健康不仅指没有疾病，而且包括身体、心理和社会适应在内的完全状态。随着社会的发展和生活的压力增加，我们更应该关注自己的心理健康。心理健康就是一种良好的、持续的心理状态与过程。表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应、能够有效地发挥个人身心潜力以及作为社会一员的积极的社会功能。 

  心理健康的十大标准：

    ①具有适度安全感受；

    ②对自我有充分的了解，并能对自我的能力做出适当的评价；

    ③生活梦想和目标切合实际； 

    ④能与现实环境保持良好的接触；

    ⑤能保持个性的完整与和谐；

    ⑥具有一定的学习的能力；

    ⑦保持良好人际关系；

    ⑧能适度地表达和控制自己的情绪；

    ⑨在团体要求的前提下，较好地发挥自我的个性；

    ⑩在社会规范的前提下，恰当满足个人的基本需要。

1.抑郁：一种常见的消极情绪反应，它突出的特点是心境悲观、态度冷漠、自觉全身不适，多有自责现象，对周围一切事物缺乏兴趣，总觉得诸事不如意、不顺心，甚至有悲观厌世的念头。常伴有失眠、食欲下降、体重减轻等症状，严重的可能会有自杀念头或者行为。

2.焦虑：指以不安、焦虑、紧张等情绪障碍为主的状态。有的人长期出现紧张、焦虑、伴有头痛、心惊肉跳、四肢乏力、胃肠不适等躯体方面的症状。

3.狭隘:表现为斤斤计较，心胸太狭窄，不能容人也不理解别人。对小事也耿耿于怀，爱钻牛角尖。

4.嫉妒:当别人比自己好时，表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意，更有甚者竟用打击、中伤手段来发泄内心的嫉妒。

5.残暴:有点小事自己不快，便向别人发泄，摔摔打打骂骂咧咧，有的则以戏弄别人为自己开心，对别人冷嘲热讽，没有温暖之心。

6.敏感:即神经过敏，多疑，常常把别人无意中的话，不相干的动作当做对自己的轻视或嘲笑，为此而喜怒无常，情绪变化很大。

7.自卑:对自己缺乏信心，以为在各方面都不如人家，无论在学习上，还是在生活中，总把自己看得比别人低一等，抬不起头来。这种自卑严重影响了自己的情绪，对自己都缺乏情趣，压抑感太强。

1.保持健康的生活方式：均衡饮食、充足睡眠和适度的运动对心理健康有益。避免不良生活习惯如过度饮酒、吸烟或滥用药物。

2.压力调试与自我关怀：感恩的心态能够帮助我们更加关注生活中的美好，减少焦虑和抑郁的情绪。同时，通过正念练习，学会专注当下，放下杂念，也能帮助我们保持心灵的宁静与平和。

3.培养爱好与兴趣:从事自己喜欢的活动，如阅读、绘画、运动等，可以带来乐趣和满足感，帮助放松身心。

4.建立良好的社交关系:和家人、朋友保持密切的联系，分享彼此的快乐和烦恼，有助于缓解压力，增强幸福感。同时，建立支持体系，能够在困难时为你提供帮助和支持。