大学体育Ⅰ：24式太极拳

王利

目录

  • 1 太极拳的起源和分类
    • 1.1 24式太极拳全套动作完整演练
    • 1.2 24式太极拳的起源、特点、流派
    • 1.3 24式太极拳的考试、课时说明，学会抱拳礼
  • 2 太极拳的基本手型、歩型
    • 2.1 太极拳的基本手型、歩型
    • 2.2 太极拳的基本步法
    • 2.3 太极拳练习的方向、平面、名称口诀
  • 3 第一组动作学习（起势、野马分鬃、白鹤亮翅）
    • 3.1 完整示范与分解教学
    • 3.2 技击演示
    • 3.3 注意事项与易犯错误
    • 3.4 参考资料（李德印老师）
  • 4 第二组动作学习（搂膝拗步、手挥琵琶、倒卷肱）
    • 4.1 完整示范与分解教学
    • 4.2 技击演示
    • 4.3 注意事项与易犯错误
    • 4.4 参考资料（李德印老师）
    • 4.5 身体素质练习、放松拉伸
  • 5 第三组动作学习（左揽雀尾、右揽雀尾）
    • 5.1 完整示范与分解教学
    • 5.2 技击演示
    • 5.3 注意事项与易犯错误
    • 5.4 参考资料（李德印老师）
  • 6 第四组动作学习（单鞭、云手、单鞭）
    • 6.1 完整示范与分解教学
    • 6.2 技击演示
    • 6.3 注意事项与易犯错误
    • 6.4 参考资料（李德印老师）
  • 7 第五组动作学习（高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚）
    • 7.1 完整示范与分解教学
    • 7.2 技击演示
    • 7.3 注意事项与易犯错误
    • 7.4 参考资料（李德印老师）
  • 8 第六组动作学习（左下势独立、右下势独立）
    • 8.1 完整示范与分解教学
    • 8.2 技击演示
    • 8.3 注意事项与易犯错误
    • 8.4 参考资料（李德印老师）
  • 9 第七组动作学习（左右穿梭、海底针、闪通臂）
    • 9.1 完整示范与分解教学
    • 9.2 技击演示
    • 9.3 注意事项与易犯错误
    • 9.4 参考资料（李德印老师）
  • 10 第八组动作学习（转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势）
    • 10.1 完整示范与分解教学
    • 10.2 技击演示
    • 10.3 注意事项和易犯错误
    • 10.4 参考资料（李德印老师）
  • 11 24式太极拳复习
    • 11.1 总体要求
    • 11.2 练习口诀
    • 11.3 背面全套动作演练
  • 12 24式太极拳考试
    • 12.1 考试组织
    • 12.2 考试录像
    • 12.3 1
身体素质练习、放松拉伸