职称：讲师
单位：安徽中澳科技职业学院
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个人介绍
主讲教师：古雅辰
教师团队：共4位
- 褚先云
- 余育娟
- 彭曦
- 殷成成
第3期
| 学校： | 安徽中澳科技职业学院 |
| 开课院系： | 基础教学部 |
| 专业大类： | 体育与教育 |
| 开课专业： | 健身指导与管理 |
| 学分： | 2 |
| 课时： | 4 |
课程介绍
瑜伽是以促进身心健康为目的，通过自身的体位训练、气息调控和心理调节等手段，改善体姿、增强身体活力、延缓机体衰老，是体育养生的要部分。本课程是面向全院学生而开设瑜伽课程。课程内容涵盖瑜伽基础概论、体位法以及课后习练完整练习视频等。根据多年的授课经验，结合学生的身体条件及学习能力将体位法分为初级、中级和高级层次，且单个根据难易程度，增加了退阶和进阶的手段，来满足不同学生的需求，全面锻炼学生的身心健康而努力。
教师团队
课程评价
教学资源
| 课程章节 | | 文件类型 | | 修改时间 | | 大小 | | 备注 | |
| 1.1 瑜伽Namaste涵义和意义 |
视频
.mp4
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2024-02-23 | 5.00MB | ||
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作业
.work
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2024-02-23 | -- | |||
| 1.2 瑜伽的起源、历史，流派、习练原则与注意事项 |
视频
.mp4
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2024-02-23 | 40.67MB | ||
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附件
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2024-02-23 | -- | |||
| 1.2.1 起源、流派等知识解析（PPT） |
文档
.ppt
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2024-02-17 | 1.93MB | ||
| 1.3 瑜伽常用的五种手印（共十种） |
视频
.mp4
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2024-02-17 | 2.11MB | ||
| 1.4 瑜伽的呼吸法原则和静坐调息 |
视频
.mp4
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2024-02-17 | 10.45MB | ||
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视频
.mp4
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2024-02-17 | 5.59MB | |||
| 1.5 瑜伽课程思政教学设计 |
视频
.mp4
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2024-02-23 | 1.19GB | ||
| 2.1 瑜伽的静坐调息术 |
视频
.mp4
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2024-02-17 | 9.72MB | ||
| 2.2 瑜伽的基本坐姿 |
视频
.mp4
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2024-02-17 | 68.18MB | ||
| 2.2.1 瑜伽坐姿解析ppt |
文档
.ppt
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2024-02-17 | 2.08MB | ||
| 2.3 瑜伽的基本站姿-站姿山式 |
视频
.mp4
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2024-02-17 | 17.93MB | ||
| 2.4 瑜伽的休息术 |
视频
.mp4
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2024-02-17 | 35.76MB | ||
| 3.1 坐姿热身 |
视频
.mp4
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2024-02-23 | 104.07MB | ||
| 3.1.1 热身体式讲义ppt |
文档
.pptx
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2024-02-17 | 1.75MB | ||
| 3.1.2 关节热身教案 |
文档
.docx
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2024-02-17 | 91.39KB | ||
| 3.2 瑜伽初级拜日12式 |
视频
.mp4
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2024-02-17 | 88.55MB | ||
| 3.2.1 经典拜日式12式解析ppt |
文档
.ppt
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2024-02-17 | 1.67MB | ||
| 3.3 Tabata 燃脂塑形热身操 |
附件
.m4v
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2024-02-23 | 92.49MB | ||
| 4.1 第一节 山式站姿 擎天式 展臂式 |
文档
.docx
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2024-02-17 | 3.58MB | ||
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视频
.mp4
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2024-02-17 | 328.73MB | |||
| 4.2 第二节 风吹树式 三角伸展式 侧角伸展式 |
文档
.docx
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2024-02-17 | 29.63KB | ||
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视频
.mp4
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2024-02-17 | 371.02MB | |||
| 4.3 第三节 幻椅式 战士一式 战士二式 |
文档
.docx
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2024-02-17 | 305.56KB | ||
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视频
.mp4
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2024-02-17 | 422.45MB | |||
| 4.4 第四节 山式坐姿 牛面式 蝴蝶式 |
文档
.docx
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2024-02-17 | 228.32KB | ||
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视频
.mp4
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2024-02-17 | 78.75MB | |||
| 4.5 第五节 单腿背部伸展式 双腿背部伸展式 束角式 |
文档
.docx
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2024-02-17 | 353.41KB | ||
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视频
.mp4
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2024-02-17 | 90.62MB | |||
| 4.6 第六节 八体投递式 骑马式 猫伸展式 |
视频
.mp4
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2024-02-17 | 83.52MB | ||
| 4.7 第七节 仰卧姿 锁腿式 抬腿式 |
文档
.docx
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2024-02-17 | 248.76KB | ||
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视频
.mp4
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2024-02-17 | 67.50MB | |||
| 4.8 第八节 俯卧姿 人面狮身式 眼镜蛇式 |
文档
.docx
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2024-02-17 | 248.29KB | ||
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视频
.mp4
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2024-02-17 | 323.85MB | |||
| 4.9 第十周 瑜伽线上课程ppt |
文档
.pptx
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2024-02-17 | 239.49MB | ||
| 5.1 第一节 站立前屈式 金字塔式 加强侧伸展式 |
文档
.docx
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2024-02-17 | 234.13KB | ||
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视频
.mp4
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2024-02-17 | 445.62MB | |||
| 5.2 第二节 半三角扭转、三角扭转式、侧角扭转式 |
文档
.docx
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2024-02-17 | 161.96KB | ||
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视频
.mp4
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2024-02-17 | 490.00MB | |||
| 5.3 第三节 树式 鹰式 舞蹈式 |
文档
.docx
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2024-02-17 | 159.02KB | ||
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视频
.mp4
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2024-02-17 | 384.41MB | |||
| 5.4 第四节 简易脊柱扭转式 半莲花脊柱扭转式 扭头触膝式 |
文档
.docx
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2024-02-17 | 87.44KB | ||
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视频
.mp4
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2024-02-17 | 86.33MB | |||
| 5.5 第五节 骆驼式 门闩式 鸽子式 |
文档
.docx
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2024-02-17 | 115.06KB | ||
|
视频
.mp4
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2024-02-17 | 122.66MB | |||
| 5.6 第六节 鱼式 桥式 船式 |
视频
.mp4
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2024-02-17 | 368.25MB | ||
|
文档
.docx
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2024-02-17 | 205.95KB | |||
| 5.7 第七节 蝗虫式 弓式 鱼戏式 |
文档
.docx
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2024-02-17 | 202.66KB | ||
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视频
.mp4
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2024-02-17 | 313.88MB | |||
| 5.8 第八节 斜板式 反斜板式 侧斜板式 |
视频
.mp4
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2024-02-17 | 77.63MB | ||
| 5.9 第九节 下犬式 犁式 肩倒立式 |
文档
.docx
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2024-02-17 | 189.68KB | ||
|
视频
.mp4
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2024-02-17 | 70.84MB | |||
| 6.1 半莲花背部伸展式 |
视频
.mp4
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2024-02-17 | 5.07MB | ||
| 6.2 单腿站立半莲花前屈式 |
视频
.mp4
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2024-02-17 | 4.06MB | ||
| 6.3 浮莲式 |
视频
.mp4
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2024-02-17 | 3.38MB | ||
| 6.4 公鸡式 |
视频
.mp4
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2024-02-17 | 4.07MB | ||
| 6.5 莲花肩倒立 |
视频
.mp4
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2024-02-17 | 6.49MB | ||
| 6.6 莲花鱼式 |
视频
.mp4
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2024-02-17 | 5.77MB | ||
| 7.1 趾尖式 |
视频
.mp4
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2024-02-17 | 3.66MB | ||
| 7.2 战士第三式 |
视频
.mp4
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2024-02-17 | 4.54MB | ||
| 7.3 半月式 |
视频
.mp4
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2024-02-17 | 6.46MB | ||
| 7.4 单腿站立抓趾平衡式 |
视频
.mp4
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2024-02-17 | 5.21MB | ||
| 7.5 轮式 |
视频
.mp4
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2024-02-17 | 5.63MB | ||
| 7.6 马哲理琪二式 |
视频
.mp4
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2024-02-17 | 6.10MB | ||
| 7.7 双角式 |
视频
.mp4
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2024-02-17 | 5.09MB | ||
| 7.8 头手倒立 |
视频
.mp4
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2024-02-17 | 7.49MB | ||
| 7.9 头肘倒立 |
视频
.mp4
|
2024-02-17 | 8.44MB | ||
| 8.1 哈他瑜伽序列图片 |
附件
.${file.extension}
|
2024-02-17 | -- | ||
| 8.2 阴瑜伽休息术图片 |
附件
.${file.extension}
|
2024-02-17 | -- | ||
| 8.3.1 坐姿和手印合集视频 |
视频
.mp4
|
2024-02-17 | 84.99MB | ||
| 8.4 开肩练习 |
视频
.mp4
|
2024-02-17 | 50.96MB | ||
| 8.5 开髋练习 |
视频
.mp4
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2024-02-17 | 76.82MB | ||
| 8.6 第十四周 多人瑜伽及编排原理 |
视频
.mp4
|
2024-02-17 | 1.09GB |
视频 课程章节
1
4
5
