1+1塑形健身舞蹈（2020春）

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个人介绍

1+1塑形健身舞蹈（2020春）

主讲教师：王凤娟

教师团队：共6位

刘冬笑
丁文
刘明燕
郑戴娜
兰天
曾泳

学校：	华南理工大学
学分：	1
课时：	16

课程介绍

《1+1塑形健身舞蹈》课程的诞生源于一次跟学生们课下后的闲聊。
“老师呀，现在我们学习压力好大，经常要通宵画图写作业，担心随时会猝死啊。”
“我们其实也想锻炼，但是怕枯燥，所以还是下不了决心。”  
 “那如果通过跳有氧舞蹈来达到塑形健身的目的，你们会坚持下去么？”
 ”真的么？那我太想试试了！“

教师团队

刘冬笑

职称：讲师教育学博士

单位：华南理工大学

部门：体育学院

职位：国际级裁判华南理工大学体育学院公共体育系副主任

丁文

职称：副教授

单位：华南理工大学

部门：体育学院

职位：广东省学生体育艺术联合会健美操啦啦操分会副秘书长

刘明燕

职称：副教授

单位：南方医科大学

部门：体育学院

职位：广东省学生体育艺术联合会健美操啦啦操分会副秘书长

郑戴娜

职称：教师

单位：华南理工大学

部门：体育学院

兰天

职称： 2019WDSF国际体育舞蹈公开赛 A组拉丁舞冠军

曾泳

职称：助教

单位：暨南大学

职位：全国大学生健美操锦标赛5金1银获得者

XY课程简介

本课程既包含瑜伽、普拉提等相对静力控体的健身内容，又包含东方舞、拉丁舞、古典舞、尊巴、鬼步舞和爵士舞等富有律动节奏的运动项目，让学习者在一个课程内能够尝试到多种风格的健身舞蹈内容，获得有趣的学习体验。

本课程含有14个健身舞蹈小组合，这些健身舞蹈小组合并不是简单的动作叠加，而是教师团队用专业视角对每个健身舞技术精髓部分进行了简洁优化和合理创编的结果，动作难度适中，兼顾了不同年龄段、不同性别的零基础学习者。

除技术学习外，本课程还补充了健身基本常识，内容包括：如何制定适合您自己的健身计划？不同人群运动量该如何选择？参加塑形健身课程前后饮食的安排有什么讲究？运动前后的热身与放松该如何进行？等等。这些基本常识为初学者提供了科学锻炼的指导，将帮助学习者合理的完成自我锻炼计划，最终养成终身体育的锻炼习惯。

XY课程收获

本课程在指引学习者进行科学身体锻炼，塑造健美体态的同时，还通过课程内容弘扬积极向上、健美阳光的审美观念，使学习者身心皆获得健康美的启迪。这些或宁静优雅，或魅力四射的健身舞蹈课程会进一步培养学生审美意识和美的表现能力，使学生摆脱“静态”的亚健康生活方式，提升参与体育锻炼的热情，改善由于缺乏运动而导致的身体素质下降问题。因而本课程学习后，将使学习者获得“外在健康形体+内在审美启迪”这样“1+1”的学习效果。

XY学习人群

大学生，广大健身爱好者。

课程评价

教学资源

课程章节资源

课程章节	\| 文件类型		\| 修改时间	\| 大小	\| 备注
1.1 课程介绍		视频 .mp4	2022-08-13	329.43MB
1.2 引言		视频 .mp4	2022-08-13	211.52MB
2.1 第一节体型分类与人体美的标准		视频 .mp4	2022-08-13	367.65MB
2.2 第二节体型与健康		视频 .mp4	2022-08-13	348.01MB
2.3 第三节舞蹈的健身功能		视频 .mp4	2022-08-13	135.23MB
2.4 第四节舞蹈的塑形功能		视频 .mp4	2022-08-13	184.94MB
2.5 第五节舞蹈的健脑健心功能		视频 .mp4	2022-08-13	121.37MB
2.6 第六节舞蹈与肢体表现力		视频 .mp4	2022-08-13	117.25MB
2.7 测试		作业 .work	2022-08-13	--
3.1 第一节基本介绍——东方舞		视频 .mp4	2022-08-13	352.46MB
		视频 .mp4	2022-08-13	5.93MB
		视频 .mp4	2022-08-13	10.22MB
		视频 .mp4	2022-08-13	55.18MB
3.2 第二节修颈——东方舞组合（1）		视频 .mp4	2022-08-13	487.44MB
		音频 .mp3	2022-08-13	2.35MB
		文档 .pptx	2022-08-13	3.78MB
3.3 第三节展肩——东方舞组合（2）		视频 .mp4	2022-08-13	426.42MB
		音频 .mp3	2022-08-13	1.21MB
3.4 第四节基本介绍——拉丁舞		视频 .mp4	2022-08-13	261.20MB
		文档 .pptx	2022-08-13	1.98MB
		视频 .mp4	2022-08-13	10.83MB
		视频 .mp4	2022-08-13	4.55MB
		视频 .mp4	2022-08-13	6.07MB
3.5 第五节美胸——拉丁舞组合（1）		视频 .mp4	2022-08-13	495.18MB
		音频 .mp3	2022-08-13	4.01MB
3.6 第六节紧臂——拉丁舞组合（2）		视频 .mp4	2022-08-13	288.44MB
		音频 .mp3	2022-08-13	1.94MB
3.7 第七节基本介绍——古典舞		视频 .mp4	2022-08-13	22.65MB
		视频 .mp4	2022-08-13	225.59MB
		视频 .mp4	2022-08-13	7.86MB
3.8 第八节挺背——古典舞组合（1）		视频 .mp4	2022-08-13	400.96MB
3.9 测试		作业 .work	2022-08-13	--
4.1 第一节柔腰——古典舞组合		视频 .mp4	2022-08-13	416.78MB
		文档 .pptx	2022-08-13	1.02MB
		音频 .mp3	2022-08-13	1.43MB
4.2 第二节基本介绍——普拉提		视频 .mp4	2022-08-13	226.17MB
		文档 .pptx	2022-08-13	1.30MB
		视频 .mp4	2022-08-13	7.20MB
4.3 第三节瘦腹（浅层）——普拉提组合（1）		视频 .mp4	2022-08-13	476.56MB
		音频 .mp3	2022-08-13	3.94MB
4.4 第四节瘦腹（深层）——普拉提组合（2）		视频 .mp4	2022-08-13	444.75MB
		音频 .mp3	2022-08-13	3.30MB
4.5 测试		作业 .work	2022-08-13	--
5.1 第一节基本介绍——尊巴／鬼步舞		视频 .mp4	2022-08-13	145.22MB
		文档 .ppt	2022-08-13	1.34MB
		视频 .mp4	2022-08-13	29.91MB
		视频 .mp4	2022-08-13	23.01MB
5.2 第二节提臀——尊巴组合		视频 .mp4	2022-08-13	817.39MB
		视频 .mp4	2022-08-13	362.56MB
5.3 第三节美腿——鬼步舞组合		视频 .mp4	2022-08-13	591.46MB
		文档 .ppt	2022-08-13	1.54MB
		视频 .mp4	2022-08-13	29.23MB
		视频 .mp4	2022-08-13	1.72MB
5.4 第四节基本介绍——爵士		视频 .mp4	2022-08-13	281.05MB
		文档 .ppt	2022-08-13	4.80MB
		视频 .mp4	2022-08-13	22.98MB
		视频 .mp4	2022-08-13	8.57MB
5.5 第五节舒髋——爵士组合（1）		视频 .mp4	2022-08-13	366.57MB
		音频 .mp3	2022-08-13	1.62MB
5.6 第六节健踝——爵士组合（2）		视频 .mp4	2022-08-13	218.90MB
		音频 .mp3	2022-08-13	690.52KB
5.7 测试		作业 .work	2022-08-13	--
6.1 第一节基本介绍——瑜伽		视频 .mp4	2022-08-13	288.94MB
		文档 .ppt	2022-08-13	4.51MB
		视频 .mp4	2022-08-13	3.30MB
		视频 .mp4	2022-08-13	23.71MB
6.2 第二节养气——瑜伽（1）		视频 .mp4	2022-08-13	705.87MB
		音频 .mp3	2022-08-13	3.33MB
6.3 第三节静心——瑜伽（2）		视频 .mp4	2022-08-13	539.24MB
		音频 .mp3	2022-08-13	3.20MB
6.4 测试		作业 .work	2022-08-13	--
7.1 第一节制定塑形健身舞蹈锻炼计划		视频 .mp4	2022-08-13	337.00MB
7.2 第二节不同人群运动量的选择		视频 .mp4	2022-08-13	288.75MB
7.3 第三节运动前后的热身与放松		视频 .mp4	2022-08-13	526.85MB
7.4 第四节塑形健身锻炼前后的饮食选择		视频 .mp4	2022-08-13	300.65MB
7.5 测试		作业 .work	2022-08-13	--
7.6 测试（2）		作业 .work	2022-08-13	--
8.1 致谢		视频 .mp4	2022-08-13	130.02MB