第五节　蹲姿礼仪

蹲姿不像站姿、走姿、坐姿那样使用频繁，因而往往被人所忽视。一件东西掉在地上，一般人都会很随便弯下腰，把东西捡起来。但这种姿势往往会使臀部后撅，上身前倒，显得非常不雅。讲究举止的人，就应当讲究蹲姿。

一、基本蹲姿要点

1.下蹲拾物时，应自然、得体、大方，不遮遮掩掩。

2.下蹲时，两腿合力支撑身体，避免滑倒。

3.下蹲时，应使头、胸、膝关节在一个角度上，使蹲姿优美。

4.女士无论采用哪种蹲姿，都要将腿紧靠，臀部向下。

二、优雅的蹲姿

（一）交叉式蹲姿

在实际生活中常常会用到蹲姿，如集体合影前排需要蹲下时，女士可采用交叉式蹲姿，下蹲时右脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。左膝由后面伸下右侧，左脚

跟抬起，脚掌着地。两腿紧靠，合力支撑身体。臀部向下，上身稍前倾。

（二）高低式蹲姿

下蹲时右脚在前，左脚稍后，两腿紧靠向下蹲。右脚全脚着地，小腿基本垂直于地面，左脚脚跟提起，脚掌着地。左膝低于右膝，左膝内侧靠于右小腿内侧，形成右膝高左膝低的姿态，臀部向下，基本上以左腿支撑身体。

（三）半蹲式蹲姿

半蹲式蹲姿多于行进之中临时采用。基本特征是身体半立半蹲，其要求是:在下蹲时，上身稍许弯下，但不宜与下肢构成直角或锐角；臀部向下而不是撅起；双膝略为弯曲，其角度可根据需要可大可小，但一般均应为钝角；身体的重心应放在一条腿上。

（四）半跪式蹲姿

半跪式蹲姿又叫单跪式蹲姿。这是一种非正式蹲姿，多用于下蹲时间较长，或为了用力方便之时。它的特征是双腿一蹲一跪，其要求是:下蹲之后，改为一腿单膝着地，臀部坐在脚跟之上，而以其脚尖着地；另外一条腿则应当全脚着地，小腿垂直于地面；双膝应同时向外，双腿应尽力靠拢。

（五）低处取物

若用右手捡东西，可以先走到东西的左边，右脚向后退半步后再蹲下来。脊背保持挺直，臀部一定要蹲下来，避免弯腰翘臀的姿势。男士两腿间可留有适当的缝隙，女士则要两腿并紧，穿旗袍或短裙是需更加留意，以免尴尬。

三、蹲姿禁忌

1.弯腰拾物品时，两腿叉开，臀部向后撅起，是不雅观的姿态。两腿展开平衡下蹲，其姿态也不优雅。

2.下蹲时如果不注意背后的上衣自然上提，否则露出臀部皮肉和内衣很不雅观。

3.绝对不可以双腿敞开而蹲，这种蹲姿叫“卫生间姿势”，是最不得体的动作。

4.不要面对他人或背对着他人而蹲。下蹲在社交场合时不得已的动作，应该避开他人的视线。

四、蹲姿的注意事项

1.不要突然下蹲。蹲下来的时候，不要速度过快。当自己在行进需要下蹲时，特别要注意这一点。

2.不要离人太近。在下蹲时，应和身边的人保持一定的距离。和他人同时下蹲时，更不能忽略双方的距离，以防彼此相撞或发生其他的误会。

3.注意侧身下蹲。在他人身边下蹲时，最好是和别人侧身相向。正面面对他人，或者背部面对他人下蹲，通常都是不礼貌的。

4.在大庭广众之下，尤其是身着群装的女士，一定要避免在毫无遮掩的情况下两腿叉开。

5.不要蹲在凳子、椅子上。有些地方，有蹲在凳子或椅子上的生活习惯，但是在公共场合这么做的话，是很不雅观的。