林仁干

跑者的世界就像围城，围城以外的人看跑者，要么是一脸崇拜或惊讶，要么是一脸疑惑。而跑者常说的一句话，“跑了你就懂”，只有拉你下水，让你跑上一段时间，你对跑步就懂了，你就真正进入跑者的世界。

根据我一年多的经历，发现跑步本身与职场有很多相通之处。

跑步的职场感悟第一招，马上行动起来。和身边的朋友交流，鼓动他们加入跑步的队伍，大部分人脑海马上会涌入一些痛苦的场景。总之，能至少找到五个以上理由，抗拒跑步。

职场工作中，当有挑战性的新任务或者新工作岗位到来时，和加入跑步这件事是何等地相似。一般来说，大部分人对未来的不确定性总存在潜在的抗拒心理。这个时候，无知者无畏，初生牛犊不怕虎，这类人反而有优势。回想我在2013年初，在盾安集团内工作调动，从一个熟悉的岗位调到另一个新岗位，刚开始也是有些抗拒，后来随即调整了心态。两年以后，我所在的团队获得了集团公司两年一次的创新大奖，事后团队中的同事总结时提到，我们当时进入这个细分行业，真是无知者无畏，若是想得非常明白了，真有可能是缩手缩脚，不敢甩开膀子大干一场了。

回到跑步这件事上，实际上最简单的就是，穿上鞋子，走出去，先跑起来。只要你动起来，就迈出了第一步。很多事情，真正做了，你就会发现，实际上真没那么难。难的是你脑子里各种念头阻碍了你行动，而马上行动，是破除这种阻力的最好方式。

跑步的职场感悟第二招，因为喜欢，就不用坚持。我跑了一年多，身边的朋友常会说： “你好会坚持哦，能坚持跑步这么久，我很难坚持啦，所以，干脆就不打算跑了”。我听了觉得纳闷，我坚持了吗？ 没觉得有啥坚持啊。我只是出差时多带一双跑鞋，或者晚饭后，觉得今个儿晚饭吃多了，要出去跑几圈消消食，或者，周末到了，天气很好，不出去跑跑觉得有点浪费。为什么他们觉得我在坚持呢？后来仔细一想，跑者圈外的人，把跑步当做一个苦差事，其根源在于，他还没喜欢上跑步。而作为一个跑者，喜欢上，并且形成了习惯之后，就无所谓坚持了，跑步已经成了生活中不可或缺的一部分。我非常欣赏“简爱跑步法”发明者栋哥说过的一句话：“跑步是和身体的一场恋爱。”和自己的身体恋爱，多么美妙的享受。

回想到我们工作中，若是只为了这份薪水，抱着为老板打工的心态，你就觉得工作是在坚持，有时工作碰到一些关卡，就觉得非常难坚持下去。若你能找到工作的乐趣，享受工作给你带来的成就感，把当前的工作当成自己的事业，工作还需要自己刻意去坚持吗？说到底，还是一个心态的问题。跑步带了种种好处，估计大家都看多了，只你跑起来，跑上一段时间，大部分人都能在心态、行动的正反馈中获得好处。

跑步的职场感悟第三招，厚积薄发，量变引起质变。刚进入跑步圈子的人，看看身边那些跑步有些年头的人，他们的速度，或者每次跑了吓人的二三十公里，都觉得这些人是跑步大咖，跑步大神。我刚开始跑步的前3个月，基本上都是一个人在小区的步行道上慢慢跑，第一次加入跑步圈，也发出了这样的感叹。

当我跑了一年后，周末若有空，安排长距离跑步练习时，跑个30公里左右，第二天照常上班。嘿嘿，一不小心，我也成了新跑者眼中的跑步大咖了。

按照我平均一周3次跑步，一年下来也就156次，156次跑步，逐渐增强了我的心肺功能和跑步相关的肌肉，不知不觉，耐力、体力都上去了。

结合我自己的工作，做产品研发，需要耐得住寂寞，最终才有突破，即使是在别人的基础上研发，或者引进吸收，同样需要时间。同样作为初跑者，根本不需要太关注自己的速度和距离，只要你跑下去，都能提升，好好享受每次跑步给自己带来的快乐。

跑步的职场感悟第四招，欲速则不达。以一场全程马拉松为例，42.195公里，当你站在起点时，随着开跑的指令发出，赛场中那种激烈的氛围，很容易造成起跑过快。有经验的参赛者，总是非常强调，前面10公里一定要压住自己的速度。以我第一次跑厦门马拉松的经历，发现在最后的5、6公里，大部分人都已经跑不动了，只能走了。这个时候，只能你还能跑，就能很快地超过很多人。前面跑快了几秒钟，后面就要慢下来几分钟。毕竟马拉松是一个极限运动，人的体能总是有限的， 如何在有限的体能中达到好的成绩，需要好好规划一下自己的体能分配。绝大部分的经验是，前面跑得慢一些，后半程若有余力，再适当加速。若没有余力，适当速度慢一些，只要跑下去，成绩基本上不会差了。若是前面部分速度过快，消耗了过多的体能，到后面实在没有体能了，那完赛就非常困难了。

我们的工作中，企业中大部分项目都是有限的资源投入，尽可能获取高的回报。比如一个市场营销项目，再前期若消耗了过多的资源，在后期，有更好的机会，再无资源可投时，只能干瞪眼了。同样，做产品研发，不要一上来就马上开工，多花一些时间了解专利、市场类似产品的性能、技术参数，明确了将要开发的产品在市场上、技术上处于哪个位置，并吸收其他产品的一些经验，同时规避一些专利风险，再着手研发，也不迟。若非常着急地开发，经常会发现，开发的产品不对路，或者返工等情形。

另一方面，对于一个新跑者，刚开始喜欢上跑步时，看着身边跑者的各种训练，各种跑步成绩，不可避免地，总会不淡定。这样在平时跑步中，一不小心，跑步就超量了，大大超过自己的平时跑步的量，或者超速了，造成心脏的负荷过大。这样的情形很容易造成受伤，这就违背了为健康为快乐而跑步的初衷了。一般的建议，以一周为例子，每周跑步的距离增长不超过上周的10%，至于速度，跑多了，速度自然会上来。

最后，送给大家一句话“梦想要有的，万一实现了呢”。在自己的有生之年，跑完一场马拉松，拿到一个奖牌，以后给自己的下一代或者下下代炫耀，多好啊。

跑着，工作着，享受着，感悟着，我会一直跑下去。

（作者简介：林仁干，浙江省杭州市，技术研发人员，“70后”，网名：林林林，杭马会理事及顾问团成员）