形意拳单操，是形意拳的单式操练方法，是在掌握了各种入门要领之后进行的练习。本文主要讲解的是在形意拳单操手法熟练后的发力训练要领，来增长功力，便于以后在实战对搏中运用自如。

形意拳单操发力训练由力小、力散到力大、力整，逐步操练出各种劲法、体认各种劲法，随着功夫的加深，人的拳术思维发生质的变化，步入暗劲、化劲阶段。

单操发力熟练后，能发出整力，场面极为壮观，只见发力者身形一抖，力由脚、腿、胯、腰、肩直传上肢，极其威猛、自如。之后即可生出暴力。这个阶段就出现了一个新的问题------即大多数人发力时震头。有时一个单操式发出后，能震的自己头晕眼花。

我们都知道"演练时无人似有人”这个说法。这个说法原意是在习练中假想有强敌始终在面前，与自己拆招对手，自己也与其拆招对手，以增加真实性，培养临阵对敌时的心理、心态。以至于对敌时不心颤手摇、眼花气短，这大家都知道。还有一层意思，即防止练习者在练习中憋住力（并非憋住气，憋住了气又是一回事），不自己打自己。观前辈拳谱著作，没有人道破。大凡单操震头，都是因为憋住了力，自己的力没有真正发出去，力憋在了自己身上，自己的力打在了自己身上和头上。这是个大问题，功越深，越受害，力越大，打自己越严重。极其凶险。李仲轩老人在一篇文章中提到形意一年打死人，如练的不得法，不是一年把别人打死，而是把自己打死的说法乃至理名言。

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