第七章    中学生心理健康教育课程设计案例

 

 本章介绍的主要是来自一线基础教育学校的心理教师所开展实施的涉及中学阶段的心理健康教育课程设计案例，主要涉及悅纳自我、学会学习、积极交往、生涯规划、情绪管理、人格健康等主题，相关专题结合青少年心理发展实际开展课程设计与实施。

 

第一节  主题— ——悅纳自我

    《中小学心理健康教育指导纲要》（2012年修订）认为，小学中年级的心理健康教育内容包括：帮助学生了解自我，认识自我；小学高年级的心理健康教育内容包括：帮助学生正确认识自己的优缺点和兴趣爱好，在各种活动中悦纳自己；初中年级的心理健康教育内容包括：帮助学生加强自我认识，客观地评价自己，认识青春期的生理特征和心理特征；高中年级的心理健康教育内容包括：帮助学生确立正确的自我意识，树立人生理想和信念，形成正确的世界观、人生观和价值观。

（自我意识视频：3 为何不能自我接纳）

（自我意识视频：4  如何自我接纳）

视频来源：中小学生心理健康教育_中国大学MOOC(慕课)  https://www.icourse163.org/learn/AYNU-1003363038?tid=1450264451#/learn/content?type=detail&id=1214557110&sm=1

课例一：发现自我，悦纳自我

娄底市第三完全小学 谢爱华

一、教学理念

进入初中后，孩子们由于身体状态的巨变从而推动了他们自我意识的觉醒，同时自我意识开始分化，自我认识不断深化。他们在这个时期对自我出现了空前的关注，他们更多地观察自己，更深刻的剖析自己，主体我和客体我相互观察，相互评价，从而使孩子更加关注自我。在这个过程中，孩子心理的发展又充满矛盾和冲突。随着家庭教育和社会环境、学校生活的影响，他们的人际关系变得微妙，容易患得患失，从而否定自己。同时，他们自我评价的能力逐渐形成，但社会经验的缺乏使得中学生的自我评价还很不稳定，一次偶然的成功就会使他们得意忘形，对自己形成过高的评价，忽视自己的缺点；由于中学生对挫折缺少足够的心理准备，其结果是一个小小的挫折都会使他们产生强烈的挫败感，形成过低的自我评价。本节心理健康活动课旨在引导学生学会悦纳自我，学会正确认识自己身上的优点；学会肯定和激励自己，从而促使学生树立自信，形成积极的自我评价，使他们顺利度过此期间的心理危机。培养他们健康的心理品质，不断完善自我，散发自己独特的个人魅力，为成功奠定基础。

二、教学目标

1.通过活动使学生学会多角度的看待自己，学会积极地归因方式，接纳自我；

2.通过活动，使学生能够认识自我，接纳自我，建立自信心，以健康心态面对人生，迎接挑战。

2.能过在活动中同学相互间的赞美，感受被他人认可的快乐，同时学会欣赏他人，接纳他人。

3、通过心理健康教育，帮助学生形成向上、乐观、充满自信等健康心理，以良好健康的最佳心理状态去学习和生活。

三、教学重点

使学生喜悦地、完全地接纳自己

四、教学难点

使学生认识到天生我才必有用，完完全全地接纳自己身上所有的一切，同时充分发挥自己的优势，不断地完善自我。

五、教学方法

游戏体验、自画像、角色扮演、讨论交流

六、教学时间

45分钟

七、教学对象

初中七年级学生

八、教学准备

A4纸若干，我的自画像、多媒体课件、故事

九、教学过程

（一）热身运动：大风吹

1.（播放音乐）同学们，伴着轻柔的音乐，带着快乐的心情，让我们打开心灵之窗，一起进入心灵驿站。

2.做运动：大风吹。我说：大风吹。你们就问：吹什么？我说：吹男生。就请男生马上起立说：我是男生。

　　师：大风吹

　　生：吹什么？

　　师：吹男生

　　生：我是男生！

　　吹女生；吹自信的人；吹勇敢的孩子；吹快乐的孩子。

3.引出课题：同学们反应可真快，今天，我们来到心灵驿站要讨论的话题是如何客观的认识自己，知道自己的饿独特性，有哪些方法帮助我们认识自己呢？

　　（二）关注自我：我是怎样的人？

1. 引导进入冥想

　　轻柔地说：同学们，在人生的舞台上，我们也在时时积累着对自己的看法，心目中从此有了一个“我”，我是怎么样的呢？闭上眼睛想象一下：请选择一个舒服的姿势坐好，感觉一下，我的手放松了，我的肩放松了，一切烦恼离我而去，我很轻松。（播放音乐，出现森林画面）来，跟着我一起进入大森林，呼吸一下新鲜的空气，深深的吸入，慢慢的呼出，做三次深呼吸。恩，真香，继续走，我们来到一个湖边，清澈的河水如镜子一般，水面上你看到了一个真实的自己，打开心灵的眼睛，观看自己的一切。这个我是谁？这个人快乐吗？独立吗？自信吗？……再仔细看一看，这个我喜欢什么？有什么优点和缺点呢？……来，慢慢睁开眼睛，伸个懒腰，回到心灵驿站。

2.给自己画一张自画像。

⑴师：你心目中的自己是什么样的？现在我要请每个同学为自己画一张自画像，注意：我们不是上美术课，所以对好坏不作评价，但是要求认真画，用心画。随便画什么都可以，既可以是人物，也可以是动物、植物，只要你认为可以代表你自己。并给自画像配上50个字以上的小故事。

⑵学生画画。

⑶分享自画像小故事。

3.自我暴露：请看大屏幕，老师根据对自己的认识写了“我是怎样的人”。

4.学生填“我是怎样的人” （课件出示词语，播放音乐）

　　请大家拿出抽屉里的小纸片填一填，可参考屏幕上有关形容自我的词语，也可自己想，一定要根据真实情况写出5—10条。

　　我是一个（　　  ）的（男孩、女孩）。

　　我是一个（　　  ）的人……

（参考词语：开朗、快乐、幽默、勤劳、节俭、能干、头脑灵活、爱学习、爱运动、爱看书、有理想、有人缘、文明有礼、有胆量、讲义气、关心集体、尊敬老师、遵守纪律、表达能力强、喜欢交朋友、做事不慌张、……爱哭、自私、贪玩、胆小怕事、爱打架、脾气不好、爱欺负别人、喜欢嘲笑别人、爱说谎、没礼貌、不讲卫生、做事粗心大意、判断力差、思维不好、不爱劳动……）

5.收纸片放到“百宝箱”里。

　　同学们，世上没有两片相同的树叶，百宝箱里搜集了60个与众不同的“我”，现在，我们来做一个小游戏，看看你对自己的认识和他人对你的认识是不是一致的？

6.游戏：猜猜我是谁？

　　问：你为什么会猜是他呢？你被同学猜中时是怎么想的？

7.讨论：

　　（1）猜中了，说明什么？说明你客观的认识了自己，而且也表现出了真正的你，因此，大家都能猜出。

　　（2）没猜中，又说明什么？同学对自己的认识和大家对你的了解不一致，说明你没有真正的了解自己，或者你的行为没有表现出真正的你。

（三）击鼓传狗：角色扮演

　　做个小游戏，也许你会更加了解自己。

1.游戏规则：这个哟游戏叫“我猜我猜我猜猜猜”，一人击鼓，同学们传玩具小狗，传到谁就请谁来模仿一位同学的言行，大家猜猜演的是谁。

2.开始游戏

　　一生模仿一位同学的言行，问：为什么觉得是她？

……

（四）游戏活动

游戏活动一：“比长短”。

同学们轮流用“我的（某物）比你的（某物）（怎样）”的句式，来描述自己，体现自己与对方的差别。

（“我的身体比你的强壮”、“我比你矮”“我的鼻梁比你的矮”等看似简单的描述其实是对自我以及对方的更深一步的了解。同学们在游戏中赞美自己或是对方，指出对方的不足亦或是承认自己的不足，认识自我，悦纳自我。）

游戏活动二：爱的礼物

    活动：“_______的闪光点”

    每位学生一张"_______的闪光点"卡片。每位同学填写完名字以后，将卡片交给下一位同学。另一位同学填写完主人的闪光点后再交给下一位同学，直到卡片回到主人手里为止。

请几位同学将自己的卡片与大家共同分享。（教师可提示学生可对自己的“闪光点”卡片作补充。当学生交流完后，带头与学生一起鼓掌，使学生感受到、真正的为别人所欣赏）

（五）总结

1.小结语：

　　一个人能否正确的认识自己，将会影响我们的心理健康，如果片面的认识自己，会产生不良的情绪，要么自负、自傲，目中无人；要么自卑、自责，悲观失望。希望通过今天的活动，同学们能客观的认识自己，自信的欣赏自己。每个“我”都很独特，每个“我”的生命都充满阳光，同学们，为自己喝彩吧！

2. 配乐朗诵诗歌《为自己喝彩》

　　乘着歌声的翅膀，让愉快的心与自己一起飞翔，轻轻的离开心灵驿站吧！

　　附1：诗歌《为自己喝彩》

　　也许，

　　你想成为太阳，

　　可你却只是一颗星辰。也许，

　　你想成为大树，

　　可你却只是一颗小草。也许，

　　你想成为伟人，

　　可你却只有平凡。但是，

　　星辰也有动人的光芒，

　　小草也有强健的力量，

　　平凡也能演绎生命的乐章。同学们，

　　认识自己，

　　了解自己，

　　为自己喝彩吧！

十、案例评析

本案例在设计理念上针对中学生自我评价不稳定的特点设计，符合中学生的年龄特点。整堂课设计严谨，环环相扣，达到了课堂的教学目标。综合运用了游戏体验、自画像、角色扮演、讨论交流等方法，贴近学生实际，学生在活动中体验感悟，在游戏中学会评价自己，接纳自己，在潜移默化中使学生学会正确评价自我，悦纳自我。引导学生积极乐观地去面对自己和他人。

 

课例二：悦纳自我，提升自我

娄底市第三完全小学  谢爱华

 

一、教学理念

进入初中后，孩子们由于身体状态的巨变从而推动了他们自我意识的觉醒，同时自我意识开始分化，自我认识不断深化。他们在这个时期对自我出现了空前的关注，他们更多地观察自己，更深刻的剖析自己，主体我和客体我相互观察，相互评价，从而使孩子更加关注自我。在这个过程中，孩子心理的发展又充满矛盾和冲突。随着家庭教育和社会环境、学校生活的影响，他们的人际关系变得微妙，容易患得患失，从而否定自己。

自信是人们成长过程中不可或缺的心理品质，是成功人士必备的心理素质。青少年正处于认识自我与自我肯定的关键期，在这个时期的主要任务是“自我整合”，否则将面临“自我角色混乱”的危机。初中阶段，中学生更加关注自我，这个阶段的很多问题都是由于“自我”为中心而引起的。本节心理健康教育活动课就是针对七年级的学生关注自我，却不能正确认识自己这一心理现象设计的。引导学生在交流中感受别人对自己的评价，同时能够做到正确地评价自己，从而正确认识现实中的自己，接纳自己的全部，学会悦纳自我。通过塑造自信心来帮助他们进行有效的自我探索，以使他们顺利度过此期间的心理危机。培养健康的心理品质，不断完善自我，散发自己独特的个人魅力，为成功奠定基础。

二、教学目标

1.通过活动使学生学会多角度的看待自己，学会积极的归因方式，接纳自我；

2.通过行为训练，引导学生掌握一些提升自信的方法和技巧，使学生在活动中体会自信的力量，树立积极的生活态度。

三、教学重点

使学生学会积极的归因方式，接纳自我。

四、教学难点

使学生学会多角度地看待自己，掌握提升自信的方法和技巧，在活动中体会自信的力度，树立积极的生活态度。

五、教学方法

活动体验、分享讨论法

六、教学时间

45分钟

七、教学对象

初中七年级

八、教学准备

    剪辑相关的视频、音乐，制作多媒体课件。相关活动材料：剪刀3把；白纸若干；红色印泥；彩笔；积极赋义卡。

九、教学过程

（一）活动导入：心理游戏——“掌声响起来”

游戏过程：

1.请同学们估计自己1分钟能鼓掌多少次？并请几位同学回答心中预测的数字。

2.实际上你1分钟鼓掌多少次（教师计时，同学进行尝试）？请同学比较鼓掌的实际数字与预测数字的差距。

设计意图：该游戏通过让同学在游戏中预测1分钟鼓掌的数字和实际1分钟鼓掌的数字比较，体会到前后差距很大，给学生一定的震撼，从而引发思考，引入本课主题。

（二）相信自己

1. 活动：魔幻白纸

为学生准备一张A4的大白纸和剪刀，要求学生把自己的整个身体从纸张中间穿过去。提醒学生注意这不是脑筋急转弯，必须是整个身体真正的从白纸的中间穿过去。

教师亮出白纸，问学生这个任务是否可能完成，然后根据同学们认为能成功完成此任务的几率将同学们分为“自信满满组”“小试牛刀组”和“试试看组”。分组完成后由各组成员分别讨论，商量对策，并践行自己的想法。看哪一组又快又好的完成挑战。几分钟后，看同学们完成的情况如何，请学生按照屏幕上的方法把纸剪开（放幻灯），并选取做得最成功的学生作品，请一位学生上讲台后穿过。

2. 活动分享

（1）这个游戏的结果和你最初设想的结果比较，有什么不同吗？

（2）哪一个组完成的更好？对于任务完成的信心是否影响了完成情况呢？你从这个小游戏中得到什么启发？

3. 深化讨论，引出下一部分教学内容

（1）如果现在提供一张更小的纸，是否能够完成任务？（让同学们尝试着完成任务）。

（2）如果把白纸比作我们自身的资源，那么从这个小活动中你学到了什么？

4. 教师小结

刚看到这个任务的时候很多同学都觉得这个任务不可能完成，但结果是我们出色的完成了任务。正如日常生活中的很多事情，有时候并不是不能完成，而是我们自己不相信自己可以。一句谚语说得很好：没有你做不到的，只有你想不到的！ So just do it！无论我们手中的“纸片有多小”，只要我们认真思考，敢于尝试，充分利用自身的资源，我们就有机会让不可能变为可能。

（三）活动：独一无二的我

活动目的：让学生学会欣赏自己，加强对自我的接纳，特别是自己身上的缺点和不足；对自我生理和心理上的“负面”特质赋予积极的意义，将其转化为积极的自我效能；提高学生的整体自我效能感

活动材料：红色印泥和大白纸各一份；彩笔；积极赋义卡。

活动步骤：

步骤一：名字来历

人的出生标志着他（她）是最初的胜利者，概率为两亿分之一的最大成功。你的降临，给予父母最大的欣慰，同时父母给予你一个独一无二的名字，哪位同学想和同学们介绍一下你名字中蕴含的故事呢？

步骤二：自我称赞

活动目的：寻找自己身上的优点，促进自我了解，增强自信。

活动流程：

1.将全班分成6人小组，组内每个成员必须依次问答下面三个问题：（1）在外貌方面，你觉得自己的哪个部分最让人喜欢？（2）在个人品质方而，你认为哪一个最值得自己坚持？（3）在个人才能方面，你认为自己的哪个方面最强？

2.全组最后讨论：（1）当你向别人介绍你的优点时，感受如何？ （2）这样一个活动是否帮助你加深对自我的了解和认识？

3.老师小结。

步骤三：我的瑕疵我的美

活动目的：寻找不自信的原因，学习和运用与非理性信念相辩驳的方法，从而克服自卑树立自信。

活动流程：以小组为一个团队，分别对每个成员写下的负面的性格特征进行积极赋义，如：多疑——积极赋义就是敏感、自我保护意识强；固执——积极赋义就是坚持自己的观点；冲动鲁莽——积极赋义就是积极勇敢。由小组中的记录员将小组所作的所有积极赋义的例子与全班同学分享，并讨论某些性格特征的积极作用和消极作用，以及其适用情况，讨论避免其消极作用的策略。

每组成员自由分享感受（教师控制时间）。

步骤四：问题讨论和分享

1.通过这次活动你对自己有了怎样新的认识？

2.在以后的生活中你将如何看待自己？

（四）结束

继续强化同学们在本节课活动中体会到的自信的感受，运用自我暗示原理，采用肢体动作和语言激励相结合，教会同学们在日常生活中培养自信心的方法和技巧。是整节课在欢快的气氛中结束。

1.自我体验活动—我真的很不错

活动方法：在“我真的很不错”这首歌背景下，由教师在前面示范并带领同学一起做。先从右手开始，先拍一下左肩，然后再拍一下右肩，之后竖起大拇指将右手从胸口用力伸出去，同时大声地说：“我真的很不错。”再换左手做同样的动作，大声地说：“我真的很不错。”最后双手齐做，双手交叉拍左右肩后，从胸口将手用力的伸出去，拇指朝上，大声地说：“我是真的真的，真的真的，真的很不错。”活动过程中重点要使同学们摆脱害羞的情绪，不要矜持，积极投入，动作、神态都要得到充分的展现，整套动作重复2遍。结束后让学生分享自我肯定时的感受。

2.在日常生活中培养自信心的方法（作为最后送给同学们的阅读材料）。例如：多想自己做成功的事情。每个同学都成功的做过某件事情，成功带给你快乐的心情，同时也会使你的自我价值感和自我效能感得到提升，信心和力量都是它的产物。要多想你最得意、最成功的事；生活中学会微笑。请同学们仔细体验微笑时的心理感受，逐渐养成经常微笑的习惯，你会觉得内心充满了信心和力量。

十、案例评析

本案例在设计理念上紧扣学生年龄特点，符合学生的年龄心理需求。整堂课设计严谨，环环相扣，全部体验式教学，运用活动体验、分享讨论等方法，贴近学生实际，达到了心理辅导的教学目标。在活动时间的把握上还有特优化。