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（1）游戏目的：规范学生投篮上肢动作，加强学生上肢投篮体会。

（2）器材：场地1块，篮球若干个。

（3）方法：如图6－32所示，分别以两个篮筐为分界线，学生面对面，先练习投篮的一组坐地持球，辅助的学生站立坐地持球同学对面双手模拟成篮筐，让对面的持球学生进行投篮。辅助学生的任务，观察投篮学生动作是否正确以及及时纠正其错误动作。一个同学投够10次换另一个同学。

（4）要求：以右手投篮为例，坐在地上的同学上身正直，面对篮筐（也就是辅助同学），后背不要放松弯曲，两膝弯曲到舒适的角度，两脚及两膝均保持约肩宽的距离，右脚要指向篮筐，右手五指分开（拇指与食指成“V”型而不能成“L”型），掌心空出，指根以外接触球，有微用力抓球的感觉，左手五指分开，四指向上，扶球的左侧，持球的位置在右额的上方（手指接触到头发或稍微高出一些）；投篮时，右手臂加速向球篮的上方伸展、屈腕、食中指拨球，使球以特定的弧线落向篮筐，出手后右手臂在空中保持一下再放下，左手随着投篮方向伸展，可以根据投篮者的投篮基础和力量基础来决定投篮的距离。

（5）小结：这个游戏不受场地制约，能充分地练习上肢投篮动作，对投篮基础差的学生有很大的帮助作用。可变化投中的次数，亦可变化投篮的距离。

二、“罚球连中”游戏

（1）游戏目的：建立正确、协调、完整的投篮动作感觉，提高投篮动作的稳定性。

（2）器材：场地1块，篮球若干个。

（3）方法：如图6－33所示，将全队平均分成两组，成一列纵队分别站在罚球线后，每组前3名学生持球，一人负责抢篮板球与传球。听到“开始”的口令后，学生依次进行罚球，直至完成规定的罚球连中次数与组数为止。

（4）要求：原地右手罚球时，两脚开立，与肩同宽，右脚偏前，左脚偏后，左脚脚尖既不能向前超出右脚脚尖，向后也不能超出右脚脚跟，臀部下降，带动膝关节与踝关节的弯曲，上体微前倾，持球于胸前颌下部位，抬头注视球篮，在大脑中将正确的投篮动作过一遍电影；然后随着将球上举至额上，上体由略前倾变为直立，同时双脚蹬地、伸膝、伸髋，投篮手臂亦随之向球篮的前上方加速伸展，最后踝关节与腕关节同时完成蹬伸与前屈的动作，投篮手指食指中指指端拨球，球沿着额状轴向后旋转并朝着前上方飞行，最后向前下方落入篮筐。此时身体完全伸展开，且投篮手臂保持着球离手时的完全伸展状态直至已能感觉到用力正确与否以及判断出球的中篮与否。左手随球的出手而向上伸展。在规定的时间内连中次数多的组获胜。可以1分钟为一组罚球时限，失败的组可适当加做若干次俯卧撑或立卧撑。

（5）小结：可以采用从近到远的罚球练习，规定投中几次可以后退一定距离进行游戏，这样做有利于巩固投篮动作及注意力集中程度；还可视学生的水平规定连中的次数，这样既可提高学生的积极性，也可调动落后者的拼搏、团结、向上的精神。

三、“五级投篮”游戏

（1）游戏目的：规范投篮动作，增强投篮的稳定性。

（2）器材：场地1块，篮球若干，障碍若干。

（3）方法：如图6－34所示，把学生分成人数相等的两组，两人一组，其中一人持球到第一个障碍前，面向篮筐，另一个在篮筐下抢篮板球并记其进球数，一个障碍点进5个球，要求每个点连续进五个球方可换至下一个点；球没进时两人互换角色，下次从失败点继续。以此类推，先完成五个点的为胜利者。

（4）要求：以右手投篮为例，学生面对篮筐，两脚平行开立，与肩同宽，球位于胸与腰之间，抬头挺胸，眼睛注视篮筐，在大脑中回忆正确的投篮动作，臀部下降，膝盖弯曲，然后腿部发力，球上举至肩上，形成3个90°（手腕和小臂，小臂和大臂，大臂和躯干），同时双脚蹬地、伸膝、伸髋，投篮手手臂向球篮的前上方加速伸展，最后踝关节和腕关节同时完成蹬伸与前屈的动作，投篮手食指和中指指端拨球，此时球飞向篮筐，身体完全伸展开，且投篮手臂保持着球离手后的完全伸展状态直至能感觉到用力大小及判断球中篮与否。

（5）小结：这样采用由近及远的投篮练习，有利于巩固投篮动作，增强投篮的稳定性，从而有利于的投篮技术的完善。

四、“风暴投篮”游戏

（1）游戏目的：练习学生快速接球投篮技术，像风暴一样迅速。

（2）器材：场地1块，篮球若干个。

（3）方法：如图6－35所示，此游戏要求每三个学生一组，每组要求使用两个篮球，两个学生抢篮板和传球，一个学生投篮，投中10个球换下个学生，三个学生全部完成一个点投篮任务换下个点，总共五个点，两个零度角、两个四十五度角和一个正面。

（4）要求：投篮练习分为外线投篮练习和内线投篮练习，外线投篮者在三分线外进行练习，内线投篮者在三秒区外进行投篮练习，并且要求内线投篮练习者跳投。投篮时，要把看篮、定向（定距）与投篮的动作结合起来。要把接球、持球、瞄篮与投篮动作迅速而有序地完成，不要使这几个动作脱节，使人看了协调、连贯、快速而省力。每个半场有两个组同时比赛，首先完成投篮任务的一组为胜利者，失败的组可适当加做若干次俯卧撑或立卧撑。

（5）小结：培养学生在比赛中投篮能力，培养学生在比赛中有较强的心理素质、坚韧的意志。整个游戏安排比较合理，不光提高投篮者的投篮水平，辅助投篮的两个学生进行抢篮板和传球对抢篮板水平和投篮水平都有很好的提高。

五、”全能投篮”游戏

（1）游戏目的：对学生的各种投篮技术有提高作用。

（2）器材：场地半块，篮球若干个。

（3）方法：如图6－36所示，在半场内学生站成对称的两个纵队，第一排的两个学生有一个学生不拿球其余的学生全部持球，无球的学生沿弧线空切到篮下附近后第一排的学生传球给空切的学生接球投篮。第一排的学生传过球后迅速沿弧线空切到篮下另一侧投篮。依次循环。

（4）要求：学生准备跑的时候重心降低做到双手随时摸到膝盖，弧线跑的时候重心降低，上体保持向内侧倾斜，并且接球的同时做到一步急停，双手打板投篮。传球学生注意传球要单手用外侧手反弹传球，传球时要注意要求球速要快，传球的同时降低重心准备快速启动。

（5）小结：此游戏在学生不同阶段不同水平可以练习不同内容，练习基础的时候可以增加上篮，提高学生水平时候可以增加勾手，一步急停后的假动作投篮后上步勾手，左侧先动左脚，右侧先动右脚。

六、“比杆赛”游戏

（1）游戏目的：激发学生学习篮球的兴趣和参与意识，使学生熟悉球性，并改进和提高投篮技术。

（2）器材：场地1块，篮球若干，胶带。

（3）方法：如图6－37所示，将游戏者分为人数相等的若干队，每队分散在篮球场的半场内。游戏开始后，各队在自己的半场内，将场地内的7个点当作高尔夫球场的“洞”，从第一个“洞”开始，队员站在“洞”的标志线后依次定点投篮，直到投中为止，每名队员记下自己第几次投中的“数字”（数字即高尔夫球杆数）；当全部队员都完成第一“洞”为止，各队队员将自己“杆数”累加，最后以总“杆数”评定胜负。

（5）小结：这样远近距离角度不一的投篮练习，有利于培养队员临场时定点投篮水平。

七、“比洞赛”游戏

（1）游戏目的：激发学生学习篮球的兴趣和参与篮球运动的意识，改进学生的投篮技术。

（2）器材：场地1块，篮球若干，胶带。

（3）方法：如图6－38所示，将游戏者分为人数相等的若干队，每队分散在篮球场的半场内。游戏开始，各队在自己的半场内，将场地内的7个点当作高尔夫球场的“洞”，队员站在“洞”的标志线后依次定点投篮，每名队员投篮时，从第一“洞”开始第一投，接着进行第二投，第三投……其后每次投篮的位置为抢到篮板球的地点，直至将球投进。在全部队员都完成了第一“洞”位置的投篮之后，以每“洞”之投篮次数决定该“洞”之胜负，然后转入第二“洞”位置。以此类推，投完7个“洞”后，各队以累积之胜负“洞”后，各队以累积之胜负“洞”数判定成绩。

（4）要求：以右手投篮为例，学生面对篮筐，两脚平行开立，与肩同宽，球位于胸与腰之间，抬头挺胸，眼睛注视篮筐，在大脑中回忆正确的投篮动作臀部下降，膝盖弯曲，然后腿部发力，球上举至肩上，形成3个90°（手腕和小臂，小臂和大臂，大臂和躯干），同时双脚蹬地、伸膝、伸髋，投篮手手臂向球篮的前上方加速伸展，最后踝关节和腕关节同时完成蹬伸与前屈的动作，投篮手食指和中指指端拨球，此时球飞向篮筐，身体完全伸展开，且投篮手臂保持着球离手后的完全伸展状态直至能感觉到用力大小及判断球中篮与否。

（5）小结：这样远近距离角度不一的投篮练习，不仅有利于培养队员临场定点投篮技术，而且还要求对定点投篮的命中率的把握。

（1）游戏目的：激发学生学习篮球的兴趣和参与意识，使学生熟悉球性，并改进和提高投篮技术，学会公平正当地竞争。

（2）器材：场地1块，篮球若干，胶带。

（3）方法：如图6－39所示，将游戏者分成人数相等的若干队，每队分散在篮球场的半场内。游戏开始，各队在自己的半场内，将场地内的5个点当作高尔夫球场的“洞”，从第一“洞”开始，队员站在“洞”的标志线后依次投篮，每轮投三次；第一次投篮，投中得5分，不中不得分，不管投中与否，待篮球落地反弹一次后拿到篮板球接着进行第二次投篮，投中得3分，不中不得分，不管投中与否，篮球落地前抢到篮板球即进行第三次投篮，投中得2分，投不中则不得分；然后换下一名学生在第一“洞”进行投篮，在全部队员都完成了第一“洞”投篮之后，转入第二“洞”。以此类推，进行高尔夫“积分赛”。最后，哪队最先得到21分即为胜利。

（5）小结：这样的投篮练习有利于增强外线的投篮技术和个人的进攻技术，而且可以稳定其投篮正确姿势。