敖文强

距离2015年1月11日海口富力马拉松比赛结束已经过去2个月了，说实话我还沉浸在当时比赛的状态中。跑吧俱乐部里面很多跑友都有写自己跑马后的跑后感，我也经常拜读，对于自己第一次马拉松比赛，想写又不想写，后来想想还是写下来吧。

人生易老，跑马正好，跑马准备

我是一个喜欢运动的人，大学时候也经常跑步，那时候在桂林每天一早起来跑，也就3—4公里左右，现在看来距离真的不算长，但持之以恒，基础打得还算可以。回到海南以后，有一段时间没有工作，想想没事情做，刚好又看到微博上有个地产大亨尹香武天天跑步，感觉挺好，于是就开始了我的跑步之路。

开始跑步后，我便一发不可收拾，基本上一天一小跑或者两天一大跑，但那个时候还不太懂跑步，只追求速度，不追求健康和技巧，往往跑1—2公里就气喘吁吁停下来休息会儿。而且跑步开始才5天就自己试了一个12公里LSD，差点要了半条命，也明白了跑步是要循序渐进。更有幸的是不久之后加入了海口跑吧QQ群，结识了很多跑友，知道了跑吧网，学习了不少跑步知识。

当时压根就没想到过我会参加马拉松比赛。机缘巧合的是我认识一个搞体育行业的朋友转发了一个北京马拉松的宣传微博，有一句话特别打动我——人生易老，北马正好，想想为什么自己不去尝试一下。那时候恰好到了海口马拉松赛报名时间，于是本着挑战自我的心态在跑吧网报名了半马。结果后来一脑热改报为全程马拉松。不过我也知道马拉松不是短跑，没有平时训练和跑量的堆积去跑马拉松无疑就是找死。因此报名后，我规范了训练计划，延长了跑步距离，到11月，距离比赛前一个月，一共跑和走了近600多公里，4次半程以上LSD，最远一次26公里，距离比赛尚有一个月时间，再加以训练，比赛跑进我制定的4小时目标应该问题不大。

然而天有不测风云，12月才刚开始，烧开水时开水壶爆裂，双腿真实地体验了“沸水挑战”。当时的第一反应就是完了，腿还能不能留住，比赛还能不能跑。

由于意外受伤，12月直接在床上躺了大半个月，路都走不了，更别提跑步了，我也放弃了12月的儋州国际马拉松赛，但是对于海口马拉松，我还是抱着坚定的信念。就这样在床上躺着，半个月后，腿伤好了很多，可以走动了，自己便通过靠墙俯卧撑和抬腿训练力量。又过了10天左右，伤口痊愈了，但是却在去上班过程中再次骑电动车摔了一跤，再次休息了一周。1月份距离比赛只有10天时间，我还是要比赛，只不过把目标改成了5小时完赛。10天时间里面跑了几次10公里，找回一点状态。

痛苦让人谦卑，跑步让人快乐

2015年1月11日，早早地来到海马起点海口市万绿园门口，第一次参加马拉松，有点紧张。

8点，枪声准点响，马拉松开始了！起跑区人很多，刚开始只能慢慢往前挪过起跑点。就按照6分30秒的配速慢慢跑了3公里，想想按照这个速度5小时完赛应该问题不大。跑了3公里之后，突然发现前面不远处就是400的带跑的兔子。于是加紧脚步，跟上了兔子，一看配速，基本在5分至5分20秒之间，还可以，跟得上。

5公里用了29分钟，10公里用了57分钟。到了11公里第一个折返点往回跑，这时候就可以看到对面的跑友了，速度有点加快，但感觉肚子有点饿了，带了3个士力架，在这个时候吃了第一个，在补给点喝了一瓶红牛。15公里用时1小时25分钟，感觉不错。

15公里之后开始重新返回市区了，风小了很多，有点闷热，流汗加快。途中看到一个坐在轮椅上的跑友手推轮椅前行，一个人单独在外跑道，跑过他旁边时候朝他伸了一个大拇指。但是在这里由于经验不足，遇到了一个问题。衣服扎的太紧，乳头被衣服磨得厉害，疼痛不已，应该比赛前衣服扎宽松一点，贴个乳头创可贴或者多涂点凡士林。还好我有强大的专人补给站，快到半程时候，打电话给老婆大人，准备点凡士林在路边等我。

涂完凡士林，在老婆大人鼓励下开始后半段路程，加速跑了200多米追上400兔子渔人，然后继续跟着兔子奔向世纪大桥。海马要往返两次穿过世纪大桥，大桥全长3公里，平均爬坡高度有10层楼那么高，对于已经跑了20多公里的选手来说是一个大的挑战。但是我跑过世纪大桥居然一点也不累，还不知不觉甩开了400兔子团100多米，弄得我后来不得不放慢速度等待400兔子团。

跑完世纪大桥，进入海甸岛，拐入五西路，25公里用时2小时21分钟，这时候那些专业选手都已经开始最后冲刺了，我看到马拉松名人李少壮正在跑回世纪大桥冲刺终点。

跑到30公里的时候，用时2小时49分钟。跑到大概34公里的时候，腿开始有点抽抽，两次掉出了400兔子团，吃下一个能量棒，最后还是咬紧牙关跟上400兔子，跑过35公里折返点的时候一看时间才3小时18分钟，心想还有40分钟时间跑最后7公里，时间应该来得及。跑到37公里时候，我放弃了400兔子团，只能独自开始自己的最后7公里。

由于腿抽筋和胸口难受，加上还有半个小时时间到4小时，我决定先快走两公里，缓解肌肉酸痛，在这世纪大道路口碰到跑吧老李，他是500的兔子，还是要多锻炼。按照8分配速快走了2公里之后，又按照6分配速慢跑了一段路，大腿又悲催地抽筋了，只得再慢慢走了。等我跑到桥上，到达40公里记录点时候，用时3小时54分钟，上一个5公里用时36分钟，足足比之前的慢了8分钟，看来400无望，只能尽力了。又走了1公里后，剩下最后一公里，深呼一口气，吃下最后一块士力架，慢慢地加速度，下世纪大桥，看到远处的终点拱门了，在路旁看到老婆大人在招手，一路狂奔，迈向终点，我终于跑完马拉松了！枪声时间4小时8分4秒，遗憾没能进入4小时。

回首第一次马拉松之旅，觉得勇气可嘉，但还是训练不足，导致最后10公里痛苦不已。但跑完的快感和喜悦也久久不能忘怀。我只想说，我认识了马拉松，我敬畏马拉松，我热爱马拉松，我会一直跑下去的。

（作者简介：敖文强，海南省海口市，27岁，海口跑吧会员，跑吧ID：405522）