主讲教师: 魏华祝 副教授、湖南省青年骨干教师 / 湖南体育职业学院
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健身是一项运动;
健身是一门艺术;
健身是健、力、美的化身;
但是对于健身、健美很多人总是将她混为一谈,
现在,带着疑惑一起进入健身的世界。
《健身教练基础》课程是健身指导与管理专业的专业基础课,2019年立项并认定为学院优秀精品课程,2020年立项并认定为湖南省职业教育精品在线开放课程。
本课程主要讲授健身的基础理论知识、有氧热身运动、抗阻训练技术、放松和伸展技能技术、身体体质的一般测量与评价、增肌、减脂的健身训练计划的制订及实施等的学习。通过本课程的学习,让学生熟练掌握各种常见的科学的健身手段和方法,熟练运用各种健身器材,指导各类健身人群进行安全、科学、有效的健身训练,让健身人群达到减脂、减重、增肌、塑形等健身目的。
以能力为本位,深化校企合作,对接健身行业需求,突出高职的宗旨和特色,积极推行“学知识、研技术、训任务、赛小练、产成果”即“学、研、训、赛、产”五环相扣特色的高职“健身教练”精品在线开放课程体系。
学:学知识(教案文本),专业理论学习,是核心。学习“健身教练”课程的基础理论知识和基本运动技术、技能,采用“课中学、课后学、校内学、校外学、线上学、线下学”,提高学生的健身基础理论水平、运动技术技能和教学指导能力等。
研:研技术(教学课件),专业技术研究。研究与健身教练课程相关的理论知识和运动技术技能,研究教材教法和教学指导能力等。
训:训任务(学习视频),技能任务训练,真岗实训。通过课内、课外反复训练技能任务,培养学生学生的健身教学指导能力,完成并掌握课程教学任务,从而达到会做、会教、会练的三会健身教练。
赛:赛小练(章节测验),职业技能赛练。通过完成教师布置的课程理论作业和课后训练任务,并积极参加校内、校外各种竞赛,采取“以赛促学”、“以练促学”“以练带赛”、“以赛代考”的方式,强化学生健身技术技能和健身指导能力等。
产:产成果(讨论指导),职业技能应用,实践应用,对接产业,融入产业。通过“产”这个环节,重点培养学生的职业技能应用能力,即“学以致用”的能力。培养学生适应健身行业需求、面向经营性健身俱乐部从事健身教练工作。
通过本课程的学习,你将收获到如下信息:
(1)了解健身的概念和健身基础理论知识;
(2)掌握常见健身器械的使用方法及注意事项;
(3)掌握常见健身训练动作和身体体质的一般测量与评价;
(4)基本掌握常见健身动作设计原理;
(5)基本掌握增肌、减脂的健身训练计划的制订及实施;
(6)熟练掌握抗阻力量训练、有氧运动、伸展练习的基本要领和操作规范。
体育类专业学生;
健身运动爱好人群;
从事健身、体能、运动训练等相关工作的人群。

魏华祝,男,中共党员,副教授,湖南省高等学校青年骨干教师,教育部高等学校国内高级访问学者。湖南体育职业学院健身指导与管理专业带头人,健身与体能教研室主任;教育学硕士,毕业于湖南师范大学运动人体科学专业。
研究领域为健身与体能指导,运动营养与健康管理、职业教育。
教育部1+X运动营养咨询与指导职业技能等级证书培训导师、考评员;教育部1+X体重管理职业技能等级证书培训导师、考评员;美国国家体能协会NSCA体能训练专家CSCS,湖南省体能训练协会副秘书长;国家级健身社会体育指导员,国家一级健康管理师,国家二级公共营养师。
全国高等职业学校健身指导与管理专业国家专业教学标准制订专家组第一副组长兼执笔秘书。
全国高等职业学校运动防护专业国家专业教学标准制订专家组成员。
主持课题4项:湖南省教育科学“十三五”规划课题1项(已结题)、湖南省体育科学学会课题1项(已结题)、湖南省教育厅职教高地课题1项、湖南省体育局课题1项;参与省部级课题8项;参与编写教材3本;立项并认定完成湖南省精品在线开放课程一门(课程名称:健身教练,学银在线平台),主持院级课题2项;公开发表论文10余篇。

黄威昊,男,1995年9月出生,湖南体育职业学院健身指导与管理专业专任教师,教育学学士,毕业于湖南城市学院社会体育指导与管理专业,国职高级健身教练,教育部1+X“运动营养咨询与指导”职业技能等级证书培训导师和考评员;研究领域为健身指导与管理。健身指导教学团队成员之一。
2019年2月参加教育教学工作,主要教授《健身教练基础》、《身体运动功能训练》、《器械健身指导》等课程。

刘羿,男,教育学硕士,毕业于湖南师范大学运动人体科学专业。美国运动委员会ACE中国区官方讲师,美国国家体能协会NSCA体能训练专家CSCS,ACE-CEC学分课程研发者,ACE运动表现、小团体工作坊课程导师、TCYC儿童青少年体适能课程导师、SOL急救教育课程认证导师。健身指导教学团队成员之一。
担任《健身教练基础》、《运动损伤与防护》等课程的教学工作。

伍瑛,男,1988年1月出生,中共党员,湖南体育职业学院体能专任教师,博士在读,本科毕业于湖南师范大学运动训练专业,国职中级健身教练,研究领域为健身与体能指导。健身指导教学团队成员之一。
2010年参加教育教学工作,主要教授《体能训练理论与方法》等课程。

陈轲,女,教育学硕士,毕业于湖南师范大学运动训练专业,花样游泳国家级运动健将,花样游泳国家级裁判,湖南省花样游泳裁判长,国家中级(四级)健身教练职业资格认证。健身指导教学团队成员之一。
担任《体能训练与指导》、《普拉提》等课程的教学工作。

李俊波,男,1996年6月出生,毕业于湖南体育职业学院社会体育系健身指导与管理专业,现就职于北京中体健身投资管理有限公司担任教练部副经理。湖南体育职业学院兼职教师,健身指导教学团队成员之一。
2015年,参加全国高等体育职业教育学生技能大赛(健身指导技能项目)获团体一等奖;国家中级健身教练,国家高级公共营养师,湖南省一级社会体育指导员,国家一级田径裁判员。
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