第一节 常见体能训练监控设备的使用方法
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常用体能训练监控设备与使用方法
高炳宏
目录
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1 第一单元
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1.1 第一节 运动系统概述
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1.2 第二节 上肢运动功能解剖
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1.3 第三节 躯干运动功能解剖
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1.4 第四节 下肢运动功能解剖
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2 第二单元 身体功能动作训练
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2.1 第一节 自重训练
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2.2 第二节 功能小器械训练
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3 第三单元 力量训练
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3.1 第一节 自由重量训练技术
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3.2 第二节 固定器械训练技术
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3.3 第三节 奥林匹克举重技术
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3.4 第四节 其他抗阻训练技术
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4 第四单元 速度灵敏训练
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4.1 第一节 速度训练的理论与方法
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4.2 第二节 灵敏训练的理论与方法
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5 第五单元 柔韧平衡训练方法
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5.1 第一节 柔韧训练的理论与方法
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5.2 第二节 平衡训练的理论与方法
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6 第六单元 耐力训练
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6.1 第一单元 有氧耐力训练的理论与方法
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6.2 第二单元 无氧耐力训练的理论与方法
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7 第七单元 训练计划的制定
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7.1 第一节 常见周期训练模型
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7.2 第二节 力量与爆发力训练的计划制定
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7.3 第三节 速度灵敏训练计划的制定
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7.4 第四节 耐力训练计划的制定
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7.5 第五节 训练计划的整合
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8 第八单元 训练监控的理论与实践
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8.1 第一节 常见体能训练监控设备的使用方法
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8.2 第二节 训练量与训练强度的监控与评价
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8.3 第三节 减量训练
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8.4 第四节 训练监控案例分析
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9 第九单元 专项体能训练方法
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9.1 第一节 不同运动项目体能训练需求分析
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9.2 第二节 专项体能训练案例分析
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10 第十单元 特殊人群体能训练
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10.1 第一节 特种行业体能训练
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10.2 第二节 青少年体能训练
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10.3 第三节 老年人体能训练
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11 第十一单元 体能康复训练方法
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11.1 第一节 常见运动损伤的康复训练方法
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