《普拉提》课程教学大纲

一、课程概况

课程名称：普拉提                         课程编号：13471220

总学时：32学时                          总学分：2学分

学时分配：理论8学时，实践24学时

课程性质：专业必修课     

先修课程：健美操                        适用专业：社会体育

开课学期：第二学期

二、课程地位、作用与任务

通过本课程教学，使学生了解普拉提运动对改善人体姿态及促进人体健康的作用，理解普拉提运动的基本规律，掌握普拉提运动的基本知识、基本技术和基本技能，熟悉普拉提教学与训练的基本程序与方法，旨在培养学生普拉提教学与训练能力，并为学生日后从事体育教学训练和健身指导奠定基础。也为学生后续课程的顺利学习提供条件。 

三、课程目标

（一）教学目标:  

《普拉提》教学过程中，对学生具体要求达到的特定教学目标包括：

1.教学目标 1.德智体全面发展，具有良好的思想品质及道德修养，较好的社会和文化素养。（指标点 1.1、1.2）

2.教学目标 2.具备现代教育、健康理念，系统掌握社会体育的基本理论知识、基本技能、基本方法，具有创新精神和一定的体育科学研究能力。（指标点 3.2）

3.教学目标 3.懂得休闲体育产业的经营管理和市场营销，有良好服务意识、职业素养和创业意识的应用型人才。（指标点 5.1）

4.教学目标 4.能胜任休闲体育工商企业（如健身休闲俱乐部、户外与拓展训练机构、体育旅游、

体育赛事公司等）、休闲体育管理、培训机构（全民健身中心、公共体育活动与社区、景区休闲体育等）、休闲体育服务与管理行业、产业相关工作的应用型人才。（指标点 10.1）

（二）本课程支撑的毕业要求

1. 本课程支撑的毕业要求：1、2、4

2. 本课程支撑的指标点：1.1、1.2、2.1、2.2、4.1

（1） 指标点 1.1：良好的基本思想品格及道德素养。

（2） 指标点 1.2：热爱体育教育事业和体育事业。

（3） 指标点 2.1：良好的专业素质和服务意识。

（4） 指标点 2.2：具备相关领域工作所需的创新精神、创业意识。

（5） 指标点 4.1：开阔的专业眼界、自主学习、自我发展的能力。

四、课程内容 

（一）理论部分

教学目的：学生掌握普拉提运动相关基本知识与教学方法，为实践学习与教学奠定基础。

教学重点：普拉提相关理论知识与教学方法

教学难点：不同的普拉提课程教学

教学方法与手段：采用讲解法、问答法以及多媒体教学法以等多种教学方法；采用人体骨骼模型、图片、视频等教学手段辅助教学。

作业形式：写一篇对普拉提运动认识的论文

1 普拉提运动概述

1.1 普拉提运动的概念

1.2 发展状况

1.3 分类

1.4 特点与作用等

2 普拉提相关理论概述

2.1 普拉提练习原则

2.2 普拉提运动入门术语

2.3 呼吸方法

2.4 普拉提运动注意事项

3 普拉提运动的教学

3.1 普拉提初级、中级、高级动作的教学

3.2 普拉提教学与动作编排的讲解

3.3 普拉提培训机构及导师证书相关知识介绍

（二）技术部分

教学目的：学生掌握初级普拉提运动技能与不同普拉提课程的教学技能为进一步学习与实践教学提供条件。

教学重点：初、中级普拉提动作技能与实践教学技能

教学难点：呼吸、意识与有效动作的协调配合

教学方法与手段：采用讲解法、示范法、完整与分解法、纠正动作错误与帮助法、评价法等多种教学方法；运用音乐、图片等教学手段辅助教学。

作业形式：分组引导同伴练习不同等级普拉提动作

1 初级普拉提动作（向下卷动、行军踏步、骨盆卷动、胸部抬起、单/双腿抬起、一百次预备式、长躯席卷、仰卧脊椎旋转、滚动如球、天鹅宝宝、侧卧抬腿、单腿划圈等）

2 初级/中级动作（一百次、双腿伸展、单腿伸展、十字交叉、坐姿脊椎旋转，单腿上踢、超越滚动、猫式伸展、海狮式滚动、俯卧撑起等）

3 中级动作（分腿滚动、肩桥（预备式）、侧踢、双腿踢、蛙泳式练习、天鹅翘首、美人鱼侧弯、空中瓶塞、跪式侧踢、旋体拉锯等）

4 实践技能：不同普拉提课程的教学实践

五、建议学时分配表

学时分配表

备注：理论知识在实践课中穿插讲授

五、教学方法与手段

依据成都大学本科教育人才培养计划、普拉提运动特点、学生的自身特点等，应当科学、合理地选择教学方法与手段，充分地提高教学的效率，为培养出合格的、社会需要的人才服务。

（一）教法

1、完整与分解法：教师完整示范动作，带领学生完整地进行练习，让学生总体感受普拉提动作过程，而对于较复杂动作教师采用对完整动作进行分解，使学生较好的掌握动作细节。

2、讲解示范法；通过精练适度的语言讲解，使学生获得准确的动作概念；以正确的示范，利于学生模拟正确技术。

3、巡场纠正错误法；由于学生间的个体差异，完成练习的情况各有不同，通过纠正获得正确动作，提高学习的信心。

4、循序渐进法：在教学中，做到由浅入深，由易到难，使学生更轻易掌握动作。

5、评价法：通过评价发现问题，解决问题，进一步激发学生的学习兴趣。

（二）学法

根据本科学生自身特点，应当充分发挥学生自主能力，让学生采用探究性学习、分组合作学习等方法，让学生在 “听、看、想、练、问、比”等过程中，发挥学生的主体地位，活跃课堂气氛，通过学生自主尝试、积极探究、互相对比、师生讨论观察等方式培养学生的思考能力、观察能力和实践能力。面向全体学生，使不同层次的学生从运动中得到锻炼，掌握相关知识与技能。

（三）教学手段

由于普拉提运动属于身心灵运动项目之一，需要相对柔和的音乐作为辅助，为练习创设氛围，有利于学生集中注意力进行练习，从而达到锻炼的郊果。另外，普拉提运动需要专门的垫子作为辅助工具，应当指导学生选择合格的工具进行较好的学习、练习普拉提动作。第三，在信息化的时代，应指导学生充分利用多媒体学习更多有效的普拉提动作，丰富学习内容，拓宽视野。

六、课程考核内容及方式

1.考核方式 ：考查

2.考核形式 ：平时考核、期末考核、实验考核等方式综合评定

3.成绩评定：平时考核成绩：占课程总成绩的 30%；（其中考勤占 10%，作业

占 15%，其他 5%）

期中考核成绩：占课程总成绩的 0%；

期末考核成绩：占课程总成绩的 50%；

课内实验成绩：占课程总成绩的 20%；

（二）考试方法

     1 平时成绩（30分）：根据学生出勤及课上展示情况给予评分。

     2 技术成绩（50分）：根据学生完成标准情况进行评分。

3 实践成绩（20分）： 根据学生普拉提引导技巧、教学能力等方面情况进行评分

（三）评分标准（依据技术动作、引导与教学能力等方面分别进行考核）

                                 技术成绩评分标准

实践成绩评分标准

六、教材与主要参考书目

（一）教材

瑞尔·艾萨考维兹．《普拉提训练全书》，人民邮电出版社．

（二）主要参考书目

1、纪长青．零基础普拉提．北京：北京体育大学出版，2006．  

2、景丽.景丽塑身普拉提斯基础.成都时代出版社 ,2007.

撰写人：陈冉审核人：张以

学院分管领导签字（盖章）：张象