虎抱头是形意拳的桩功之一，仍以基本桩为原则，是历代前贤总结中华武术最为科学之技击间架及预备式。在站桩练习中需斜中求正，正中求斜，看正似斜，抱斜似正，乃侧身对敌而求身法中正之桩。

虎抱头的站桩方式有两种，一种单抱头、一种双抱头。两种站桩方式因习练者自身条件及发拳习惯而各有专擅。

虎抱头站桩练习方法一、单抱头

此桩了八步站立，前腿膝部前顶而上提，脚尖实着地，后脚跟离地一纸高，后腿膝顶胯缩，双腿成前四后六之比例，左臂前出至头部前，右臂置于胸腹前，全身须均整庄重，威严肃穆，头顶项竖，肩松肘横，胸窝含蓄，小腹松圆，指分脆翻，背紧腰直（勿塌腰），目正额收。此桩所得之力为：正面前撞力（崩拳，包括直拳、点拳）；左右翻滚力（炮拳，包括控掌，撩掌等）；两侧长短力（横拳，包括圈锤、钻拳、裁拳石峰，裹肘为钻，平财为横，扬肘为裁，后肘为削）；前辈中郭老云深、尚先生云祥均多致力于此桩。

虎抱头站桩练习方法二、双抱头

此桩要领同上，只是双臂抬起，齐护头散此桩亦能得单抱头之力，但所侧重者乃前后螺旋力（劈拳，包括单、双劈掌）及前后冲撞力（憧掌，包括刀手、虎扑等），历代通家精通此桩者当数刘奇兰等先辈。虎抱头桩法无论单双，均应做到浑身上下牵挂成圆满之整体，各关节各有松开放长之意，无论何处，角度绝不可小于90°，今人有将后手贴于腹部考，实为大谬。双肩与胸腹部必须放松。此桩意念，依次为：松静无为，松紧互为，临敌假象，但最根本者为河间刘老晓兰所云：“如斯进六面力。”六面力者何也？乃前后撑抱力，左右开合力，上下托按力，两侧翻滚力，横竖长短力，反向交替力。”习时左右互换，久之功深，自有不可思议之妙。

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