第三节　坐姿礼仪

得体的坐姿，应该端庄、优雅，“坐如钟”，稳重沉着。坐是一种静态造型，是非常重要的仪态。在日常生活中，离不开这种举止。端庄优美的坐姿，会给人以文雅、稳重、大方的美感。

一、规范、优雅的坐姿

正确的坐姿，主要体现在如下几个方面。

1.落座面积占据座位1/2或2/3。

2.挺直上身，头部端正，目视前方，或面对交谈对象。

3.上身与大腿，大腿与小脚，均应当为直脚。

4.双腿并拢，脚尖朝前。女士双膝并拢，男士可略微分开。

5.双手应掌心向上，男士可双手手心向下，平放于两条大腿之上；女士应手心朝下，双手上下交叠，放于一条腿上，也可以将手放于桌面上或座位扶手上。

二、女子八种优美坐姿

1.标准式。上身挺直，双手平正，两臂自然弯曲，两手上下叠放在一条腿上，并靠近小腹。两膝并拢，小腿垂直于地面，两脚保持小丁字步或小八字步。

2.前伸式。在标准坐姿的基础上，两小腿向前伸出两脚并拢，角尖不要翘。

3.前交叉式。在前伸式坐姿的基础上，右脚后缩，与左脚交叉，两踝关节重叠，两脚着地。

4.屈直式。右脚前伸，左小腿屈回，大腿靠紧，两脚前脚掌着地，并在一条直线上。

5.后点式。两小腿后屈，尖脚着地，双膝靠拢。这种坐姿容易给人腿短的感觉，一般在前面无遮挡情况下不易采取。

6.侧点式。两小腿向左斜出，两膝并拢，右脚跟靠拢左脚内侧，右脚掌着地，左脚尖着地，头和身躯向左斜。注意大腿小腿要成90°，小腿要充分伸直，尽量显示小腿长度。

7.侧挂式。在测点式基础上，左小腿后屈，脚绷直，脚掌内侧着地，右脚提起，用脚面贴往左踝，膝和小腿并拢，上身右转。

8.重叠式。重叠式也叫“二郎腿”或“标准式架腿”等。

在标准式坐姿的基础上，两腿向前，一条腿提起，腿窝落在另一条腿的膝关节上面。要注意上边的腿向里收，贴住另一腿，脚尖向下。

采用这种坐姿时要注意上边的小腿往回收，脚尖向下这两个要求，这样不仅外观优美文雅，大方自然，富有亲近感，而且还可以充分展示女子的风采和魅力。尤其在晚宴等场合多采取这种坐姿。

三、男子六种优美坐姿

（一）标准式

上身正直上挺，双肩正平，两手放于两腿或扶手上，双膝并拢，小腿垂直地落于地面，两脚自然分开成45°。

（二）前伸式

在标准式的基础上，两小腿前伸一脚的长度，左脚向前半脚，角尖不要翘起。

（三）屈直式

左小腿回屈，前脚掌着地，右脚前伸，双膝并拢。

（四）斜身交叉式

两小腿交叉向左斜出，上体向右倾，右肘放在扶手上，左手扶把手。

（五）重叠式

右腿叠在左腿膝上部，右小腿内收、贴向右腿，脚尖自然地向下垂。

四、入座的姿势

入座，即走向座位直到坐下来等一系列的过程，它是坐姿的前奏，也是其重要的组成部分。就座由一系列的具体环节所构成，而社会礼仪对其中的各个重要环节均有规范。

（一）注意顺序

若与他人一起入座，则落座时一定要讲究先后顺序，礼让尊长。就座时合乎礼仪的顺序有两种:一是优先尊长，即请位尊之人首先入座；二是同时就座，它适用于平辈人与亲友同事之间。无论如何，抢先就座都是失礼的表现。

（二）讲究方位

不论是从正面、侧面还是背面走向座位，通常都讲究从左侧一方走向自己的座位，从左侧一方离开自己的座位，它简称“左进左出”，是正式场合一定要遵守的。

（三）落座无声

入座时，切勿争抢。在就座的整个过程中，不管是移动座位还是放下身体，都不应发出声响。不慌不忙，悄无声息，本身就体现着一种教养。调整坐姿，同样也不宜出声。

（四）就座得法

就座时，应转身背对座位。首先，站立于座位前约10厘米的距离，右脚后移半步，待膝盖后侧接触座位边缘时，再轻轻坐下。着裙装的女士入座，通常应先用双手拢平裙摆，再轻轻地坐下。

（五）离座谨慎

离座也应注意礼仪序列。不要突然起立，使他人没有心理准备，也不要因为不注意而弄出声响，或把身边东西碰落到地上。