以下是十种有保健作用的食品：

花菜：含有防止骨质疏松的钙质、女性常缺乏的铁元素和有益于孕妇的叶酸。

草莓：可以改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病，还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。

大豆：植物雌激素含量最高的食物之一，对女性健康极其重要。

酸奶：脂肪含量低，钙质含量高，富含的维生素B2、B12和磷、钾等微量元素，对人体大有裨益。

香菜：含有钙、锌、维生素A、维生素C等，可以利尿，维持血糖含量并防癌。

红薯：富含纤维、钾、铁、维生素B6，能防止衰老，还能有效预防动脉硬化、肿瘤和癌症等疾病。

金枪鱼：金枪鱼中含有的酸性物质能降低血压，预防中风、头痛，防治湿疹，缓解皮肤干燥。

洋葱和大蒜：能降低胆固醇、高血压，减少心脏病的发病率。实验证明，每天吃半个洋葱的人胃癌发病率比普通人的发病率低50%左右。

麦芽：麦芽优于玉米和燕麦之处在于它能降低结肠癌、直肠癌的发病率，因为它更易于吸收。

木瓜：不仅有利于消化而且还能防止胃溃疡，尤其有助于消化人体难吸收的食物，因而能有效预防肠癌。