第二节　自我评估

人贵有自知之明。自我评估的目的是认识自己、了解自己。只有认识了自己，才能对自己的职业做出正确的选择，才能选定适合自己发展的职业生涯路线，才能对自己的职业生涯目标做出最佳选择。

一、自我评估的主要内容

自我评估包括自己的性格、兴趣、特长、学识、技能、思维、道德水准以及社会中的自我等。就大学生而言，自我评估主要是评价体力、能力和人格。

1.体力

体力评价是通过对自己的身体素质的评价、分析，判断出其所能适应的职业。一般包括以下六个方面的内容：力气；身体动作的敏捷性和平衡性；下肢或腰背的协调性；手臂的灵活性和协调性；言语器官及视听器官的结构与功能状况；整体协调控制。不同职业对从业者的体力要求各异，比如干体力活的人应该是身强力壮的，从事体育的人动作的敏捷性和协调性要好，从事音乐艺术教育的听觉器官要灵敏等。不同职业在一定程度上也存在着体力的要求，有的职业对从业者的体力要求还存在着特殊性。因此，大学生在确立职业目标时，也要从体力上考虑自身的实际情况。

2.能力

能力是直接影响人们顺利完成活动并直接影响活动效率的个性心理特征。能力分为一般能力与特殊能力。一般能力是顺利完成各种活动所必备的基本能力，如注意力、观察力、记忆力、想象力等。这些在认识活动中表现出来的一般能力通常称为智力。特殊能力是顺利完成某种特殊活动所必备的能力，它同职业活动紧密相联系。职业能力既与一般能力有关，更与特殊能力密不可分。人们从事某种职业活动都是具体的，因此人的职业能力主要是指人的特殊能力，是从业人员为胜任这一职业要求而必备的能力。

3.人格

人格指个人的需要、动机、兴趣、态度、价值观、性格等。人格影响人的行为，当然也包括人的职业行为。要想在职业生活中获得尽可能大的满意度和适应感，那么在择业之前，就该了解自己的人格及职业适应性，以求实现人职匹配。

二、自我评估的方法

认识自我就是要客观地评价自己，既不高估自己，也不贬低自己；认识自我，就是要认识自己的优势、劣势、自己的与众不同和发展潜力。那么怎样才能客观地认识自我呢？一般可以通过如下的方式进行。

1.运用测评手段

心理测验是一种力求客观的测量手段，它的特点是能够在较短的时间里测出一个人的某方面特点，并且这一特点是在与群体的比较中得出的。通过测量，个人能够在短期内获得对自己较为客观的描述和评价。通过评估，分析自我的特点，再结合职业的要求，帮助自我进行职业选择。要注意的是，通过测验所得出的结果，只是一种参照性的结果，并不是绝对的，只是帮助进行自我分析的方法之一。

能力倾向测验主要用来预估未来工作表现成功的概率，《一般能力倾向成套测验》和《区分能力倾向测验》都是著名的能力倾向测验。兴趣测验通常用来测验个人兴趣类型，并将测验结果与职业团体相比较，指出一个人的职业兴趣与哪一类职业从业人员的兴趣最为相近，《斯特朗职业兴趣量表》、《库德职业兴趣量表》和霍兰的《自我探索量表》是著名的职业兴趣量表。人格测验则提供影响受测对象行为的个人特质，测验结果用来比较几种不易下决定的职业时，常常具有澄清的作用，《卡特尔16种人格因素测验》、《艾森克人格问卷》和《爱德华个人倾向量表》是适用的人格测验量表。价值问卷的用途与人格测验有类似之处，同样能反映个人特质，这些特质和“我最看重什么”有较大关系，舒伯的《工作价值问卷》和奥尔波特的《一般价值问卷》是适用的价值问卷。这些著名测验量表中有的已经被我国引进和修订，同时国内也编制了一些类似的测验量表，自己可以根据需要加以选择使用。

2.总结过去的经验

回顾过去的经历，对自己的想法、期望、品德、行为进行理性思考，然后认真地描述和判断自己的特点。在这个过程中，需要个人收集信息，耐心地分析。比如，问问自己：过去我做过什么自己确实喜欢的工作？喜欢这些工作的哪些方面？现在我仍然喜欢它们什么？我喜欢处理人际关系，还是喜欢处理具体问题或处理信息情报的技术？什么能激发我的活力？什么令我感觉倦怠乏味？另外，要对过去的成功经验和教训进行回顾，分析自己过去有哪些成功，哪些不成功，原因是什么？除了客观因素外，自己有哪些方面需要改进。要注意的是，要尽量以客观评价为依据，避免因为个人认识或个人动机出现较大的误差。

3.他人的评价或与他人比较

首先，依据他人对自己的态度评价自己。个人对自己的评价往往是以其他人的评价为参照，人们在相互交往中，不断深化对自己的认识。如可以问问家长、老师、同学、朋友对自己的评价和态度是怎样的。其次，通过与自己条件相似的人比较来评价自己。如可以和自己的大学同学比较概括自己的特点。要注意的是，要能够准确理解和分析他人对自己的态度和说法。

4.通过专家咨询

到就业指导中心、专业咨询机构进行咨询，是一种有效而快捷的方式。咨询人员会利用他的学识、经验以及科学的咨询技术给个人提供帮助，在咨询过程中个人可以获得大量的知识和信息资料，获得对问题的重新认识。更重要的是，通过专家咨询能提高自己的决策能力。

三、人职匹配

职业生涯规划的基础性理念是人职和谐，主张人应该发现并从事个人喜欢、擅长又有相对优势的职业，使个人的生命能量的积聚和消耗最大程度地满足个人由低到高的各种需要，提高个人和社会的生存质量，为个人和社会的进步发挥最大作用。清醒地认识自己和了解职业，积极进行人与职业匹配的探索，就可能实现人职和谐。

不同的体力、能力和人格所适合的职业不同，不同的职业对体力、能力和人格的要求不同。人职匹配的研究很复杂和丰富。这里略举几例。

1.兴趣与职业匹配

专家们对职业分类的意见并不一致，所使用的工具也较多，各种工具所适应的对象也有差别。一般是把职业划分为10个类型，也相应的把人的职业兴趣划分为10种左右，两者之间是一种对应关系（见表6－2）。要注意的是，职业兴趣并没有好坏之分，也是发展变化的。

表6－2　兴趣与职业适应类型表

2.霍兰的类型论

霍兰把人格区分为现实型、研究型、艺术型、社会型、企业型和传统型六种类型（见图6－2）。

图6－2　人格类型的六角形模型

霍兰认为在我们的社会环境中，也相应有现实型、研究型、艺术型、社会型、企业型和传统型六类职业（见图6－3）。个人的人格与工作环境之间的适配和对应，是职业满意度、职业稳定性与职业成就的基础。

图6－3　职业类型的六角形模型

链接6-4

气质类型与职业匹配

气质无所谓优劣，请你依次阅读下列问题，然后在与你的实际情况相符的问题后面给予相应的评分（陈会昌）：

很符合自己的情况记2分

比较符合记1分

介于符合与不符合之间记0分

比较不符合记－1分

完全不符合记－2分

1．做事力求稳妥，不做无把握的事。

2．遇到可气的事怒不可遏，想把心里的话全说出来才痛快。

3．宁肯一个人干事，不愿很多人在一起。

4．到一个新环境很快就能适应。

5．厌恶那些强烈的刺激，如尖叫、噪声、危险镜头等。

6．和人争吵时，总是先发制人，喜欢挑衅。

7．喜欢安静的环境。

8．善于和人交往。

9．羡慕那些善于克制自己感情的人。

10．生活有规律，很少违反作息制度。

11．在多数情况下情绪是乐观的。

12．碰到陌生人觉得很拘束。

13．遇到令人气愤的事，能很好地自我克制。

14．做事总是有旺盛的精力。

15．遇到问题时常常举棋不定，优柔寡断。

16．在人群中从不觉得过分拘束。

17．情绪高昂时，觉得干什么都有趣，情绪低落时，又觉得什么都没意思。

18．当注意力集中于一事物时，别的事很难使我分心。

19．理解问题总比别人快。

20．碰到危险情景时，常有一种极度恐怖感。

21．对学习、工作、事业有很高的热情。

22．能够长时间做枯燥、单调的工作。

23．符合兴趣的事情，干起来劲头十足，否则就不想干。

24．一点小事就能引起情绪波动。

25．讨厌做那种需要耐心、细致的工作。

26．与人交往不卑不亢。

27．喜欢参加热闹的活动。

28．爱看感情细腻、描写人物内心活动的文学作品。

29．工作学习时间长了，常感到厌倦。

30．不喜欢长时间谈论一个问题，愿意实际动手干。

31．宁愿侃侃而谈不愿窃窃私语。

32．别人说我总是闷闷不乐。

33．理解问题比别人慢些。

34．疲倦时只要短暂的休息就能够精神抖擞，重新投入工作。

35．心里有话，宁愿自己想，不愿说出来。

36．认准一个目标就希望尽快实现，不达目的，誓不罢休。

37．同样和别人学习、工作一段时间后，常比别人更疲倦。

38．做事有些莽撞，常常不考虑后果。

39．老师和师傅讲授新知识、新技术时，总是希望他讲慢些，多重复几遍。

40．能够很快地忘记那些不愉快的事情。

41．做作业或完成一件工作总比别人花的时间多。

42．喜欢运动量大的、剧烈的体育活动，或参加各种文艺活动。

43．不能很好地把注意力从一件事情转移到另一件事情上去。

44．接受一个任务后，就希望把它迅速解决。

45．认为墨守成规比冒风险强些。

46．能够同时注意几件事物。

47．当我烦闷的时候，别人很难使我高兴起来。

48．爱看情节起伏跌宕、激动人心的小说。

49．对工作抱认真严谨、始终一贯的态度。

50．和周围人们的关系总是相处不好。

51．喜欢复习学过的知识，重复做已经掌握的工作。

52．希望做变化大、花样多的工作。

53．小时候会背诵的诗歌，我似乎比别人记得清楚。

54．别人说我“出语伤人”，可我并不觉得这样。

55．在体育活动中，常因反应慢而落后。

56．反应敏捷，头脑机智。

57．喜欢有条理而不甚麻烦的工作。

58．兴奋的事情常常使我失眠。

59．老师讲授新概念，常常听不懂，但是弄懂以后就很难忘记。

60．假如工作枯燥无味，马上就会情绪低落。

将评分填入下表中：

如果某一种气质类型的得分明显高于其他三种（均高出4分以上），则可定为某典型气质。如果两种气质的得分接近（差距小于3分）且又明显高于其他两种（高出4分以上），则为两种气质混合型。如果三种气质得分相接近，且均高于第四种，则为三种气质的混合型。

每种气质类型有其自身的职业适应性，从事某一类职业活动者能体现某些共同的气质特征。在所适应的职业领域中，不同的气质类型者可以扬长避短，适应并完成相应的工作。表6－3所示为四种气质类型与职业匹配。

表6－3　四种气质类型与职业匹配