目录
1
第一部分 拖延VS行为
1.1
了解你自己
1.2
第1章 质疑拖延:是可恶的坏习惯还是应得的报应
1.3
第2章 审问拖延:被架在审判席上的失败恐惧症
1.4
第3章 对话拖延:拖延你好,成功再见
2
第二部分 拖延VS心理
2.1
第4章 挣扎中的拖延者:成为战败者怎么办
2.2
第5章 心理舒适区:对亲近与疏远的恐惧
2.3
第6章 拖延时钟:你知道现在几点吗
3
第三部分 拖延VS大脑
3.1
第7章 世界上存在“拖延基因”吗
3.2
第8章 如何打造大脑的全局领导力
3.3
第9章 你是怎样变成一个拖延者的
3.4
第10章 拖延行为模式的法庭大调查
4
第四部分 拖延VS征服之战
4.1
采取行动
4.2
改变是一个过程
4.3
找出导致拖延的因素
4.4
如何运用这些技巧
4.5
第11章 作战前传:拖延大盘点
4.6
第12章 作战武器:明确的目标与可行性的计划
4.7
第13章 作战方法A:学会怎样判断时间
4.8
第14章 作战方法B:学会“接受”和“拒绝”
4.9
第15章 作战方法C:利用你的身体减轻拖延
5
第五部分 拖延VS建议
5.1
第16章 对患有注意力缺失紊乱和执行功能障碍拖延者的一些建议
5.2
第17章 巧妙应对造成拖延的文化压力
5.3
第18章 聪明摆脱被动拖延的怪圈
6
后记
6.1
后记
6.2
附录一 拖延研究25年
6.3
附录二 拖延处理技巧汇编
拖延心理学
作者:简·博克、莱诺拉·袁
创建者:程美芳
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