仪态礼仪

“言为心声，行为心表 ”美好的行为是美好的心灵的表现。想要在面试者中脱颖而出，做一个成功者，就应该注意自己的仪态举止，让自己的一言一行、一举一动都符合行为规范，展现出美丽的光彩。

而在人际交往中，优雅的举止也透露出个人良好的礼仪修养，增加不少的印象，并进而赢得更多合作和被接受的机会。

人与人之间的交往不仅仅通过人的有声语言，有点副语言，被称之为体态语言，体态又称仪态，就是人的身体姿势，包括体姿和面部表情两大部分。

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二、挺拔的站姿

站姿的基本要领

收肌收臀、收腹挺胸、立腰拔背、上提下压、左右逢中、面带微笑、目光平视。

站姿的种类

（1）标准站姿（正步站姿和分腿站姿）。

（2）“V”字步站姿。

（3）“Y”字步站姿。

站姿训练方法

（1）头顶书本训练；

（2）双膝夹书训练；

（3）背靠墙训练。

不良站姿

身躯歪斜、弯腰驼背、趴伏倚靠、双腿大叉、脚位不正、手位不当、半坐半立、浑身乱动。

三、优雅的坐姿

俗话说“坐如钟”，舒适自然、端庄优美的坐姿，会给人以文雅、稳重、大方的美感。也是一种静态造型，是非常重要的举止仪态。

坐姿的基本要领

（1）入座姿态：可右脚向后撤半步，上身微微欠身后落座，不宜低头、含胸、弯腰。尽量轻、稳、缓，不出异响。有桌子时，需左进左出。无桌子时，可走到座位前再转身落座。

（2）标准坐姿：上身直立，坐板凳的2/3为宜，男士双膝可打开，脚跟脚尖平行向前，双手课自然分放在双膝；女士双膝并拢，正向或斜向一侧，两脚相靠，双手交叉相握放于双腿1/2处。

（3）离座姿态：先右脚向后撤半步，上体微微欠身离座，但不低头、含胸、弯腰，收回右脚离开座位。

坐姿的种类

（1）男士坐姿：

①标准坐姿：两腿并拢，上身挺直坐正，两手放在双膝上。

②双开式：男士双腿打开，幅度略小于肩宽。

③开关式：坐正，两小腿前后分开双膝并拢，两脚前后在一条直线上。双手叠放于两腿之间或放在腿上。

④叠放式：一腿垂直于地面，另一腿叠放于上面向里收，脚尖朝下，双手交叉放于腿上。

 

（2）女式坐姿：

①标准坐姿：两腿并拢，上身挺直坐正，两手放在双膝上。

②斜放式：双膝并拢，双脚同时向左或向右斜放，双手叠放于左腿或右腿上。

③开关式：坐正，两小腿前后分开双膝并拢，两脚前后在一条直线上。双手叠放于两腿之间或放在腿上。

④叠放式：一腿交叉叠放于另一腿上，脚背朝下，双腿并拢倾斜，主力腿脚尖点地。双手交叉叠放于腿上。

不良坐姿

（1）抖腿晃脚；

（2）前俯后仰；

（3）脚搭在椅子，沙发，茶几上；

（4）脚尖相对；

（5）两腿大开；

（6）入座或离座时动作迅猛或双手撑着双腿站起。

四、稳健的走姿

有风度的走姿是“行如风”，即行走如同吹拂的风，洒脱飘逸。男士步伐要刚健有力，豪迈稳健，凸显男性的阳刚之气，风骨之美；女士步伐要轻盈自如，含蓄飘逸，好似舒缓流畅的小夜曲，柔美恬静，具有女性的阴柔之气，窈窕之美。

走姿的基本要领

（1） 头正、目视前方、表情自然；

（2）肩平、勿摆摇、臂摆小幅度（30—40度）、手自然弯曲；

（3）挺胸收腹、重心微前倾；

（4）  走线直、脚跟先着地；

（5）  步副适度，以一脚长度为宜；

（6）步速平稳，不要忽快忽慢。

走姿的种类

（1）  前行式走姿：身体保持直立挺拔，行进中若与人问候时，yao同时伴随头部和上身的左右转动，微笑点头致意。

（2）后退式走姿当与他人告别时，扭头就走是不礼貌的，应该先向后退两步再转身。

常见错误

（1）  内八字、外八字行走；

（2）  低头、驼背、晃肩、大甩手；

（3）  扭摇摆臀；

（4） 左顾右盼；

（5）  脚掌擦地；

（6）  怒目凝眉；

（7）  步幅过大；

（8）  步速过快；

（9）行走路线不成直线。

五、得体的蹲姿

蹲姿是人的身体在低处拾物时所呈现出的姿势，它是人体静态美和动态美的结合，强调美观，优雅。

蹲姿的基本要领

含蓄蹲姿三部曲：直腰下蹲---弯腰拾物---直腰站起。

身穿短裙的女性，采用蹲姿前，应顺手撩一下自己的裙摆，使其夹于两腿之间。

蹲姿的种类

（1）高低式蹲姿：

双膝一高一低：左脚在前，右脚在后，左脚完全着地，小脚基本垂直地面，右脚要脚掌着地，脚跟提起，右膝低于左膝，臀部向下。女士要注意双膝不能分开；男士可以有适当的距离。

（2）交叉式蹲姿：

左腿在上，右腿在下，两者交叉重叠，右膝从后下方伸向左前侧，右脚跟抬起，脚掌着地，两腿前后靠近，合力支撑身体。上身略向前倾，臀部朝下。这种姿势适合穿裙装的女士。

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