二、学习爱的语言表达

美国的盖瑞·查普曼博士(Dr.Gary Chapman)写了一本书，叫做《爱的五种语言》，他里面谈到人有五种爱的语言。如果我们要有效地传达彼此的爱，我们必须愿意学习我们伴侣的主要爱语。

盖瑞·查普曼博士认为，每个人都有一个属于自己的爱箱，保持爱箱常满对婚姻非常重要，正如同保持适量的汽油对汽车一样重要。一个人在婚姻中若带着一个空的“爱箱”前进，你的损失可能比驾驶一辆没油的车子更大。如何让婚姻的品质更好，增强美满婚姻的情绪气氛，这就需要了解对方主要的爱的语言，并且学习去表达对方主要爱的语言，人们情感的爱箱被大概填满的时候，他们的行为举止就会很不一样。

盖瑞·查普曼博士的观察非常有见地，因为每一个人爱的语言的确不太一样。爱的语言有哪些呢?盖瑞·查普曼博士总结20年的婚姻辅导经验，提出了以下五种爱的语言。

1.肯定的言词

第一种爱的语言，叫做肯定的言语(Words of Affirmation)，就是赞美的话。看到对方的好处，就称赞他。当你感激对方的时候，可以直接告诉他，也可以通过电话，表达对对方的鼓励、感激和想念。

《爱的五种语言》封面(盖瑞·查普曼，《爱的五种语言》，中国轻工业出版社，2008年)

1)赞扬的字句

马克·吐温曾说：“一句称赞的话，可以让我多活两个月。”感性的表达爱的方式之一就是赞扬的字句。许多夫妻都从不知道以言语彼此肯定具有惊人的力量。古希伯来智慧书的作者所罗门提到“生死在舌头的权下”“人心忧虑，屈而不伸；一句良言，使心欢乐。”

口头的赞扬或欣赏式的话语，是爱的有力沟通工具，用这些最简单、坦率的肯定字句来表达爱意。例如：

“你穿那套西装，看起来很帅! ”

“我真感谢你今天晚上帮忙洗碗。”

“谢谢你把垃圾袋拿出去。”

“你是全世界最好的马铃薯厨师，我真喜欢这些马铃薯。”

爱的目的，不是得到你想要的，而是为了你爱的人的福祉，去做些什么。无论如何，这是事实，当我们听到肯定的言词，就会得到鼓励，愿意回报，做一些我们配偶喜欢的事。

2)鼓励的话语

表达肯定言词的另一种用语就是鼓励的话。可能你配偶在缺乏安全感的地方，正等着你用鼓励的话来抚慰。鼓励需要同理心，从配偶的观点去看这个世界，必须先了解对配偶来说什么是最需要的，只有这样才能真正地给予鼓励，一个有心的配偶，是重要的催化剂。

3)谦和的话语

爱是要提出请求，而非要求，表达的方式方法非常重要。当丈夫说：“你记得你上次煮的海带汤吗?这个周末能不能再煮一次?我最喜欢吃你煮的。”他是引导妻子知道如何去爱他，而建立亲密关系。换言之，如果丈夫说：“孩子出生以后，就再也没有喝过海带汤了。我想18年之内都别想再喝到了! ”他就不是成年人，而是退回到青少年了，这样不能增进婚姻中的亲密感。当你在向配偶提出请求时，是在肯定他或她的价值和能力。

所以，不要吝啬给他或她肯定的言词，特别是，肯定的言词对他或她来说是最重要的时候，一句话，可能让他或她的爱箱常满。

延伸阅读

如果你配偶的爱的语言是肯定的言词。

1.用一张卡片，写下下列的短句，把它贴在你每天都会看到的地方，来提醒自己，你配偶的主要爱的语言是“肯定的言词”。

言词是最重要的!

言词是最重要的!

2.试着写一封情书、一段爱的短文或者一句爱语给你的配偶。

3.在配偶的父母或者朋友面前称赞他，你将会有加倍的收获。

4.寻找配偶的优点，并且告诉他/她，你有多欣赏那些优点。

2.精心的时刻

精心的时刻(Quality Time)，是花高品质的时间跟对方在一起。精心的时刻的中心意思是同在一起，不但是接近，而且是跟彼此注意力的焦点有关，即给予某人全部的注意力。而不是坐在沙发上一起看电视，吸引你的只有NBA。而是坐在沙发上，关了电视，注视彼此并倾心交谈，给对方全部的注意力，这不需要很长时间，哪怕只有十分钟，这十分钟就只属于两个人，彼此的给予是爱的一种有力的传达方式。

精心的会话，是具有同理心的会话。两个人在友善、不被打扰的环境中，分享他们的经验、思想以及感觉等。很多夫妻不是没有讲话，而是没有同理心的对话。在倾听的同时，还需要自我表达。不仅表达意见和想法，更要传达感觉。

延伸阅读

如果你的配偶爱的语言是精心的时刻。

1.一起在对方成长的邻近地区散步。问一些有关你配偶童年的问题。例如：“你童年最有趣的记忆是什么呢?”

2.在春天或夏天，跟你的配偶约定共进午餐。

3.请你的配偶在纸上写下他喜欢跟你一起做的五种活动，计划在接下来的五个月中，每月做一种。

4.每天找一些时间彼此分享一些当天的事。

5.一起计划一次周末的户外活动，只有你们两个人。

3.接受礼物

精心的礼物(Gift)，重点是在精心，而不在于花多少钱。如果你的配偶的主要爱语是接受礼物，那么你就可以成为送礼物的高手。事实上，这是最容易学到的爱的语言之一。此外，还有一种无形的礼物，就是你自己，你可以把“在场相伴”作为厚礼，献给你的配偶。

礼物是爱的视觉象征。你拿在手里，会想到“看，他(她)想到了我”或者“他(她)很在意我”，你一定是喜爱一个人，才会给他(她)礼物。礼物是否贵重并不重要，重要的是你想到了他(她)，而且经由礼物实际地表达出你思念和喜爱的心。

▲精心的礼物(魏辉，《过好结婚纪念日能挽救家庭》，生命时报，2008.9.9，第10版)

礼物可以是买来的、找到的或者是自制的。妻子可能会永远记得那朵被丈夫从路边摘来的小花，记得丈夫亲自裁剪的卡片，因为那代表丈夫的爱。

4.服务的行动

服务的行动(Acts of Service)，也就是说，在对方需要帮忙的时候，你就尽量主动地提供帮助。做你配偶想要你做的事。你借着为他(她)服务，而使他(她)高兴；借着替他(她)做事，来表示你对他(她)的爱。

服务的动机不能是强求。有人用愧疚来操纵——“如果你是一个好配偶，你会为我做这件事”，这不是爱的语言。有人用惧怕来强迫——“你最好这么做，不然你会后悔”，这更与爱背道而驰。

要用服务的行动表示自己的爱，有些人需要重新检察自己对丈夫和妻子角色的刻板印象。一个丈夫从来没有想象过自己用吸尘器吸地以及给孩子换尿布的情景，因为在他儿时记忆中他的父亲就从来没有做过这些事情，但是当他了解到这些事情对自己的妻子有多么重要的时候，他愿意脱离他原先的刻板印象，去填满妻子的爱箱。如果我们配偶主要爱的语言是要我们做一些似乎不适合我们角色的事，对每个人来说，那都是必须去调试改变的，这会使婚姻气氛大不相同。

延伸阅读

如果你的配偶的爱的语言是服务的行动。

1.把过去几星期中，你配偶对你做的请求列一张单子。每星期选做一件，把它当做爱的表示。

2.哪样事情是你的配偶喋喋不休的?为什么不把唠叨当做表示?由于你的配偶认为这是对他或她最重要的事情。如果你选择把这件事作为爱的表示，那它比千朵玫瑰更有价值。

3.如果你配偶对服务行动的请求，常常是唠叨或者命令，不妨试着用缓和的字句把它写出来，并跟配偶分享这个改写过来的请求。

4.如果你的钱比时间多，就雇请一个人做那些你的配偶希望你做的服务行动，如洗车、整理房子等。如果你负责把它完成，即使你不在家，你也是在表达爱。

5.身体的接触

▲亲密爱人(深圳新闻网www.sznews.com，王丹丹，《你适合哪类亲密爱人》，来源：腾讯网，2009.8.17)

身体的接触(Physical Touch)，可以建立或者破坏一种关系，它可以传达恨或者表达爱，对主要的爱语是身体接触的人来说，身体的触摸远胜于“我恨你”或“我爱你”的字句。身体的接触是沟通情感的一种方式，很多时候，口语上表达不出来的爱，可以借着身体的拥抱，让对方感受到。大部分的女性需要亲密的拥抱，当然也需要性。但是对女性来讲，亲密的、非性的拥抱，更容易让她们感受到爱意。

在儿童发展方面，无数的研究得出了这样的结论：有人拥抱、有人亲吻的婴孩，比那些长期没有人理会、没能接受身体接触的婴孩，在情绪发展上会来得健康。有智慧的父母，不论身处哪种文化环境中，都是能接触孩子的父母。身体的接触也是沟通婚姻之爱的有力工具，牵手、亲吻、拥抱以及性生活等，都是一个人跟其配偶沟通爱的方式。