梦想渗透到学生的生活、学习中时，成为一个持久的助推器，帮助学生在困难中学会坚持，在挫折前勇往直前。

本节课承上启下，介绍了舒伯的生涯发展理论，通过模拟招聘会，让学生认识到自身具备的优势及努力的目标。冥想活动，激发学生对未来的美好憧憬和职业探索的兴趣。此后的心理课程，学生还将接触到霍兰德的职业兴趣理论，开展兴趣量表测评，在充分了解自己的兴趣、能力、性格、特长和社会需要的基础上，确立自己的职业志向，培养职业道德意识，做好升学就业的准备，培养担当意识和社会责任感。这也是教育部《中小学心理健康教育指导纲要》中提出的教学内容。

处于青春期的中学生面临升学压力，每天的功课繁重，他们是忙碌的，忙碌中又充满了迷茫。向左走？向右走？有的时候，我们确实需要停下来，审视内心，发现什么是自己真正想要的，究竟想成为一个什么样的人，拥有怎样的人生。这样，我们才能拥有生活的方向，才能活出真实的自我，才有奔向目标的激情与动力。到最后，才能拥有属于自己的幸福人生。

生涯发展系列课程，即为达成这一终极目标。